BAB 9 BUDAYA HIDUP SEHAT

Sumber: pixabay.com
PETA KONSEP

Penerapan Budaya
Hidup Sehat
BUDAYA HIDUP
SEHAT
Manfaat Menerapkan
Hidup Sehat
 A. PENERAPAN GAYA HIDUP SEHAT

Menerapkan budaya hidup sehat merupakan hal yang

sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan hidup
kita. Tentunya, hidup sehat adalah impian setiap orang.
Namun, tidak semua orang terbiasa dengan budaya hidup
sehat.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan
untuk menerapkan budaya hidup sehat dalam kehidupan
sehari-hari.

1. Mengetahui Status Kesehatan

a. Periksa jantung
Jantung merupakan organ vital yang sangat penting dalam
tubuh kita dan harus kita ketahui status kesehatannya.
b. Mengetahui berat badan
Mengetahui berat badan serta berat badan ideal merupakan
suatu hal yang sangat penting untuk kesehatan kita, mengingat
beberapa penyakit dapat dipicu karena obesitas.
c. Mengevaluasi aktivitas fisik
Kegiatan yang bisa dilakukan dalam mengevaluasi aktivitas fisik
adalah dengan mengetahui banyaknya aktivitas fisik yang
dilakukan dalam seminggu.
d. Mencatat makanan yang dikonsumsi
Mencatat makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu hal
yang penting untuk dilakukan.
e. Memeriksa mood
Kesehatan yang hakiki adalah kesehatan yang selaras antara
jasmani dan rohani, tubuh, dan pikiran.
f. Periksa kesehatan jaringan sosial
Relasi atau jaringan sosial merupakan pembentuk pribadi
seseorang dan erat kaitannya dengan kesehatan rohani, jiwa,
dan pikiran

2. Bangun Lebih Pagi

Pada pagi hari, suhu, udara, dan kondisi lingkungan masih lebih segar
dan sehat bagi tubuh manusia. Sinar matahari pagi juga sangat baik
bagi kesehatan. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan berfungsi
dengan baik jika kita berolahraga dan berkeringat di pagi hari.
3. Minum Air
Putih
Air bersih akan membantu tubuh untuk meningkatkan
kualitas hidup manusia, sedangkan kekurangan cairan
dalam tubuh dapat membuat kita menjadi lemas. Hal itu
karena air putih memiliki manfaat bagi tubuh, yaitu
menetralisasi racun serta melancarkan metabolisme tubuh
sehingga tubuh dapat lebih terasa sehat dan bugar.

4. Sarapan Sehat
Sarapan sehat akan membuat tubuh menjadi berenergi
dan dapat membawa efek positif terhadap kesehatan,
seperti mengontrol berat badan, meningkatkan
konsentrasi dan kinerja, serta mencegah meningkatnya Sumber: pixabay.com
kadar kolesterol.
5. Aktivitas yang Seimbang
Perlu diketahui, tubuh kita juga mempunyai batas kemampuan
dan tidak bisa dipaksa untuk terus-menerus bekerja dan berpikir.
Ada baiknya jika selalu menyempatkan diri untuk refreshing
dengan cara berlibur pada saat ada waktu luang.

6. Olahraga Teratur
Sesibuk apa pun kita dengan aktivitas sehari-hari, kita Sumber: pixabay.com
sebaiknya tetap melakukan olahraga. Olahraga rutin setiap
hari sangat baik bagi kesehatan tubuh karena olahraga dapat
membakar lemak dan memperlancar peredaran darah.
7. Pola Makan yang Sehat
Berikut adalah beberapa contoh
kegiatan yang mudah dilakukan
agar kita bisa memiliki pola
makan sehat.
a. Konsumsi sayur dan buah
b. Konsumsi ikan dan daging
c. Mengatur jam makan
d. Konsumsi karbohidrat
secukupnya
e. Hindari junk food dan
makanan berlemak

Sumber: pixabay.com
 B. MANFAAT PENERAPAN BUDAYA HIDUP SEHAT

1. Membuat tidur lebih berkualitas

2. Membuat pikiran lebih positif
3. Menjadikan kita lebih semangat dalam bekerja
4. Mencegah berbagai macam penyakit
5. Membuat penampilan menjadi lebih menarik
6. Meningkatkan rasa percaya diri
 SOAL LATIHAN
1. Sebutkan apa saja yang harus diakukan untuk menerapkan budaya hidup
sehat dalam kehidupan sehari-hari?
2. Sebutkan manfaat dalam penerapan budaya hidup sehat?