POLA HIDUP SEHAT

Assalamualaikum Wr. Wb.

Selamat pagi dan salam sejahtera bagi kita semua. Bapak/ibu guru yang saya hormati
serta teman-teman sekalian yang berbahagia. Marilah kita memanjatkan puji syukur
kita kepada Tuhan Yang Maha Esa karena atas limpahan rahmat dan karunia-Nya,
kita semua dapat berkumpul di tempat ini dalam keadaan sehat walalfiat. Bapak/ibu
guru dan teman-temanku sekalian, izinkanlah pada hari ini saya menyampaikan
pidato yang berjudul Pola Hidup Sehat.
Kita semua tentunya sangat menginginkan tubuh kita selalu dalam keadaan sehat dan
bugar baik itu jasmani maupun rohani. Dengan keadaan yang fit itu kita mampu
melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari, bahkan pekerjaan sesibuk apa pun
jika kita sehat, pasti akan terselesaikan dengan baik. Itulah sebabnya sehat secara
jasmani dan rohani sangat penting untuk memenuhi kehidupan kita. Namun, tidak
mudah untuk menyeimbangkan kedua aspek tersebut dalam kehidupan kita. Untuk
menyeimbangkannya, kita semua harus bisa membiasakan diri untuk menjalankan
pola hidup yang sehat. Bagaimana caranya?
Hal yang pertama dimulai dengan kegiatan yang lazim kita lakukan, yaitu
mengkonsumsi makanan. Tapi, apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup
sehat? Makanan yang sehat adalah makanan yang memenuhi standar gizi dan
seimbang untuk kita. Makanan yang bergizi adalah prioritas utama kita karena
banyak memiliki manfaat. Bahkan, manfaatnya pun bermacam-macam sehingga
kebutuhan gizi kita terpenuhi. Semua yang bergizi tidak selalu berharga mahal,
cukup dengan uang Rp 5000,00 kita bisa membeli tahu, tempe, atau sayur-sayuran
yang merupakan makanan alami yang sehat. Justru, banyak sekali makanan yang
berharga mahal namun tidak sehat karena telah terkontaminasi oleh zat-zat kimia
yang dapat merusak tubuh kita kelak.
Teman-teman yang berbahagia,
Olah raga juga berperan penting dalam meningkatkan pola hidup yang sehat. Banyak
macam-macam olahraga yang tersedia dan manfaatnya pun sangat berpengaruh besar
bagi tubuh kita. Sekecil apa pun olahraga yang kita lakukan akan memberikan efek
positif bagi tubuh kita. Karena, jika tubuh kita aktif dan banyak bergerak pasti akan
mengeluarkan banyak keringat yang merupakan sel-sel mati di dalam tubuh kita. Hal
itu bisa membuat kita tahan dan rentan terhadap penyakit. Jika tak ada waktu banyak
untuk olahraga, usahakanlah berolahraga sekecil apa pun itu demi kebaikan tubuh
kita sendiri, misalnya melakukan perenggangan saat di tempat kerja atau di sekolah.
Olah raga yang baik adalah olah raga yang sesuai dengan takaran tubuh kita.

Istirahat yang cukup juga membantu kita untuk menstabilkan gaya hidup kita.
Tidurlah secukupnya, lebih baik lagi jika kita tidur dengan standar jam yang tepat
bagi umur kita. Usia remaja seperti kita disarankan untuk tidur 8 jam sehari
sedangkan untuk orang dewasa 7 jam sehari. Tidur sangat penting bagi kita karena
pada saat tidur, beberapa sistem dan organ tubuh kita yang melakukan relaksasi dan
kontraksi akan menstimulasikan tubuh dengan baik. Maka dari itu, jangan
membiasakan mengurangi jam tidur atau sampai tidak tidur. Kebiasaan itu juga akan
menyebabkan hormon-hormon di tubuh kita tidak bekerja secara maksimal.
Selanjutnya, menciptakan lingkungan yang sehat dan udara yang bersih adalah
bagian utama dalam mengelola pola hidup sehat. Cobalah untuk memulai kebersihan
dengan inisiatif sendiri dan tanpa disuruh orang lain. Contoh terkecil seperti
membuang sampah sembarangan walaupun massanya kecil. Hal ini harus dibiasakan
agar masyarakat tidak merasakan akibat dari membuang sampah sembarangan itu
sendiri. Banjir dan terdapatnya bibit-bibit penyakit merupakan masalah yang
penyebab utamanya adalah masyarakat sekitar itu sendiri karena kurang menjaga
lingkungannya. Jika lingkungan bersih, pasti akan menciptakan udara yang bersih
pula. Sehingga, kita dapat menghirup oksigen yang tidak tercemar kandungan lain.
Terakhir yaitu pribadi yang kuat. Kesadaran dan keyakinan adalah pondasi yang kuat
untuk mengubah gaya hidup yang sehat. Niat yang tulus dari hati dan tindakan yang
pasti akan menciptakan hasil yang baik. Jangan pernah sesekali untuk menyerah
dalam melakukan hal yang positif bagi tubuh kita sendiri karena memang mengatur
pola hidup yang sehat tidak semudah apa yang dibayangkan. Kuncinya harus pintar
dalam membagi waktu dan bisa menahan kemauan. Bisa karena terbiasa. Artinya,
semua dimulai dari kebiasaan melakukan pola hidup sehat kemudian berhasil
menjaga tubuh yang tahan dari penyakit dan hidup kita akan lebih tentram. Karena
sehat itu sangat mahal, tidak dijual dan tidak dapat dibeli pula.
Sekian pidato dari saya, semoga apa yang saya sampaikan bisa bermanfaat dan
menjadi inspirasi bagi teman-teman sekalian. Jika ada kata-kata yang salah mohon
dimaafkan. Terima kasih.
Wassalamualaikum Wr. Wb.