Assalamualiakum, Wr. Wb.

Bapak dan Ibu guru yang saya hormati,

Teman-teman yang saya sayangi.

Pertama, marilah kita mengucapkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Mahakuasa, yang
senantiasa melimpahkan rahmat, taufik, dan hidayah-Nya, sehingga pada hari ini kita
masih diberi kesempatan untuk dapat betatap muka di ruang ini guna melaksanakan
kegiatan ujian praktik SDN 01 Kartoharjo Madiun tahun pelajaran 2019/2020 dalam
keadaan sehat walafiat. Aamiin.
Kedua, perkenankan saya pada pagi hari menyampaikan pemikiran tentang “Pentingnya
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat ”

Teman-teman yang saya sayangi.

Seperti yang kita ketahui bahwa pemerintah Indonesia saat ini sedang menyingsingkan
lengan dan membulatkan tekat untuk giat membangun bangsa dan negara ini. Semua itu
tidak akan dapat terwujud apabila bangsa Indonesia tidak memiliki jiwa dan raga yang
sehat. Bisa kita bayangkan seandainya tubuh kita sedang sakit dapatkah kita melakukan
aktivitas dengan baik dan hasil yang maksimal ? Seandainya pikiran atau jiwa kita
sedang terganggu atau kita sedang stres dapatkah kita berpikir dengan jernih untuk
memecahkan suatu masalah? Tentu tidak. Untuk itu, penting sekali bagi kita untuk
menjaga kesehatan tubuh dan jiwa kita .

Teman-teman yang saya sayangi.

Mejaga kesehatan bangsa ini tidak hanya menjadi kewajiban pemerintah, tetapi juga
merupakan kewajiban bagi seluruh rakyat Indonesia termasuk kita sebagai generasi
penerus . Meskipun kita belum dewasa, kita wajib dan harus berperan aktif menjaga
kesehatan bangsa ini, karena kita adalah calon-calon pemimpin bangsa dan negara ini.
Kuat dan lemahnya bangsa dan negara ini di masa mendatang ada ditangan kita. Kita
dapat berperan aktif menjaga kesehatan bangsa ini dengan cara menerapkan perilaku
hidup bersih dan sehat. Perilaku hidup bersih dan sehat adalah suatu cara hidup yang
memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain
makanan, olahraga, istirahat serta memerhatikan kebersihan baik kebersihan makanan,
tubuh, maupun lingkungan. Selain itu, pola hidup sehat juga harus didukung dengan
bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari.

Teman-teman yang saya sayangi,

Untuk mewujudkan perilaku hidup bersih dan sehat itu murah dan mudah, kita hanya
membutuhkan kemauan dan kesungguhan untuk melakukannya. Banyak hal yang dapat
kita lakukan untuk mewujudkan hal tersebut misalnya dengan mengonsumsi makanan
sehat yaitu makanan yang memenuhi kebutuhan gizi atau memenuhi syarat empat sehat
lima sempurna dan bersih. Hindari makanan cepat saji yang biasanya banyak
mengandung zat pengawet dan zat pewarna yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, lebih
baik mengolah sendiri makanan yang akan kita konsumsi, hindari jajan di sembarang
tempat, lebih baik bawa bekal, jangan makan berlebihan, perbayak makan sayur dan
buah, dan perbanyak minum air putih.

Selain makanan, olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita, karena orang yang
gemar berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh yang baik, sehingga jarang terkena
penyakit. Olahraga tidak harus mahal, kita dapat berolahraga sambil bermain atau
rekreasi, misalnya kita dapat mengisi waktu luang dengan bersepatu roda, bersepeda,
bersepak bola, jalan santai, dan lain-lain, daripada kita bermain game yang dapat
merusak saraf mata kita. Di samping itu, kita juga harus cukup beristirahat dengan tidur
yang berkualitas. Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya. Biasakan
istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari dan jangan sering tidur terlalu malam.”

Teman-teman yang saya sayangi,

Selanjutnya, pola hidup bersih dapat kita lakukan mulai dari menjaga kebersihan tubuh,
misalnya mandi dua kali sehari dengan sabun, gosok gigi minimal dua kali sehari
(sebelum tidur dan sesudah makan pagi), rajin cuci tangan dengan sabun. Selain
kebersihan tubuh, tidak kalah penting untuk menjaga kebersihan lingkungan mulai dari
rumah, lingkungan sekolah, sampai lingkungan masyarakat . Kita dapat melakukannya
dengan membuang sampah pada tempatnya, membantu orang tua membersihkan rumah,
disiplin melaksanakan piket kebersihan kelas, berpartisipasi dalam kerja bakti di
kampung. Dengan perilaku hidup bersih , akan menciptakan lingkugan yang nyaman
dan terbebas dari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan timbulnya beberapa
penyakit seperti desentri, kusta, kolera dan lain-lain.

Teman-teman yang saya sayangi,

Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat kita
memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani. Untuk itu, pola hidup sehat dan bersih
menjadi syarat mutlak untuk menuju kebahagiaan hidup. Marilah kita mulai
membiasakan diri berpola hidup bersih dan sehat agar kita tumbuh menjadi generasi
penerus yang sehat jasmani dan rohani yang siap untuk menyingsingkan lengan dan
bergandengan tangan membangun bangsa dan negara Indonesia tercinta.

MARI KITA HIDUP BERSIH DAN SEHAT

GUNA MENCETAK GENERASI GIGIH DAN HEBAT

Demikianlah yang dapat saya sampaikan. Semoga dapat memberikan manfaat bagi kita
semua.

Wabilahi taufik wal hidayah, wassalamu alaikum Wr. Wb.