POLA HIDUP SEHAT

OLEH KLINIK ASWAJA

 Apa itu PHBS?
 Kebiasaan/ perilaku positif yang dilakukan oleh
setiap siswa/ santri, pendidik, penjaga ponpes,
petugas kantin, dan lain-lain yang dengan
kesadarannya untuk mencegah penyakit,
meningkatkan kesehatannya serta aktif dalam
menjaga lingkungan sehat dipondok pesantrennya.
 Banyak sekali perilaku yang masuk dalam PHBS
 CONTOH PHBS

•Mencuci tangan dengan sabun

sebelum dan sesudah makan,
•Mengonsumsi jajanan sehat,
•Menggunakan jamban bersih dan
sehat.
•Olahraga yang teratur.
•Memberantas jentik nyamuk.
•Tidak merokok di lingkungan sekolah.
•Membuang sampah pada tempatnya
 KUNCI KEBERSIHAN DIRI

✓ Mandi berapa kali? sudah pakai sabun?

✓ Keramas berapa kali? Sudah pakai shampo?
✓ Mana saja yang dibersihkan saat mandi?
✓ Sudahkah menjaga mata dari debu dan kotoran?
✓ Sudahkah menjaga mata saat posisi baca, tulis dan nonton TV?
✓ Apakah anda hemat air?
✓ Apakah setelah mandi dan keramas dikeringkan? Dengan apa?
6 LANGKAH HIDUP SEHAT

1. Konsumsi makanan yang memenuhi

standar kesehatan

Konsumsi makanan umumnya banyak yang belum memperhatikan

masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat
berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang
mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan
instan
 KUNCI MAKANAN
SEHAT
 Makan makanan dengan gizi seimbang
 Makan sayur dan buah beraneka ragam setiap hari, jangan lupa
dicuci bersih terlebih dahulu!
 Ukur TB dan BB minimal 6 bulan sekali
 Makan dan minum yang tdk mengandung zat pewarna, boraks,
formalin dan penyedap rasa
 Makan menggunakan garam berzodium
TIPS MAKANAN SEHAT
2. OLAHRAGA
Olahraga yang teratur memberikan manfaat bagi
kesehatan tubuh, diantaranya, menurunkan
tekanan dara tinggi, menguatkan tulang- tulang,
meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),
mencegah kencing manis, menurunkan resiko
kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga
akan memberikan kebugaran.
3. ISTIRAHAT YANG CUKUP
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita
yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan
cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga
yang telah dipakai
4. MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH (GO GREEN
LINGKUNGAN ASRAMA)
- Menanam tanaman di pot
- Membuka jendela kamar pada pagi hari
- Membersihkan debu yang menempel bila terpasang
kipas angin
5. MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus
dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-
tumbuhan, dan atmosfir.

Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan

segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa
bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dlL
6. OPTIMIS / PRIBADI YANG KUAT

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang

selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah
suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran
untuk langkah berikutnya.

Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat
kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan
memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama,
selalu cerah dan sangat mudah tertawa.

Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh

MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

 Umur Yang Panjang

 Menghindarkan Diri dari Penyakit

 Dapat Menjaga Fungsi Tubuh

 Tidur Pulas Dan Nyaman

 Tampil Lebih Baik

 Dapat berfikir lebih Positif dan berfikir sehat

 PESAN PHBS

 Biasakan melakukan kegiatan yang positif (belajar,

membaca, dsb)
 Menjadi kreatif dan inovatif
 Bentengi diri dengan iman dan takwa
 Yo ukhtiii kita mandi..
Dua kali sehari..
Pagi dan sore hari..
Badan bersih dan wangi..
Jangan sampai tak mandi, hai!
Nanti badan penuh daki..
jika mandi jadi segar..
Jadi giat belajar..
JAZAKUMULLAH KHOIR