Nama: Jason Kapele

Prodi : Administrasi Rumah Sakit

KESEHATAN DIMULAI DARI BANGUN PAGI

Bangun pagi artinya seseorang memiliki waktu yang lebih banyak untuk melakukan banyak
pekerjaan atau aktivitas dalam hari tersebut. Bangun pagi juga dapat membuat seseorang bisa
merencanakan waktunya lebih efektif, sehingga membuat orang menjadi lebih produktif. Bangun pagi
dapat membuat tubuh seseorang lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas padat sekalipun. Orang yang
bangun pagi juga bisa memanfaatkan waktunya untuk olahraga ringan atau peregangan yang dapat
membantu tubuh lebih sehat dan bugar di pagi hari. Manfaat bangun lebih pagi :
1. Mendukung pola makan sehat
Ketika bangun pagi, Anda punya cukup waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. Sebaliknya,
kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.
2. Membantu kulit terlihat lebih sehat
Bangun siang membuat Anda kekurangan waktu untuk merawat kulit. Dampaknya, kulit menjadi
terlihat lebih kusam dan tidak sehat.
3. Memberi waktu untuk berolahraga
Selain menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk menjalani hari, berolahraga juga baik
untuk kesehatan mental karena dapat membantu mengatasi stres.
4. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat bangun subuh selanjutnya yaitu membantu meningkatkan konsentrasi. Bangun lebih
awal berarti Anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan rencana aktivitas hari itu.
5. Meningkatkan produktivitas
memberikan banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, pikiran cenderung lebih
jernih, dan kita lebih mudah fokus pada tugas penting dengan gangguan yang minim.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatnya kualitas tidur merupakan salah satu manfaat bangun subuh yang paling penting.
Bangun lebih awal membantu mengurangi risiko kita begadang sehingga tubuh dapat beristirahat
seperti seharusnya.
7. Merasa lebih bahagia
Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi. Perasaan
ini mengacu pada suasana hati Anda secara umum setiap hari. Penelitian oleh Biss dan Hasher
(2012) menunjukkan bahwa lansia cenderung lebih bahagia dari anak muda karena lebih sering
bangun pagi.
Selain menyegarkan karena di waktu tersebut masih mendapat udara yang segar, bangun di jam
3-5 pagi memiliki manfaat fisik, seperti membant u mempertahankan pola makan yang lebih sehat,
membantu kulit terlihat sehat, dan memberi banyak waktu untuk berolahraga. Berdasarkan sebuah
penelitian, orang yang bangun pagi akan lebih bahagia karena memiliki mood yang baik dan merasa lebih
sehat jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki kebiasaan begadang hingga larut malam. Banyak
oksigen yang dihirup bisa membuat serotonin bertambah di dalam tubuh sehingga mood menjadi lebih
stabi. Udara segar ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh.

Sumber : https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-bangun-pagi-untuk-kesehatan/
https://health.grid.id/read/351726702/3-fakta-tentang-kebiasaan-bangun-pagi-antara-jam-3-5-subuh-yang-
suka-bangun-siang-rugi-besar?page=all