Manfaat bangun pagi untuk kesehatan

Mengapa kita harus bangun pagi? Tentu saja karena bangun subuh atau pagi memberikan
manfaat yang beragam untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut merupakan beberapa
contohnya.
1. Mendukung pola makan sehat
Ketika bangun pagi, Anda punya cukup waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. Sebaliknya,
kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.
Beberapa orang bahkan memilih untuk melewatkan sarapan karena takut terlambat.
Akibatnya, produktivitas dapat terpengaruh karena perut masih dalam keadaan kosong.
2. Membantu kulit terlihat lebih sehat
Bangun siang membuat Anda kekurangan waktu untuk merawat kulit. Dampaknya, kulit
menjadi terlihat lebih kusam dan tidak sehat.
Jika bangun pagi, Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan eksfoliasi wajah dan tubuh
saat mandi. Hal ini membantu melembapkan dan membersihkan kulit.
Olahraga pagi setelah bangun tidur juga memberikan manfaat dalam menyehatkan kulit
Anda.

3. Memberi waktu untuk berolahraga

Selain menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk menjalani hari,
berolahraga juga baik untuk kesehatan mental karena dapat membantu mengatasi
stres.
Selain itu, berolahraga pagi memberi kesempatan Anda untuk menghidup udara
segar. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi
energi tambahan untuk beraktivitas.
Bahkan, kabarnya udara dingin bisa membakar kalori dengan lebih efektif dan
membantu Anda menurunkan berat badan, lho!
4. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat bangun subuh selanjutnya yaitu membantu meningkatkan konsentrasi.
Bangun lebih awal berarti Anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan rencana
aktivitas hari itu.
Hasilnya, Anda akan lebih fokus ketika beraktivitas tanpa banyak memikirkan apa
yang harus dilakukan selanjutnya.
Berbeda ketika bangun siang, terbatasnya waktu cenderung membuat aktivitas Anda
kurang terorganisasi.
5. Meningkatkan produktivitas
Bangun pagi merupakan rutinitas sehat yang meningkatkan produktivitas. Manfaat
bangun pagi ini bisa didapatkan karena beberapa alasan, di antaranya:
 memberikan banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan,
 pikiran cenderung lebih jernih, dan
 Anda lebih mudah fokus pada tugas penting dengan gangguan yang minim.

6. Meningkatkan kualitas tidu

Meningkatnya kualitas tidur merupakan salah satu manfaat bangun subuh yang
paling penting.
Bangun lebih awal membantu mengurangi risiko Anda begadang sehingga tubuh
dapat beristirahat seperti seharusnya.
Efek positifnya, tubuh menjadi lebih segar ketika bangun. Tak hanya baik untuk fisik,
rutinitas ini juga dapat membantu mengurangi risiko stres, yang dapat meningkatkan
risiko masalah mental.
7. Merasa lebih bahagia
Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun
pagi. Perasaan ini mengacu pada suasana hati Anda secara umum setiap hari.
Penelitian oleh Biss dan Hasher (2012)menunjukkan bahwa lansia cenderung lebih
bahagia dari anak muda karena lebih sering bangun pagi.
Sementara itu, anak muda dan dewasa yang sering tidur larut malam dan jarang
bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.