Pola Hidup Sehat dari Bangun Tidur Sampai Tidur Lagi

Menerapkan pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi akan memberi dampak
positif dan membuat Anda bersemangat menjalani hari. Dengan begitu, aktivitas apa pun
yang akan Anda lakukan tak akan terasa berat dan membebankan.

Jika sudah terbiasa menerapkan pola yang sehat ini maka Anda akan merasakan manfaatnya.
Meski saat memulai akan terasa sulit, namun yakinlah, semakin rutin Anda lakukan, lama-
lama akan jadi kebiasaan tanpa anda sadari.

Pola Hidup Sehat Dari Bangun Tidur yang Baik untuk Rutinitas dan Kesehatan

Rutinitas sejak bangun tidur pasti berbeda pada setiap orang. Ada yang langsung terburu-buru
memulai aktivitasnya dan ada juga yang santai. Namun tahukah Anda, sebenarnya ada
beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda jadikan kebiasaan sejak bangun tidur.

Apa saja pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi tersebut? berikut
ulasannya.

1. Bangun Tidur Lebih Awal

Bagi Anda yang muslim, bangun tidur lebih awal saat masih subuh tentu sudah jadi kebiasan
bukan? Ini karena Anda harus menjalankan kewajiban melaksanakan sholat subuh. Namun
bagi yang tidak melakukannya, kebiasaan bangun awal ini juga bisa Anda jadikan rutinitas.
Pasalnya kebiasaan ini memiliki manfaat yang banyak.

Diantaranya adalah punya banyak waktu untuk menyiapkan kegiatan seharian, bisa
menikmati udara pagi yang sehat, lebih bersemangat dan dapat terhindar dari stress.

2. Minum Air Putih

Minum air putih jua merupakan gaya hidup sangat baik bagi kesehatan tubuh dan aktivitas
harian. Banyak orang yang melupakan kebiasaan ini padahal sangat bermanfaat, baik untuk
jangka pendek atau jangka panjang.

Anda pastinya sudah tahu, ketika tidur tubuh beristirahat lebih dari 7-8 jam serta buang air
kecil. Agar tak mengalami dehidrasi, tubuh butuh asupan cairan. Minum air putih saat bangun
pagi merupakan cara terbaik untuk menghidrasi tubuh dengan cepat.

Begitu pula hingga malam harinya, sangat dianjurkan meminum air sebanyak minimal 8
gelas per hari atau setara 2 liter. Ini baik untuk metabolisme tubuh dan membuang racun.

3. Melakukan Peregangan dan Senam Wajah

Pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi yang tidak boleh absen adalah
perenggangan dan senam wajah. Kedua hal ini sangat mudah dilakukan karena Anda bisa
mengerjakannya di atas tempat tidur. Caranya adalah dengan menekuk leher ke depan,
belakang serta samping kiri dan kanan.

Setelah itu cobalah untuk menarik tangan ke atas, samping dan ke depan. Selanjutnya
lakukan juga peregangan pada tubuh dan kaki Anda. Melakukan peregangan ini akan
membantu Anda siap menjalani aktivitas harian lainnya.

4. Konsumsi Sarapan dan Camilan yang Sehat

Sarapan dan camilan sehat akan membantu Anda tetap waras ketika melakukan aktivitas
sehari-hari. Sarapan sehat juga akan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Jika ingin
sarapan pilihlah makanan yang rendah kalori. Misalnya dengan minum jus buah, sayuran atau
sarapan dengan oat dan susu rendah lemak.

Intinya, jangan pernah lewatkan sarapan agar pencernaan tidak kosong sehingga Anda tak
akan kalap saat makan siang.

Jangan lupa untuk menghindari atau mengurangi segala jenis bahan makanan yang tidak baik
untuk tubuh, misalnya pengawet, pewarna, saus, kecap, dan penyedap rasa buatan.

Penyedap rasa buatan atau MSG bisanya jadi bagian dalam gaya hidup masyarakat. Padahal,
memakan masakan mengandung MSG berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah
seperti berat badan berlebih, sampai jenis gangguan kesehatan syaraf dan otak.

Oleh sebab itu, mulai sekarang Anda bisa mulai mengganti olahan makanan ataupun
makanan kemasan yang mengandung micin dengan makanan tanpa MSG. Salah satunya
adalah mie instan sehat Jiwa Pagi.

Mie instan merupakan bagian dari gaya hidup masyarakat. Kemasan yang praktis dan rasa
yang enak membuat produk ini selalu ada dalam daftar belanja. Supaya tetap sehat, ganti
kebiasaan makan mie instan dengan yang bahan dan pembuatannya yang lebih sehat.