Hidup Sehat Itu Penting

Pola hidup sehat adalah cara yang benar dalam mengatur hidup yang sehat
karena kesehatan mahal harganya ketika anda mulai sakit saat itu anda
akan merasa bahwa kesehatan adalah sesuatu yang berharga dalam hidup,
bagaimana memulai hidup sehat?, berikut ada beberapa tipsnya:

Jangan melewatkan sarapan

 Studi menunjukkan bahwa sarapan yang tepat ialah salah satu hal paling
positif dapat dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Sarapan yang seimbang termasuk buah segar atau jus buah, sereal sarapan
tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan telur
rebus dapat membantu Anda melewati aktivitas pagi yang padat.

Sikat gigi dengan benar

Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat
gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan
gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan
cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua
menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu
lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan.

Konsumsi vitamin
Kita membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C per hari dan cara terbaik
untuk mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan
sayuran segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya
akan vitamin C.

Olahraga
Orang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih
baik. Selain itu olahraga juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti
memperlancar aliran darah ke otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel
tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin
secara teratur dan tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber
penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Istirahat yang berkualitas

Tidur malam 6-8 jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan
bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga
dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol
(hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka
yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat
meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress

Selalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan
begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis
serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan
sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Minum air putih

Minum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau
minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya
glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar
lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman
tersebut.

Demikian tipsnya dalam menjalani pola hidup yang sehat semoga

menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang Pendidikan
Kesehatan