Pola Makan Sehat

Semua orang pasti berharap bisa punya tubuh yang sehat dan ideal. Tentunya tubuh seperti
ini tak akan bisa didapatkan dengan cuma-cuma apalagi dengan bermalas-malasan. Harus ada
upaya dari kamu untuk menerapkan pola makan yang sehat dan teratur setiap hari. Kali ini
akan dibahas lengkap mengenai cara menjaga pola makan agar tubuh selalu sehat dan
ideal.

1. Pastikan Selalu Sarapan

Prinsip pertama dalam menjaga pola makan adalah jangan melewatkan sarapan. Perlu dicatat
bahwa sarapan merupakan waktu makan yang penting dan sebaiknya jangan diabaikan.
Ketika sarapan, kamu memenuhi tubuhmu dengan energi untuk beraktivitas. Sarapan akan
membuat tubuhmu sehat, berenergi, serta lebih mudah untuk fokus.

Tapi awas, jangan sembarangan menyiapkan menu sarapan. Kamu tetap harus mengonsumsi
makanan sehat di pagi hari. Awal yang baik dan sehat akan membuat tubuhmu lebih siap
menghadapi hari dengan kondisi yang bugar.

Kamu bisa memilih sarapan dengan oatmeal, sereal, buah, sayuran, sumber protein seperti
kacang-kacangan, telur, juga susu. Untuk sumber lemaknya kamu bisa dapatkan dari alpukat
dan kelapa.

2. Utamakan Bahan Makanan Alami

Zaman sekarang ini sebagaian besar orang suka yang praktis dan cepat. Akhirnya mereka
memilih untuk membeli dan mengonsumsi makanan kemasan atau makanan siap saji. Jika ini
juga merupakan kebiasaanmu maka cobalah untuk menghentikannya. Utamakan konsumsi
makanan dari bahan-bahan atau sumber yang alami.

Mengapa harus membatasi makanan kemasan? Jenis makanan ini mengandung kadar gula
dan garam yang cukup tinggi. Keduanya sangat tidak bagus untuk dikonsumsi tubuh secara
terus-terusan apalagi kadarnya tidak diketahui secara pasti. Jadi demi tubuh yang sehat dan
ideal, upayakan untuk mengonsumsi bahan makanan alami yang segar saja.

3. Pastikan Konsumsi Serat

Tubuhmu membutuhkan serat dalam kadar yang memadai. Salah satu prinsip pola makan
sehat adalah mengonsumsi serat sesuai kebutuhan tubuh. Serat ini akan membantu
memperlancar kerja saluran pencernaan terutama di bagian usus. Selain itu serat juga bisa
membantu menurunkan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung,
juga stroke.

Darimana bisa mendapatkan sumber serat yang menyehatkan? Kamu bisa mendapatkan serat
lewat berbagai jenis roti, seperti roti gandum. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi
karbohidrat berupa beras merah dan aneka jenis buah untuk menambah serat. Sayur-sayuran
juga diketahui sebagai bahan makanan kaya serat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dalam pola makan yang kamu terapkan, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan tubuh
dengan baik. Minumlah banyak air putih setiap hari untuk memastikan kamu tidak akan
dehidrasi. Kebutuhan minum air setiap orang berbeda-beda. Kamu bisa mencari tahu berapa
banyak kebutuhan air yang kamu perlukan berdasarkan bobot tubuhmu sendiri.

Asupan air yang memadai akan membantu menjaga kelancaran fungsi semua organ tubuh.
Selain itu kecukupan air ini juga bisa meningkatkan daya konsentrasi dan memberi energi
bagi tubuh untuk beraktivitas. Utamakan minum air putih dan hindari minuman yang manis
untuk mencegah risiko diabetes.

5. Perbanyak Sayur dan Buah

Meningkatkan konsumsi sayur dan buah juga jadi salah satu cara menjaga pola makan agar
tubuh selalu sehat dan ideal. Selalu masukkan sayur dan buah sebagai makanan yang kamu
konsumsi setiap hari. Penyajian sayur dan buah juga bisa dibuat lebih beragam sehingga
kamu tidak akan merasa bosan. Pilihlah jenis sayur dan buah yang kamu sukai agar kamu
lebih mudah untuk mengonsumsinya.

Lewat asupan sayur dan buah, kamu akan mendapatkan vitamin yang mencukupi untuk
tubuh. Selain itu bahan makanan ini juga bisa menjadi sumber serat yang kaya manfaat.
Sayur maupun buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan serta kecantikan kulit
tubuhmu. Jadi tak hanya tubuh yang sehat yang akan kamu dapatkan tetapi juga tampilan
kulit yang lebih cerah dan glowing.

6. Makanlah di Waktu yang Tepat

Tak hanya mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi, kamu juga harus menentukan
waktu makan yang tepat. Salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah dengan
memberi jeda waktu makan yang teratur agar proses metabolisme di tubuhmu bisa bekerja
lancar. Selain itu usahakan untuk menghindari makan di waktu malam karena pada malam
hari metabolisme dalam tubuh akan berjalan lambat.

Kebiasaan makan teratur dan tepat waktu akan memberikan banyak manfaat bagi tubuhmu.
Selain memperlancar kerja sistem metabolisme, kebiasaan ini juga akan membantu tubuh
mengontrol kolesterol dengan baik. Kadar gula dalam darah pun bisa dikendalikan lewat pola
makan yang teratur dan terjadwal.

Itulah cara menjaga pola makan agar tubuh selalu sehat dan ideal. Tubuh yang sehat
akan menjadi investasi yang bagus untuk masa depanmu. Selain itu, persiapkan juga dirimu
dengan layanan asuransi dari Generali yang siap memberikan pertanggungan dan fasilitas
lengkap berkaitan dengan kondisi kesehatan tubuhmu.