Manfaat jangka panjang

dari partisipasi aktif

aktivitas fisik secara teratur.

Disusun oleh ketua kelompok 1

 Member:
1. Theodore m,c.
2. Akhiria rambe
3. Cici maisaroh
4. Disrahimi
5. Najwa yasyifa
6. Putri nurhidayati
7. Prima
8. M. yusril mahendra
Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik
secara teratur

Mengontrol Meningkatkan
berat badan energi

Meningkatkan
semangat,
memperbaiki
suasana hati
 4.
Memperbaiki
kualitas tidur
5.
memperlancar sistem
6.
reproduksi Menyenangkan
 1. Mengontrol berat badan
Aktivitas secara teratur dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau
membantu mempertahankan penurunan berat badan. Aktivitas fisik dapat
membakar kalori. Semakin tinggi intesitas aktivitas, semakin banyak kalori yang
dibakar
.
Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mungkin
tidak cukup untuk menurunkan berat badan, tetapi kegiatan fisik sangat aktif
mampu membakar energi hinggga sekitar 2500 kkal/minggu. Dan ini akan sangat
efektif untuk mengontrol berat badan dalam jangka panjang.
 2. Meningkatkan semangat, memperbaiki suasana hati
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu mengurangi stress dan emosional.
Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat lebih
bahagia dan lebih santai, dan lebih baik dalam penampilan serta dapat
meningkatkan rasa percaya diri.

Berolahraga selama 30 menit juga dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Lebih baik lari pagi biar badan
keringetan, daripada lari dari
kenyataan, yang ada keingetan

~gwetheo
 3. Meningkatkan energi
Latihan dan aktivitas fisik memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan
membantu sistem kardiovaskular untuk ekerja lebih efesien. Ketika jantung dan
paru-paru bekerja lebih efesien akan memiliki lebih banyak energi untuk
menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
 4. Memperbaiki kualitas tidur
Aktivitas fisik secara teratur akan membantu kita untuk tidur lebih mudah dan
atau lebih cepat. Hanya saja, usahakan untuk tidak berolahraga pada waktu yang
terlalu larut malam, karena ketegangan yang kita rasakan segera setlah itu dapat
menyebabkan hasil yang berlawanan.
 5. Memperlancar sistem reproduksi
Diantara penyebab utama disfungsi sistim reproduksi adalah keletihan, stress dan
gangguan kesehatan yang mungkin dapat dicegah dengan berolahraga secara
teratur. Selain efek positif secara fisik/ragawi, berolahraga secara teratur
cenderung tidak memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan
yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat.
 6. menyenangkan
Tentunya olahraga akan lebih semangat jika dilakukan bersama kerabat atau
teman. Sebab, saat ini olahraga bukan hanya semata-mata untuk kesehatan secara
fisik atau membentuk tubuh tapi juga psikis. Bahkan olahraga bisa membentuk
pertemanan.
 kurangi
30 menit begadang
Durasi yang tepat untuk Begadang mengakibatkan
melakukan jogging peningkatan berat badan,
stress, penurunan
4 sehat 5 konsentrasi.

sempurna
Konsumsi makanan yang
mengandung gizi
lengkap.
 Kesibukan pagi yang dianjurkan

One day

04.49 05.20 05.40 06.10 07.00

Baca buku
atau
Reflection
ibadah Latihan fisik mendeng- Sekolah
diri
arkan
podcast.
 Thanks!

Do you have any questions?

theodoremarylinecahyati@gmail.com
+62 85837569091
thyeow

CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by

Flaticon, and infographics & images by Freepik

Arigatou…
Sport is fun