Perancangan

Gaya Hidup
Sihat
Aspek:
Senaman & Rekreasi
AIFAH . MUNIRA . AISHAH
Isi Kandungan

01 02
Keperluan Senaman
Definisi dalam Membentuk
Komponen Kecergasan

03 04
Perancangan Senaman Manfaat terhadap
& Rekreasi untuk Murid Masalah
Murid Masalah Pembelajaran
Pembelajaran
01 DEFINISI
“Gaya hidup sihat adalah satu keadaan
fizikal, minda dan sosial yang sihat,
cergas serta bebas dari sebarang
penyakit.”

- WHO, 1984
Berdasarkan keadaan sosial
masyarakat, status gaya
hidup sihat ditunjangi oleh
faktor fizikal dan mental yang
sihat, berfungsi serta cergas
dan tidak diancam oleh
sebarang penyakit
 Apakah itu senaman?
● Senaman ialah aktiviti fizikal yang lebih tinggi intensitinya
daripada aktiviti harian.
● Tujuan adalah untuk mendapatkan manfaat kesihatan baik
dari segi fizikal dan juga mental.
● Senaman merujuk pergerakan secara fizikal terancang dan
sistematik yang meningkatkan dan mengekalkan satu atau
lebih komponen kecergasan fizikal, iaitu ketahanan
kardiovaskular, ketahanan otot, kekuatan otot dan
kelenturan dan komposisi tubuh badan
(KKM, 2017)
 KEPERLUAN
02 AMALAN GAYA
HIDUP SIHAT
 Memastikan tahap Menstabilkan dan Mendisiplinkan
kesihatan yang baik mengurangkan
tekanan
 Faedah Pengamalan Senaman & Rekreasi
Bagi Murid Masalah Pembelajaran
1. Berasabangga dengan pencapaian
2. Perasaan mendorong apabila membuat sesuatu aktivit yang disukai .
3. Meningkatkan taraf kesihatan
4. Berpeluang untuk bersosial dengan orang lain
5. Dapat berseronok dengan rakan rakan
6. Meningkatkan tahap stamina diri
7. Meningkatkan keyakinan dalam diri
8. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
9. Tidak keseorangan dan dapat bersama-sama rakan menikmati hidup
10. Dapat meluangkan masa dengan rakan-rakan
 PERANCANGAN
SENAMAN & REKREASI
03 (PIRAMID AKTIVITI
FIZIKAL)
 PIRAMID Hi!
AKTIVITI
FIZIKAL KANAK
- KANAK
Langkah - Langkah yang Disyorkan Mengikut
Piramid AKtiviti
● Mengehadkan aktiviti yang tidak aktif seperti
bermain gadjet atau menonton televisyen.
● Melakukan pelbagai aktiviti harian di rumah
seperti membantu ibu mengemas rumah setiap
hari
● Melakukan aktiviti bersukan seperti bermain
bola sepak 3 - 5 kali seminggu selama 30 min.
● Melakukan regangan pada setiap pagi, boleh
dilakukan selepas daripada bangun dari tidur.
 MANFAAT
TERHADAP
04 MURID MASALAH
PEMBELAJARAN
 Aspek fizikal

Melahirkan murid Meningkatkan

yang cergas dan sihat kemahiran motor halus
dan motor kasar

Membantu
Dapat meningkatkan
mengurangkan penyakit
imunisasi badan
kronik
Aspek kognitif

Membimbing kemahiran
kognitif murid
menginterpretasikan
kemahiran mereka dalam
pelaksaan aktiviti
 Aspek sosial

Berpeluang untuk Dapat meningkatkan

bersosial dengan keyakinan diri
orang di sekeliling
mereka
 Aspek emosi

Dapat meluahkan Berasa bangga Dapat

perasaan dan dengan pencapaian menenangkan
mengurangkan dalam aktiviti fikiran murid
tekanan tersebut
 Sekian,
terima
kasih
CREDITS: This presentation template was
created by Slidesgo, including icon by Flaticon,
and infographics & images from Freepik
Maybe you need to divide the content

Mercury Venus
Mercury is the closest planet Venus has a beautiful name
to the Sun and the smallest and is the second planet from
one in the Solar System the Sun. It’s terribly hot