RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMP Utama Bakti Palembang

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : IX/Ganjil
Materi Pokok : Kebugaran jasmani terkait kesehatan
Alokasi Waktu : 3 Minggu x 3 Jam pelajaran @ 40 Menit

A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam
dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural)berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar,
dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar

1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik .
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.7 Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
3.5 Memahami konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan secara sederhana.
4.5 Mempraktikkan penyusunan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana.

C. Indikator
1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran.
1.1.2 Menunjukan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap
meningkatkan kemampuan dan menampilkan sikap tawakal terahadap hsil akhir.
1.1.3 Menunjukan prilaku baik dengan melakukan gerakan sesuai fungsi tubuh (kodrat).
2.1.1 Saat bermain menunjukkan permainan tidak curang
2.2.1 Menggunakan peralatan sesuai dengan fungsinya
2.3.1 Tidak melakukan gerakan yang dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain
2.4.1 Dalam melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelompok, beregu, dan
berpasangan perlu memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis.
2.5.1 Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan
2.6.1 Dalam melakukan permainan tidak menguasai bola sendiri dan selalu mengoper bola pada
teman (berbagi)
2.7.1 Mengikuti peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru
2.8.1 Berperilaku hidup sehat
3.5.1 Menyebutkan konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan
 3.5.2 Menyebutkan pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
3.5.3 Menyebutkan pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
3.5.4 Menyebutkan pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
3.5.5 Menyebutkan pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan.
3.5.6 Menyebutkan tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
4.5.1 Melakukan pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
4.5.2 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
4.5.3 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran terkait
kesehatan

D. Materi

 konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan

kesehatan
 pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
 pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran terkait
kesehatan
 pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
 pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk meningkatkan kelenturan
terkait kesehatan.
 tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan menggunakan penilaian
terstandar.
 Melakukan pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran terkait
kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran terkait
kesehatan

E. Langkah-langkah Pembelajaran

1. Pertemuan Ke-1 ( 3 x 45 menit ) Wakt

u
 Pendahuluan/Kegiatan Awal 15
Guru : menit
o Orientasi
 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai
pembelajaran
 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan
pembelajaran.
o Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman
peserta didik dengan materi sebelumnya, yaitu : Pembelajaran Bela diri Pencak
silat
 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.
Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan
dilakukan.
o Motivasi
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan
dipelajari.
 Apabila materi ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat :
  Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran
jasmani terkait dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung
 Mengajukan pertanyaan.
o Pemberian Acuan;
 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.
 Memberitahukan tentang standar kompetensi, kompetensi dasar, indikator, dan
KKM pada pertemuan yang berlangsung
 Pembagian kelompok belajar
 Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan
langkah-langkah pembelajaran.
 Kegiatan Inti 90
Peserta didik di dalam kelompok belajar : menit
o Mengamati :
o Melihat (tanpa atau dengan alat)
o Mengamati
o Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan pembelajaran berlangsung),
o Mendengar
o Menyimak,
penjelasan pengantar kegiatan secara garis besar/global tentang materi pelajaran
mengenai :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Menanya
o Mengajukan pertanyaan tentang :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke
pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya :
Mengumpulkan Data(Eksperimen/Mengeksplorasi)
o Menggunakan alat dan bahan (ekxperiment),
o Mengamati obyek/kejadian,
o Mendemontrasikan tentang
o Mengumpulkan informasi Peserta didik diminta Mencari dan mengumpulkan berbagai
informasi tentang
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung.
o Aktivitas
o Wawancara dengan nara sumber
o Membaca sumber lain selain buku teks,
o Mendiskusikan: Peserta didik diminta berdiskusi dengan tim untuk mendiskusikan
tentang ;
 pola penyusunan progam latihan untuk meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
seperti; (daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan).
o Mengulang
o Mempresentasikan ulang
o Memperagakan: Peserta didik diminta Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan
derajat kebugaran terkait kesehatan daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan)
o Saling tukar informasi tentang :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
,dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh
sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok
kemudian, dengan menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan belajar sepanjang hayat.
Mengasosiasikan
o Berdiskusi tentang data :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
yang sudah dikumpulkan/ terangkum dalam kegiatan sebelumnya.
o Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya
mau pun hasil dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang
sedang berlangsung.
o Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada pengolahan informasi yang bersifat
mencari solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda sampai
 kepada yang bertentangan untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta
deduktif dalam menyimpulkan:
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
antara lain tentang :
Mengkomunikasikan
o Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara lisan,
tertulis, atau media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi,
kemampuan berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan
o Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
o Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok
yang mempresentasikan
o Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi kesempatan untuk
menjawabnya.
o Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang teknik
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan
o Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau lembar kerja
yang telah disediakan.
o Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru melemparkan beberapa
pertanyaan kepada siswa.
o Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau
pada lembar lerja yang telah disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan
siswa terhadap materi pelajaran
Catatan:
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran
yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi
masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan)
 Penutup 15
Peserta didik : menit
o Membuat resume dengan bimbingan guru tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan.
o Mengagendakan pekerjaan rumah.
 o Mengagendakan materi yang harus mempelajarai pada pertemuan berikutnya di luar
jam sekolah atau dirumah.
Guru :
o Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung diperiksa. Peserta didik yang
selesai mengerjakan soal dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut
peringkat, untuk penilaian portofolio.
o Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki kinerja dan kerjasama
yang baik
2. Pertemuan Ke-2 ( 3 x 45 menit ) Wakt
u
 Pendahuluan/Kegiatan Awal 15
Guru : menit
o Orientasi
 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai
pembelajaran
 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan
pembelajaran.
o Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman
peserta didik dengan materi sebelumnya, yaitu :
 Konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran
jasmani terkait dengan kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan kekuatan untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan
 Pola penyusunan program latihan meningkatkan komposisi tubuh untuk
meningkatkan kelenturan terkait kesehatan.
 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.
Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan
dilakukan.
o Motivasi
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan
dipelajari.
 Apabila materi ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung
 Mengajukan pertanyaan.
o Pemberian Acuan;
 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.
 Memberitahukan tentang standar kompetensi, kompetensi dasar, indikator, dan
KKM pada pertemuan yang berlangsung
 Pembagian kelompok belajar
 Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan
langkah-langkah pembelajaran.
 Kegiatan Inti 90
Peserta didik di dalam kelompok belajar : menit
Mengamati
o Melihat (tanpa atau dengan alat)
o Mengamati
o Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan pembelajaran berlangsung),
o Mendengar
o Menyimak,
penjelasan pengantar kegiatan secara garis besar/global tentang materi pelajaran
 mengenai :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Menanya
o Mengajukan pertanyaan tentang :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke
pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya :
Mengumpulkan Data(Eksperimen/Mengeksplorasi)
o Menggunakan alat dan bahan (ekxperiment),
o Mengamati obyek/kejadian,
o Mendemontrasikan tentang
o Mengumpulkan informasi Peserta didik diminta Mencari dan mengumpulkan berbagai
informasi tentang
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung.
o Aktivitas
o Wawancara dengan nara sumber
o Membaca sumber lain selain buku teks,
o Mendiskusikan: Peserta didik diminta berdiskusi dengan tim untuk mendiskusikan
beberapa hal berikut ini :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar..
o Mengulang
o Mempresentasikan ulang
o Memperagakan: Peserta didik diminta memperagakan dan Melakukan pengukuran daya
tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan menggunakan penilaian terstandar
o Saling tukar informasi tentang :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
,dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh
sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok
kemudian, dengan menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan belajar sepanjang hayat.
Mengasosiasikan
o Berdiskusi tentang data :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
yang sudah dikumpulkan/ terangkum dalam kegiatan sebelumnya.
o Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya
 mau pun hasil dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang
sedang berlangsung.
o Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada pengolahan informasi yang bersifat
mencari solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda sampai
kepada yang bertentangan untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta
deduktif dalam menyimpulkan:
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
antara lain tentang :
Mengkomunikasikan
o Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara lisan,
tertulis, atau media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi,
kemampuan berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan
o Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
o Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok
yang mempresentasikan
o Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi kesempatan untuk
menjawabnya.
o Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang teknik
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Melakukan Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan menggunakan penilaian terstandar.
o Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau lembar kerja
yang telah disediakan.
o Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru melemparkan beberapa
pertanyaan kepada siswa.
o Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau
pada lembar lerja yang telah disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan
siswa terhadap materi pelajaran
Catatan:
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran
yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi
masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan)
 Penutup 15
Peserta didik : menit
o Membuat resume dengan bimbingan guru tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan.
o Mengagendakan pekerjaan rumah.
o Mengagendakan materi yang harus mempelajarai pada pertemuan berikutnya di luar
jam sekolah atau dirumah.
Guru :
o Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung diperiksa. Peserta didik yang
selesai mengerjakan soal dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut
peringkat, untuk penilaian portofolio.
o Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki kinerja dan kerjasama
yang baik
3. Pertemuan Ke-23 ( 3 x 45 menit ) Wakt
u
 Pendahuluan/Kegiatan Awal 15
Guru : menit
o Orientasi
 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai
 pembelajaran
 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan
pembelajaran.
o Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman
peserta didik dengan materi sebelumnya, yaitu :
 Tatacara pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Pengukuran daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian terstandar.
 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.
Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan
dilakukan.
o Motivasi
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan
dipelajari.
 Apabila materi ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk
meningkatkan kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung
 Mengajukan pertanyaan.
o Pemberian Acuan;
 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.
 Memberitahukan tentang standar kompetensi, kompetensi dasar, indikator, dan
KKM pada pertemuan yang berlangsung
 Pembagian kelompok belajar
 Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan
langkah-langkah pembelajaran.
 Kegiatan Inti 90
Peserta didik di dalam kelompok belajar : menit
Mengamati
o Melihat (tanpa atau dengan alat)
o Mengamati: Peserta dididk diminta mengamati peragaan guru/teman tentang berbagai
latihan peningkatan kebugaran secara langsung/TV/Video dan membuat catatan hasil
pengamatan tentang konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait
dengan kesehatan, serta pengukuran derajat kebugaran jasmani
o Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan pembelajaran berlangsung),
o Mendengar
o Menyimak,
penjelasan pengantar kegiatan secara garis besar/global tentang materi pelajaran
mengenai :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Menanya
o Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke
pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya :
Mengumpulkan Data(Eksperimen/Mengeksplorasi)
o Menggunakan alat dan bahan (ekxperiment),
o Mengamati obyek/kejadian,
o Mendemontrasikan tentang
o Mengumpulkan informasi Peserta didik diminta Mencari dan mengumpulkan berbagai
informasi tentang
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung.
o Aktivitas Peserta didik diminta Menyusun program latihan berdasarkan hasil
pengukuran kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan
o Wawancara dengan nara sumber
o Membaca sumber lain selain buku teks,
o Mendiskusikan: Peserta didik diminta berdiskusi tentang kekuatan dan kelemahan yang
sering dilakukan saat melakukan berbagai latihan pengembangan kebugaran berkaitan
dengan kesehatan (daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) dan
membuat kesimpulannya.
o Mengulang
o Mempresentasikan ulang
o Memperagakan:
o Saling tukar informasi tentang :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
,dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh
sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok
kemudian, dengan menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan belajar sepanjang hayat.
Mengasosiasikan
o Berdiskusi tentang data :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
yang sudah dikumpulkan/ terangkum dalam kegiatan sebelumnya.
o Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya
mau pun hasil dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang
sedang berlangsung.
o Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada pengolahan informasi yang bersifat
mencari solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda sampai
kepada yang bertentangan untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta
deduktif dalam menyimpulkan:
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
antara lain tentang :
Mengkomunikasikan
o Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara lisan,
tertulis, atau media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi,
kemampuan berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan
o Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
  Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
o Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok
yang mempresentasikan
o Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi kesempatan untuk
menjawabnya.
o Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang teknik
 Menyusun program latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan berdasarkan hasil pengukuran
 Melakukan latihan meningkatkan daya tahan tubuh untuk meningkatkan kebugaran
terkait kesehatan
o Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau lembar kerja
yang telah disediakan.
o Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru melemparkan beberapa
pertanyaan kepada siswa.
o Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau
pada lembar lerja yang telah disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan
siswa terhadap materi pelajaran
Catatan:
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran
yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi
masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan)
 Penutup 15
Peserta didik : menit
o Membuat resume dengan bimbingan guru tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan.
o Mengagendakan pekerjaan rumah.
o Mengagendakan materi yang harus mempelajarai pada pertemuan berikutnya di luar
jam sekolah atau dirumah.
Guru :
o Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung diperiksa. Peserta didik yang
selesai mengerjakan soal dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut
peringkat, untuk penilaian portofolio.
o Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki kinerja dan kerjasama
yang baik

F. Penilaian , Remedial dan Pengayaan

1. Jenis/teknik Penilaian:
a. Sikap
- Penilaian Diri
- Penilaian Jurnal
- Penilaian Observasi
- Penilaian Teman Sebaya

b. Pengetahuan
- Penugasan
1. Kreatifitas
2. Kesungguhan
3. Laporan hasil
- Tes Lisan
- Tertulis Uraian dan atau Pilihan Ganda
 Melalui tes terulis/lisan atau penugasan tentang konsep variasi dan kombinasi
keterampilan gerak permainan bola kecil menggungkan permainan kasti/rounders

c. Keterampilan
- Penilaian Portofolio
- Penilaian Proyek
- Penilaian Unjuk Kerja
 2. Bentuk Instrumen dan instrument
3. Pedoman Penskoran
4. Remedial dan Pengayaan
Pembelajaran Remedial dan Pengayaan dilakukan segera setelah kegiatan penilaian

Bentuk Instrumen Pedoman

Jenis/Teknik Penilaian
dan Instrumen Penskoran
a. Sikap Diri terlampir terlampir
Jurnal terlampir terlampir
Observasi terlampir terlampir
Teman Sebaya terlampir terlampir
b. Pengetahuan Penugasan terlampir terlampir
Tes Lisan terlampir terlampir
Tertulis Uraian dan atau terlampir terlampir
PG
c. Keterampilan Portofolio terlampir terlampir
Proyek terlampir terlampir
Unjuk Kerja terlampir terlampir

G. Media, Alat, Bahan dan Sumber Pembelajaran

 Media :
 Worksheet atau lembar kerja (siswa)
 Lembar penilaian

Alat/Bahan :
 Penggaris, spidol, papan tulis
 Laptop & infocus

Sumber Belajar :
 Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Siswa Kelas X, Kemendikbud, tahun
2013
 e-dukasi.net
 Buku refensi yang relevan,
 Gambar,
 Audio-visual, dan
 Lingkungan setempat

Palembang, 23 Juli 2023

Mengetahui
Kepala SMP Utama Bakti Palembang Guru Mata Pelajaran

Yandi, S.Pd Angga Ariansyah, S.Pd

NIP/NRK. NIP.199501232023211006