RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : MTs Negeri 7 Kebumen

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : IX/SEMBILAN
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : (2 x Pertemuan (6 JP))

A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam
dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural ) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, dan budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mengolah, menyaji dan menalar secara dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan
mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandangan teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5 Memahami konsep 3.5.1 Mengidentifikasi berbagai bentuk konsep penyusunan program
penyusunan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan
program kesehatan secara sederhana ( kelentukan, kekuatan )
pengembangan 3.5.2 Menjelaskan berbagai bentuk konsep penyusunan program
komponen pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan
kebugaran jasmani kesehatan secara sederhana (kelentukan, kekuatan)
terkait dengan 3.5.3 Menjelaskan cara melakukan berbagai latihan konsep penyusunan
kesehatan secara program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait
sederhana dengan kesehatan secara sederhana (kelentukan, kekuatan)
4.5 Mempraktikkan 4.5.1 Melakukan berbagai bentuk konsep penyusunan program
penyusunan dan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan
latihan peningkatan kesehatan secara sederhana (kelentukan)
pengembangan 4.5.2 Melakukan berbagai bentuk konsep penyusunan program
komponen pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan
kebugaran jasmani kesehatan secara sederhana (kekuatan)
terkait dengan
kesehatan secara
sederhana

 Nilai karakter
Religius, disiplin. peduli, tanggung jawab.

C. Tujuan Pembelajaran
Melalui Pendekatan saintifik, peserta didik dapat:
1) Mengidentifikasi konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan secara sederhana ( kelentukan, kekuatan ).
2) Menjelaskan cara melakukan berbagai latihan konsep penyusunan program pengembangan
komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan secara sederhana ( kelentukan ).
3) Menjelaskan cara melakukan berbagai latihan konsep penyusunan program pengembangan
komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan secara sederhana (kekuatan ).
4) Memiliki sikap religius, disiplin, peduli, dan tanggung jawab.

1
D. Materi Pembelajaran
1. Materi Pembelajaran Reguler
Konsep penyusunan program kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan :
a. Kelentukan Otot
- Materi selengkapnya dapat dilihat pada buku siswa hal 160-161
b. Kekuatan otot
- Materi selengkapnya dapat dilihat pada buku siswa hal 170-171
2. Materi Pembelajaran Remedial
Pada dasarnya materi pembelajaran remedial adalah materi pembelajaran regular yang
disederhanakan sehingga lebih mudah dipahami dan dilakukan
3. Materi Pembelajaran Pengayaan
Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran regular dengan meningkatkan faktor
kesulitannya.

E. Metode Pembelajaran
Pendekatan : Saintifik (scientific)
TGFU (Teaching Games for Understanding)
Inquiry Discovery Learning
F. Media dan Bahan Pembelajaran
1. Peragaan 4. Stopwatch
2. Cone 5. Lembar Kerja Siswa
3. Peluit

G. Sumber Belajar
Muhajir. 2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud (hal. 160-161), (hal. 170-171)
Muhajir. 2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud (169-170), (176-177)
Dewi Setiawati.Vega Candra Dinata dan Ranu Baskoro Aji Putra.2016. Modul Guru Pembelajar PJOK
kelompok D.Jakarta: Dirjen GTK Kemendikbud.

H. Langkah-langkah Pembelajaran

Pertemuan I

KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pendahulu- 1. Siswa dan guru melakukan berdoa. 15
an 2. Siswa mengucapkan salam khas sekolah menit
3. Guru menanyakan kondisi kesehatan siswa secara umum.
4. Guru menyampaikan Indikator Kompetensi yang harus dikuasai.
5. Guru menjelaskan cakupan materi dan tujuan pembelajaran tentang
konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran
jasmani terkait dengan kesehatan secara sederhana (kelentukan)
6. Guru menyampaikan tehnik penilaian untuk kompetensi yang harus
dikuasai, baik kompetensi sikap spiritual dengan observasi dalam bentuk
jurnal, kompetensi pengetahuan dan kompetensi ketrampilan.

Kegiatan  Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil terdiri dari 5
Inti orang dengan kemampuan awal yang bervariasi.
Mengamati  Guru memberikan penjelasan dan contoh cara melakukan
kelentukan dan kekuatan.
 Peserta didik diminta mengamati dan mencatat indikator
kesempurnaan yang ditemukan pada gerakan tersebut.
Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Ingin tahu)
 Menanyakan macam-macam cara melakukan latihan untuk
meningkatkan kelentukan dan kekuatan otot yang benar agar hasilnya
dapat maksimal.

2
 KEGIATAN PEMBELAJARAN
 Memberi kesempatan peserta didik untuk bertanya berkaitan
dengan kejelasan : tujuan gerakan, prosedur gerakan.
 Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Ingin tahu)
Menanya
Mencoba latihan kelentukan dan kekuatan otot dalam kelompok kecil
dengan permainan Menggendong sambil membelakangi :
 Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil berpasangan
dengan postur yang sama besar.
 Masing-masing pasangan berdiri membelakangi sambil
mengaitkan kedua siku.
 Setelah merasa nyaman, salah satu pasangan mencoba
mengangkat pasangannya dengan cara menurunkan badan sambil 90
menarik bagian tubuh pasangannya kedepan. menit
 Kegiatan dilakukan selama beberapa detik sesuai dengan
kekuatan.
 Peserta didik melakukan secara bergantian
 Mengulangi kegiatan pembelajaran sambil berjalan kecil
sampai tujuan yang ditentukan

Mencoba

Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Kerja keras)

 Dalam kelompok kecil peserta didik menemukan cara yang
tepat melakukan latihan kelentukan. Menganalisis hasil latihan untuk
mengetahui derajat kebugaran secara berkelompok menggunakan norma
Mengasosia yang digunakan. Lembar pengamatan yang sudah terisi lengkap,
si kemudian dimintakan konfirmasi kepada guru.
Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Disiplin)
 Masing-masing kelompok melakukan latihan kelentukan
menggendong sambil membelakangi dilombakan.
 Kelompok lain mencatat kesan dan tanggapan terhadap temuan
yang ditampilkan.
 Setelah semua kelompok selesai memperagakan dan mencatat,
masing-masing kelompok diberi kesempatan untuk menyampaikan
Mengomun tanggapannya.
ikasi  Kegatan ini diakhiri dengantanggapan, simpulan umum,
apresiasi dan pemberian motivasi olah guru.
Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Tanggung jawab)

Penutup 1. Guru melakukan tanya jawab dengan siswa yang berkenaan dengan 15
materi pembelajaran yang telah diberikan. menit
2. Melakukan pelepasan dan pendinginan yang dipimpin guru atau salah
satu siswa yang dianggap mampu.
3. Menginformasikan materi minggu depan.
4. Guru memberi tugas
5. Peserta didik melakukan salam sesuai budaya sekolah dan mengucap
terima kasih
6. Peserta didik melakukan berdoa dan bersalaman.

Pertemuan II

3
 KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pendahulu- 1. Siswa dan guru melakukan berdoa. 15
an 2. Siswa mengucapkan salam khas sekolah menit
3. Guru menanyakan kondisi kesehatan siswa secara umum.
4. Guru menyampaikan Indikator Kompetensi yang harus dikuasai.
5. Guru menjelaskan cakupan materi dan tujuan pembelajaran tentang
konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran
jasmani terkait dengan kesehatan secara sederhana (kekuatan)
6. Guru menyampaikan tehnik penilaian untuk kompetensi yang harus
dikuasai, baik kompetensi sikap spiritual dengan observasi dalam bentuk
jurnal, kompetensi pengetahuan dan kompetensi ketrampilan.

Kegiatan  Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil terdiri dari 5 orang
Inti dengan kemampuan awal yang bervariasi.
Mengamati  Guru memberikan penjelasan dan contoh cara melakukan
kekuatan.
 Peserta didik diminta mengamati dan mencatat indikator
kesempurnaan yang ditemukan pada gerakan tersebut.
Menanya Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Ingin tahu)

 Menanyakan macam-macam cara melakukan latihan untuk

meningkatkan kelentukan otot yang benar agar hasilnya dapat
maksimal.
 Memberi kesempatan peserta didik untuk bertanya berkaitan
dengan kejelasan : tujuan gerakan, prosedur gerakan.
Mencoba Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Ingin tahu)

Mempraktikkan latihan kekuatan dan keseimbangan dengan

permainan Gerobak Dorong :
 Peserta didik dibagi dengan berpasangan dua orang yang sama
besar posturnya
 Setiap pasangan melakukan gerakan gerobak dorong
 Siswa memegang kedua kaki pasangannya, sehingga hanya
bertumpu pada kedua lengan 90
 Setelah siap, peserta didik menempuh garis finish dengan berjalan menit
menggunakan kedua lengan.
 Setelah sampai garis finish, pasangan bergantian posisi kembali
ke garis start.
 Masing-masing pasangan dinyatakan menang jika paling cepat
mencapai garis finish

Mengasosia
Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Kerja keras)
si
 Dalam kelompok kecil peserta didik menemukan cara yang tepat
melakukan latihan kekuatan. Menganalisis hasil latihan untuk
mengetahui derajat kebugaran secara berkelompok menggunakan
norma yang digunakan. Lembar pengamatan yang sudah terisi
lengkap, kemudian dimintakan konfirmasi kepada guru.
Mengomun
Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Disiplin)
4
 KEGIATAN PEMBELAJARAN
ikasi
 Masing-masing kelompok melakukan latihan kekuatan gerobak
dorong membelakangi dilombakan.
 Kelompok lain mencatat kesan dan tanggapan terhadap temuan
yang ditampilkan.
 Setelah semua kelompok selesai memperagakan dan mencatat,
masing-masing kelompok diberi kesempatan untuk
menyampaikan tanggapannya.
 Kegatan ini diakhiri dengantanggapan, simpulan umum, apresiasi
dan pemberian motivasi olah guru.

Karakter yang dikembangkan: Mandiri (Tanggung jawab)

Penutup 1. Guru melakukan tanya jawab dengan siswa yang berkenaan dengan materi 15
pembelajaran yang telah diberikan. menit
2. Melakukan pelepasan dan pendinginan yang dipimpin guru atau salah satu
siswa yang dianggap mampu.
Menginformasikan materi minggu depan.
3. Guru memberi tugas untuk materi minggu depan
4. Peserta didik melakukan salam sesuai budaya sekolah dan mengucap
terima kasih
5. Peserta didik melakukan berdoa dan bersalaman.

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Jenis/teknikpenilaian
a. Pengetahuan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1. Tertulis Pertanyaan 1.Jelaskan Setelah Penilaian pencapaian
dan/atau tugas kebugaran jasmani ! pembelajara pembelajaran
tertulis 2. Sebutkan n usai (assessment of
berbentuk uraian komponen learning)
kebugaran jasmani !

Penilaian Pengetahuan
Tes Tertulis
Kisi-kisi
Indikator Pencapaian Bentuk Jml
No Kompetensi Dasar Materi
Kompetensi Soal Soal
1 3.6 Memahami konsep Kebugaran 1. Siswa dapat Uraian 1
penyusunan program jasmani menjelaskan
pengembangan pengertian kebugaran
komponen kebugaran jasmani
jasmani terkait dengan 2. Siswa dapat Uraian 1
kesehatan secara menyebutkan
sederhana komponen kebugaran
jasmani
1) Soal
a) Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
b) Sebutkan macam komponen latihan kebugaran jasmani!
2) Kunci jawaban
5
 a) Kebugaran jasmani adalah kapasitas untuk melaksanakan tugas sehar-hari tanpa
merasa lelah dengan energi yang cukup itu bisa menikmati waktu luangnya dalam
keadaan darurat.
b) Komponen Kebugaran Jasmani : Kekuatan, kelentukan, kelincahan, kecepatan, daya
tahan otot.
3) Pedoman penskoran
1) Penskoran
(1) Soal nomor 1
(a) Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap
(b) Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap
(c) Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap
(2) Soal nomor 2
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
(c) Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
(d) Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap
(3) Soal nomor 3
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
(c) Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
(d) Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap
4) Pengolahan skor
Skor maksimum: 11
Skor perolehan siswa: SP
Nilai pengetahuan yang diperoleh siswa: SP/11

b. Keterampilan
Bentuk Waktu
No. Teknik Contoh Butir Instrumen Keterangan
Instrumen pelaksanaan
1. Praktik Tugas Lakukan latihan kelentukan Pada akhir Penilaian
(keterampil menggendong membelakangi pembelajaran pencapaian
an) secara cepat pembelajaran
Lakukan latihan (assessment of
kekuatan gerobak dorong learning)

Penilaian Keterampilan
A. Lembar pengamatan proses latihan kelentukan menggendong membelakangi untuk
meningkatkan kebugaran jasmani.

1) Teknik penilaian I
Praktik kelentukan menggendong membelakangi
2) Instrumen Penilaian dan Pedoman Penskoran
Siswa diminta untuk melakukan latihan kelentukan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani yang dilakukan berpasangan, berkelompok dalam bentuk sirkuit training.

Nama : ...........................................................
Kelas : ...........................................................
Petugas Pengamatan : ...........................................................

(a) Petunjuk Penilaian

Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap siswa menunjukkan
atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.

6
 (b) Rubrik penilaian keterampilan gerak Kelentukan
Hasil Penilaian
No. Indikator Penilaian Baik Cukup Kurang
(3) (2) (1)
1. Sikap kelentukan tubuh
2. Sikap pelaksanaan melakukan gerakan
3. Sikap akhir melakukan gerakan
Skor Maksimal (9)

2. Pembelajaran remedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belajar kelompok untuk menjawab pertanyaan yang
diberikan guru tentang hal-hal yang berkaitan dengan kebugaran jasmani.
3. Pembelajaran pengayaan
Mencari artikel dari majalah atau internet tentang kebugaran jasmani.

Mengetahui Prembun, 11 Juli 2022

Kepala MTs Negeri 7 Kebumen Guru Mata Pelajaran PJOK

Moh. Nazarudin Chalim, S.Ag Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

NIP. 19690709 199503 1 002 NIP. 19940318 201903 1 007