RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah : SMP AL HUDA SEMARANG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/Satu
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : (1 x Pertemuan (6 JP)

A. KompetensiInti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, santun, percaya diri, peduli, dan bertanggung
jawab dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan,
keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa, negara, dan kawasan
regional.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif pada
tingkat teknis dan spesifik sederhana berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, dan budaya dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, dan kenegaraan terkait
fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara kreatif, produktif, kritis,
mandiri, kolaboratif, dan komunikatif, dalam ranah konkret dan ranah abstrak sesuai dengan yang
dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5 Memahami konsep 3.5.1 Mengidentifikasi berbagai bentuk latihan kebugaran
latihan peningkatan jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (daya tahan,
derajat kebugaran kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan).
jasmani yang terkait 3.5.2 Menjelaskanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang
dengan kesehatan berkaitandengankesehatan (daya tahan, kekuatan,
(daya tahan, komposisi tubuh, dan kelenturan).
kekuatan, komposisi 3.5.3 Menjelaskancaramelakukanberbagailatihankebugaran
tubuh, dan yang berkaitandengankesehatan (daya tahan, kekuatan,
kelenturan) dan komposisi tubuh, dan kelenturan).
pengukuran hasilnya 3.5.4 Menjelaskancarapengukuran kebugaranjasmani yang
berkaitandengankesehatan(daya tahan, kekuatan,
komposisi tubuh, dan kelenturan).
4.5 Mempraktikkan 4.5.1 Melakukanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang
latihan peningkatan berkaitandengankesehatan (daya tahan, kekuatan,
derajat kebugaran komposisi tubuh, dan kelenturan).
jasmani yang terkait 4.5.2 Melakukanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang
dengan kesehatan berkaitandengankesehatan (daya tahan, kekuatan,
(daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan)
komposisi tubuh, dan dalambentuksirkuittraining
kelenturan) dan
pengukuran hasilnya
C. TujuanPembelajaran
 SetelahmengikutiserangkaiankegiatanpembelajaranInquiry/Discovery,
siswadiharapkandenganbenardapat:
1. Mengidentifikasiberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang berkaitandengankesehatan (daya
tahan, kekuatan).
2. Menjelaskanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang berkaitandengankesehatan (daya
tahan, kekuatan).
3. Menjelaskancaramelakukanberbagailatihankebugaran yang berkaitandengankesehatan (daya
tahan, kekuatan).
4. Melakukanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang berkaitandengankesehatan (daya tahan,
kekuatan).
5. Melakukanberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang berkaitandengankesehatan (daya tahan,
kekuatan) dalambentuksirkuittraining
6. Melakukanpengukuranberbagaibentuklatihankebugaranjasmani yang berkaitandengankesehatan
(daya tahan, kekuatan).

Fokuspenguatankarakter:
- Kejujuran
- Kerjasama

D. MateriPembelajaran

1. MateriPembelajaranReguler
Latihandanpengukurankebugaranjasmaniterkaitdengankesehatan
a. KekuatanOtot
- Materiselengkapnyadapatdilihatpadabukusiswahal 190-194
b. Daya tahan otot
- Materiselengkapnyadapatdilihatpadabukusiswahal 194-197
2. MateriPembelajaran Remedial
Padadasarnyamateripembelajaran remedial adalahmateripembelajaran regular yang
disederhanakansehinggalebihmudahdipahamidandilakukan
3. MateriPembelajaranPengayaan
Materipengayaandikembangkandarimateripembelajaran regular
denganmeningkatkanfaktorkesulitannya.

E. MetodePembelajaran

Inquiry/Discovery Learning

F. Media danBahanPembelajaran

1. Video tentangkebugaranjasmani
2. Gambar/video: push-up, sit-up, back-up, dannaikturunbangku
3. Bangku
4. Cone
5. Peluit
6. Stopwatch
7. LembarKerjaSiswa

G. SumberBelajar

Muhajir.2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud (hal. 190-197)

 Muhajir.2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud (hal. 264-269)
https://www.youtube.com/watch?v=DwZwe37Pb68 (download tgl. 9 September 2016). Essential
Physical Fitness: What Every Teen Needs to Know

H. Langkah-langkahPembelajaran

KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pendahuluan 1. Guru memimpin doa. 15
2. Guru memberi salam kepada siswa menit
3. Guru menanyakan kondisi kesehatan siswa secara umum.
4. Guru menyampaikan Indikator Kompetensi yang harus
dikuasai.
5. Guru menjelaskan cakupan materi dan tujuan pembelajaran
tentang 4 latihan kebugaran jasmani (push-up, sit-up, back-
up, dannaik turun bangku).
6. Guru menyampaikan tehnik penilaian untuk kompetensi
yang harus dikuasai, baik kompetensi sikap spiritual dengan
observasi dalam bentuk jurnal, kompetensi pengetahuan dan
kompetensi ketrampilan.
Kegiatan Inti Menetapkan masalah atau topik yang akan diselidiki
Tahap 1. 1. Siswa menyaksikan video tentang gejala orang yang 90
Merumuskan mempunyai kebugaran jasmani kurang atau bahkan sangat menit
pertanyaan kurang.
2. Siswa menyaksikan video tentang orang atau anak yang
mempunyai tingkat kebugaran yang baik.
3. Siswa (dengan bimbingan guru) berdiskusi tentang
bagaimana cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani
seseorang terutama untuk komponen kebugaran yang
berkaitan dengan kesehatan yang akan dipelajari pada
pertemuan ini yaitu tentang latihan push-up, sit-up, back-up,
dan naik turun bangku. Contoh pertanyaan adalah:
- Apakahdefinisipush-up, sit-up, back-up,
dannaikturunbangku.
- Apakahotot-otot yang
berperansecaradominanpadagerakanpush-up, sit-up,
back-up, dannaikturunbangku?
- Jelaskanmanfaatdantujuanmelakukanlatihangerakanpus
h-up, sit-up, back-up, dannaikturunbangku.
- Jelaskanprosedurmelakukanpush-up, sit-up, back-up,
dannaikturunbangku.
Tahap 2 Merencanakan prosedur pengumpulan dan analisis data
Merencanakan Guru bersama siswa merencanakan prosedur pengumpulan data
dan analisis data yang akan digunakan dalam penyelidikan yaitu:
1. Pengamatan dan eksperimen dengan metode resiprokal yaitu
siswa dibagi menjadi 2 kelompok yang mempunyai peran
masing-masing. Kelompok 1 berperan sebagai pelaku dan
kelompok 2 berperan sebagai pengamat, begitu sebaliknya.
2. Analisis data menggunakan teknik analisis diskriptif dengan
 KEGIATAN PEMBELAJARAN
membaca buku siswa.
Tahap 3 Melakukan percobaan-percobaan. Mengumpulkan data hasil
Mengumpulkand pengamatan. Menganalisis data.
an menganalisis Pemanasan
data 1. Siswa melakukan pemanasan menggunakan permainan tiga
berlian.
a. Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok dan masing-
masing kelompok terdiri dari 4 siswa. Tiga siswa
bergandengan dengan rincian 1 siswa berperan menjadi
berlian dan 2 siswa berperan menjadi pelindung berlian
sedangkan 1 siswa bergerak bebas berperan sebagai
pengambil/pemburu berlian
b. Cara bermain:
o Pengambil/pemburuberlianberusahameraih/
mengambilberliandengancaramenyentuhataumenang
kapberlian. 2 siswa yang
disampingnyaberusahauntukmelindungiberlian agar
jangansampaitersentuh.
o Cara
menyentuhtidakbolehmeneroboslewattengahtapiharu
smelaluisamping.
o Berlian yang
sudahtersentuhgantianmenjadipengambil/
pemburuberlian.

Penggunaanmetoderesiprokal
1. Siswadibagimenjadi 4 kelompok. Tiap-
tiapkelompokmenempatiposmasing-masing.
2. Padatiap-tiappossiswadibagilagimenjadi 2 kelompok.
Kelompok 1
berperansebagaipelakudankelompoksatunyamenjadipengama
t.
3. Di pos 1 siswamelakukanlatihanpush-up,

4. Di pos 2 siswamelakukanlatihansit-up,
 KEGIATAN PEMBELAJARAN

5. Di pos 3 siswamelakukanlatihanback-updan

6. Di pos 4 siswamelakukanlatihannaikturunbangku.

7. Setelahkelompok 1
selesaikemudianbergantiankelompokpengamatmenjadikelom
pokpelakudansebaliknya.
8. Siswamelakukanlatihanpush-up, sit-up, back-up,
dannaikturunbangkudenganmetodesirkuit training.
Setelahmelakukanlatihan dipos 1
dilanjutkanmelakukanlatihan di pos 2,
dilanjutkanmelakukanlatihan di pos 3
dandilanjutkanmelakukanlatihan di pos 4. Masing-
masinglatihan di posdibatasi 60 detik.
9. Siswamenuliskanhasil yang
diperolehdaripengamatandanlatihanmengenaipengertian,
otot-otot yang berperandominanatauotot-otot yang
berfungsisertaproseduruntukmelakukanlatihanpush-up, sit-
up, back-up, dannaikturunbangkudengan format yang
telahdisiapkan.
 KEGIATAN PEMBELAJARAN

Tahap 4 Siswa mendiskusikan untuk menarik kesimpulan dari hasil

Menarik eksperimen dengan bimbingan guru.
kesimpulan 1. Dari data yang diperolehdanmencermatikembali
(mengasosiasi) apa yang telahdituliskantentangpengertian,
otot-otot yang
berperandominanataufungsisertaproseduruntukmelakukanlati
hanpush-up, sit-up, back-up, dannaikturunbangku,
siswamerumuskankesimpulandarijawabanpermasalahan yang
rumuskan di atas.
2. Siswamempresentasikan (mengkomunikasikan)
hasilpembelajarandanlatihan di depankelas

Tahap 5 (Siswa mendiskusikan penerapan hasil kesimpulan dan

Penerapan dan menemukan pertanyaan lanjutan untuk dicari jawabannya).
tindak lanjut Siswamelakukangerakanpush-up, sit-up, back-up,
dannaikturunbangkuselama 60 detik. (Dicatatberapa kali dalam
60 detik) untukmenggalipertanyaanlanjutan.

Penutup 1. Guru melakukan tanya jawab dengan siswa yang berkenaan 15

dengan materi pembelajaran yang telah diberikan. menit
2. Melakukan pelepasandanpendinginan yang dipimpin guru
atau salah satu siswa yang dianggap mampu.
3. Menginformasikanmateriminggudepan, berdoa dan
bersalaman.

I. PenilaianHasilPembelajaran
1. Jenis/teknikpenilaian

a. Pengetahuan
N Tekni ContohButirInst WaktuPelaksan Keterangan
BentukInstrumen
o. k rumen aan

1 Tertu Pertanyaandan/ Sebutkan Setelahpembela Penilaianpencapai

. lis atautugastertulisberbentu macam-macam jaranusai anpembelajaran
kuraian bentuk latihan (assessment of
untuk learning)
meningkatkan
kekuatan.
2 Penu Pertanyaandan/ Jelaskanprosedur Saatpembelajar Penilaianuntukpe
. gasan atautugastertulisberbentu pengukuran sit anberlangsung mbelajaran
kesei. up (assessment for
dimulaidarisikap learning)
awal,
sikappelaksanaa
ndansikapakhir.

b. Keterampilan
 Bentuk Contoh Butir Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen pelaksanaan
1. Praktik Tugas Lakukan latihan Pada akhir Penilaianpencap
(keterampilan) push up selama pembelajaran aianpembelajara
60 detik n (assessment of
learning)

2. PenilianRemedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belejar kelompok untuk menjawab pertanyaan yang
diberikan guru tentang hal-hal yang berkaitan dengan kebugaran jasmani.
3. PenilaianPengayaan
Mencari artikel dari majalah atau internet tentang kebugaran jasmani.

Mengetahui Semarang, Juli 2022

Kepala Sekolah Guru Penjasorkes

Pardi, S.Pd, M.Pd Atika Larasati, M.Pd