PROGRAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

TENIS MEJA
MTS NEGERI 7 KEBUMEN

MTS NEGERI 7 KEBUMEN

2020/2021
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT, atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami
dapat menyelesaikan Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja MTs Negeri 7 Kebumen tanpa
suatu halangan apapun.
Program kerja ini kami susun sebagai acuan untuk melaksanakan kegiatan Ekstrakurikuler Tenis
Meja di MTs Negeri 7 Kebumen sehingga lebih terarah dan kegiatan berjalan dengan lancar. Atas
selesainya program kerja ini kami ucapkan terima kasih kepada :

1) Bapak Drs. H. Imam Pratomo, M.Pd selaku Kepala Madrasah Tsanawiyah Negeri 7 Kebumen
yang telah memberikan tugas dan kepercayaan kepada kami untuk dapat membina dan
mengelola kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja.
2) Koordinator pelaksanaan kegiatan kegiatan ekstrakurikuler yang telah membantu persiapan dan
memberikan alokasi waktu pelaksanaan kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja.
3) Guru Pendidikan Jasmani di MTs Negeri 7 Kebumen yang telah memberikan masukan dan
dorongan moril maupun materi sehingga dapat terlaksananya kegiatan ekstrakurikuler Tenis
Meja
4) Serta semua pihak yang telah membantu baik secara langsung maupun tidak langsung yang
tidak dapat kami sebutkan satu per satu.

Kami menyadari bahwa dalam penyusunan Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di
MTs Negeri 7 Kebumen ini masih banyak kekurangan dan perlu adanya koreksi, oleh sebab itu kami
mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari semua pihak. Akhir kata semoga program
Ekstrakurikuler Tenis Meja kerja ini dapat bermanfaat untuk anggota tenis meja pada khususnya dan
untuk pembaca pada umumnya.

Kebumen, 1 Agustus 2020

Tim Pembina Ekstrakurikuler Tenis Meja

Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga raket yang
dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan.
Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong"
(Tionghoa : 乒乓球; Pinyin : pīngpāng qiú). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari
papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan
permainan yang berbentuk meja. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI
(Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis
Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF
sejak tahun 1961.
Permainan tenis meja ini termasuk pada permainan bola kecil, yang cara mainnya tidak
terlalu berbeda dengan tenis lapangan yang kita kenal. Olahraga ini dapat dimainkan oleh dua
orang atau dua regu (masing-masing 2 orang) yang saling berlawanan. Tenis meja menjadi salah
satu olahraga yang tidak dapat dimainkan secara sembarangan. Butuh tempat khusus, yakni
sebuah meja yang berbentuk persegi panjang dan sudah dimodifikasi sesuai ukuran yang
ditetapkan. Pada tengah meja juga terdapat sebuah jaring atau net sebagai pembatas wilayah antar
pemain dan lawan. Setelah terdaftar sebagai anggota ITTF pada tahun 1961, Indonesia selalu
diundang pada kejuaraan-kejuaraan resmi tingkat dunia. Selain itu, yang perlu diketahui dalam
perkembangan permainan tenis meja nasional adalah berdirinya Silatama (Sirkuit Laga Tenis
Meja Utama) yang pertama kali digelar pada awal tahun 1983, hal ini kemudian digelar setiap tiga
bulan sekali, serta Silataruna setiap 6 bulan sekali sejak 1986.
Sampai saat ini kejuaraan atau pertandingan tenis meja masih sering diadakan, mulai dari
pertandingan yang dinaungi oleh Dinas Terkait seperti POPDA, AKSIOMA, dll kemudian
didukung juga oleh sekolah sekolah yang memang sengaja mengadakan kompetisi dan kejuaraan
Tenis Meja untuk memeriahkan kegiatan HUT sekolah tersebut. Maka berdasarkan hal tersebut,
perlu dan baik kiranya pembinaan bibit-bibit muda berbakat melalui kegiatan ekstrakurikuler yang
diadakan di sekolah-sekolah diadakan dan direncanakan dengan sebaik baiknya. Dengan alasan itu
pula kami selaku Guru Pendidikan Jasmani di MTs Negeri 7 Kebumen berinisiatif untuk
mengembangkan keterampilan bermain Tenis Meja melalui kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja
di MTs Negeri 7 Kebumen.

B. Tujuan
1) Sebagai panduan dalam menjalankan Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs Negeri
7 Kebumen
2) Sebagai bahan evaluasi Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs Negeri 7 Kebumen
C. Out Put
1) Mencari bibit berbakat dari peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen
2) Meningkatkan kemampuan bermain setiap peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen yang
mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
3) Melatih skill yang dimiliki setiap peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen yang mengikuti
kegiatan ekstrakurikuler
4) Melatih kedisiplinan setiap anggota ekstrakurikuler tenis meja
5) Program kegiatan yang terarah

D. Out Come
1) Menumbuhkan mental dan jiwa bermain tenis meja setiap peserta didik MTs Negeri 7
Kebumen yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
2) Menjadikan anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen memiliki mental
bertanding yang baik
3) Melibatkan anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen di berbagai
pertandingan/kejuaraan Tenis Meja di tingkat Kecamatan maupun Kabupaten
4) Menghasilkan peserta didik anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen
yang berprestasi
 BAB II
PROGRAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

A. Materi Latihan
1) Pengenalan Permainan dan Perangkatnya
2) Teknik Dasar
a) Memegang Bet
b) Cara Berdiri / Posisi Tubuh
c) Teknik Pukulan Forehand
d) Teknik Pukulan Backhand
e) Teknik Pukulan Drive
f) Teknik Pukulan Push
g) Teknik Pukulan Chop
h) Teknik Pukulan Lob
i) Teknik Pukulan Spin
j) Teknik Pukulan Smash
k) Teknik Pukulan Block
l) Langkah Kaki
3) Teknik Lanjutan
a) Pukulan Cepat
b) Simulasi
4) Pemahaman Peraturan
5) Simulasi dan uji coba
6) Uji coba pertandingan resmi
7) Kebugaran tubuh

B. Kegiatan
1) Latihan rutin 4 kali per bulan (jika tidak ada kedala)
Latihan rutin dilakukan setiap hari sabtu. Waktu latihan dilakukan mulai dari pukul 14.00-
15.30. tempat pelaksanaan latihan rutin yaitu di ruang Kelas 9.G atau di ruang aula pertemuan.
2) Pelaksanaan latihan menyesuaikan matriks kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja yang sudah
disusun sesuai dengan Materi Latihan
3) Untuk menjaga keseimbangan antara kemampuan teknik dan kondisi tubuh, maka dilaksanakan
kegiatan kebugaran tubuh peserta ekstrakurikuler setiap setelah 3x pertemuan materi.
4) Peraturan kedisiplinan diberlakukan demi membentuk mental peserta ekstrakurikuler yang baik
dan kuat.
5) Melakukan latih tanding dengan peserta lain sesama siswa MTs Negeri 7 Kebumen untuk
mengukur mental dan perkembangan kemampuan bermain siswa
6) Melakukan latih tanding dengan siswa luar MTs Negeri 7 Kebumen untuk mengukur mental
dan perkembangan kemampuan bermain siswa yang siap bertanding resmi di kejuaraan
7) Mengikuti pelatihan di luar
Anggota Tenis Meja melakukan latihan di luar, mengikuti klub tenis meja di luar sehingga
kemampuan dan mental, berkembang lebih cepat. Pada latihan di luar anggota tenis meja telah
memiliki link untuk memasuki klub di luar. Dan anggota tenis meja berlatih bersama dengan
para pemain desa atau warga sekitar MTs Negeri 7 Kebumen.
8) Mengikuti Perlombaan / Kejuaraan Resmi
a) POPDA Tingkat Kabupaten Kebumen
b) AKSIOMA Tingkat Kabupaten Kebumen
c) Kejuaraan-kejuaraan terbuka lainnya
C. Matriks Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja

Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja

MTs Negeri 7 Kebumen Tahun 2020-2021

Periodisasi Latihan
no Unsur Latihan Pertemuan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
ke =>
1 Pengenalan Permainan dan Perangkatnya
Teknik Dasar
Memegang Bet
2
Cara Berdiri / Posisi Tubuh
Teknik Pukulan Forehand
Footwork (kekuatan Tungkai) and
3
Handwork (Kekuatan Lengan)
Teknik Dasar
Teknik Pukulan Backhand
4
Teknik Pukulan Drive
Teknik Pukulan Push
5 Footwork (Kecepatan dan daya ledak otot)
Teknik Dasar
Teknik Pukulan Chop
6
Teknik Pukulan Lob
Teknik Pukulan Spin
Footwork (ketahanan otot Tungkai) /
7
endurance
 Teknik Dasar
Teknik Pukulan Smash
8
Teknik Pukulan Block
Langkah Kaki
9 Footwork (Kecepatan dan daya ledak otot)
Teknik Lanjutan
Pukulan Cepat
10
Simulasi
Pemahaman Peraturan
Footwork (ketahanan otot Tungkai) /
11
endurance
12 Simulasi dan uji coba
Uji coba pertandingan resmi (antar peserta
13
ekstrakurikuler)

Pelatih/Pengampu Ektrakurikuler
Tenis Meja

Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

 BAB III
PENUTUP

Dengan adanya program kegiatan ini, diharapkan Ekstrakurikuler Tenis Meja dapat
menjalankan aktivitas atau kegiatannya secara terarah dan berjalan dengan baik. Ekstrakurikuler Tenis
meja merupakan salah satu ekstrakurikuler olahraga di MTs Negeri 7 Kebumen yang cukup memiliki
potensi untuk ikut andil dan mengambil bagian dalam kompetisi-kompetisi Tingkat MTs di Kabupaten
Kebumen serta memiliki potensi besar mendapatkan prestasi. Maka dari itu kami mengharapkan
dukungan dari seluruh keluarga besar MTs Negeri 7 Kebumen untuk dapat bekerjasama
mengembangkan potensi-potensi yang ada sehingga dapat berkembang lebih baik lagi.

Kebumen, 1 Agustus 2020

Tim Pembina Ekstrakurikuler Tenis Meja

Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd