PROGRAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

TENIS MEJA
MTS NEGERI 7 KEBUMEN
TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Pembina :
Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd
NIP. 19940318 201903 1 007

MTs NEGERI 7 KEBUMEN

2022
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT, atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami
dapat menyelesaikan Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja MTs Negeri 7 Kebumen tanpa suatu
halangan apapun.
Program kerja ini kami susun sebagai acuan untuk melaksanakan kegiatan Ekstrakurikuler Tenis
Meja di MTs Negeri 7 Kebumen sehingga lebih terarah dan kegiatan berjalan dengan lancar. Atas
selesainya program kerja ini kami ucapkan terima kasih kepada :

1) Bapak Moh. Nazarudin Chalim, S.Ag selaku Kepala Madrasah Tsanawiyah Negeri 7 Kebumen
yang telah memberikan tugas dan kepercayaan kepada kami untuk dapat membina dan mengelola
kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja.
2) Koordinator pelaksanaan kegiatan kegiatan ekstrakurikuler yang telah membantu persiapan dan
memberikan alokasi waktu pelaksanaan kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja.
3) Guru Pendidikan Jasmani di MTs Negeri 7 Kebumen yang telah memberikan masukan dan
dorongan moril maupun materi sehingga dapat terlaksananya kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja
4) Serta semua pihak yang telah membantu baik secara langsung maupun tidak langsung yang tidak
dapat kami sebutkan satu per satu.

Kami menyadari bahwa dalam penyusunan Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs
Negeri 7 Kebumen ini masih banyak kekurangan dan perlu adanya koreksi, oleh sebab itu kami
mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari semua pihak. Akhir kata semoga program
Ekstrakurikuler Tenis Meja kerja ini dapat bermanfaat untuk anggota tenis meja pada khususnya dan
untuk pembaca pada umumnya.

                                                                                                            
Kebumen,  4 Juli 2022
                                                                                             Tim Pembina Ekstrakurikuler Tenis Meja

Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga raket yang
dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan.
Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒乓球;
 Pinyin : pīngpāng qiú). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi
karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.
Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)
 dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 217
[1]

negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.
Permainan tenis meja ini termasuk pada permainan bola kecil, yang cara mainnya tidak terlalu
berbeda dengan tenis lapangan yang kita kenal. Olahraga ini dapat dimainkan oleh dua orang atau
dua regu (masing-masing 2 orang) yang saling berlawanan. Tenis meja menjadi salah satu olahraga
yang tidak dapat dimainkan secara sembarangan. Butuh tempat khusus, yakni sebuah meja yang
berbentuk persegi panjang dan sudah dimodifikasi sesuai ukuran yang ditetapkan. Pada tengah meja
juga terdapat sebuah jaring atau net sebagai pembatas wilayah antar pemain dan lawan. Setelah
terdaftar sebagai anggota ITTF pada tahun 1961, Indonesia selalu diundang pada kejuaraan-kejuaraan
resmi tingkat dunia. Selain itu, yang perlu diketahui dalam perkembangan permainan tenis meja
nasional adalah berdirinya Silatama (Sirkuit Laga Tenis Meja Utama) yang pertama kali digelar pada
awal tahun 1983, hal ini kemudian digelar setiap tiga bulan sekali, serta Silataruna setiap 6 bulan
sekali sejak 1986.
Sampai saat ini kejuaraan atau pertandingan tenis meja masih sering diadakan, mulai dari
pertandingan yang dinaungi oleh Dinas Terkait seperti POPDA, AKSIOMA, dll kemudian didukung
juga oleh sekolah sekolah yang memang sengaja mengadakan kompetisi dan kejuaraan Tenis Meja
untuk memeriahkan kegiatan HUT sekolah tersebut. Maka berdasarkan hal tersebut, perlu dan baik
kiranya pembinaan bibit-bibit muda berbakat melalui kegiatan ekstrakurikuler yang diadakan di
sekolah-sekolah diadakan dan direncanakan dengan sebaik baiknya. Dengan alasan itu pula kami
selaku Guru Pendidikan Jasmani di MTs Negeri 7 Kebumen berinisiatif untuk mengembangkan
keterampilan bermain Tenis Meja melalui kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs Negeri 7
Kebumen.

B. Tujuan
1) Sebagai panduan dalam menjalankan Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs Negeri 7
Kebumen
2) Sebagai bahan evaluasi Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja di MTs Negeri 7 Kebumen
C. Out Put
1) Mencari bibit berbakat dari peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen
2) Meningkatkan kemampuan bermain setiap peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen yang
mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
3) Melatih skill yang dimiliki setiap peserta didik MTs Negeri 7 Kebumen yang mengikuti
kegiatan ekstrakurikuler
4) Melatih kedisiplinan setiap anggota ekstrakurikuler tenis meja
5) Program kegiatan yang terarah

D. Out Come
1) Menumbuhkan mental dan jiwa bermain tenis meja setiap peserta didik MTs Negeri 7
Kebumen yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
2) Menjadikan anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen memiliki mental
bertanding yang baik
3) Melibatkan anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen di berbagai
pertandingan/kejuaraan Tenis Meja di tingkat Kecamatan maupun Kabupaten
4) Menghasilkan peserta didik anggota ekstrakurikuler tenis meja di MTs Negeri 7 Kebumen
yang berprestasi

E. Target Event \ Kejuaraan

1) Aksioma 2022 (Agustus)
2) Kejuaraan Tenis Meja Independen HUT Sekolah Sekolah (Agustus – Januari)
3) Kejuaraan Tenis Meja Terbuka (Agustus – Januari)
4) POPDA Tahun 2023 (Februari – Maret)
 BAB II
PROGRAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

A. Materi Latihan
1) Pengenalan Permainan dan Perangkatnya
2) Teknik Dasar
a) Memegang Bet
b) Cara Berdiri / Posisi Tubuh
c) Teknik Pukulan Forehand
d) Teknik Pukulan Backhand
e) Teknik Pukulan Drive
f) Teknik Pukulan Push
g) Teknik Pukulan Chop
h) Teknik Pukulan Lob
i) Teknik Pukulan Spin
j) Teknik Pukulan Smash
k) Teknik Pukulan Block
l) Langkah Kaki
3) Teknik Lanjutan
a) Pukulan Cepat
b) Simulasi
4) Pemahaman Peraturan
5) Simulasi dan uji coba
6) Uji coba pertandingan resmi
7) Kebugaran tubuh

B. Kegiatan
1) Latihan rutin 4 kali per bulan (jika tidak ada kedala)
Latihan rutin dilakukan setiap hari sabtu. Waktu latihan dilakukan mulai dari pukul 14.00-15.30.
tempat pelaksanaan latihan rutin yaitu di ruang Kelas 9.G atau di ruang aula pertemuan.
2) Pelaksanaan latihan menyesuaikan matriks kegiatan ekstrakurikuler Tenis Meja yang sudah
disusun sesuai dengan Materi Latihan
3) Untuk menjaga keseimbangan antara kemampuan teknik dan kondisi tubuh, maka dilaksanakan
kegiatan kebugaran tubuh peserta ekstrakurikuler setiap setelah 3x pertemuan materi.
4) Peraturan kedisiplinan diberlakukan demi membentuk mental peserta ekstrakurikuler yang baik
dan kuat.
5) Melakukan latih tanding dengan peserta lain sesama siswa MTs Negeri 7 Kebumen untuk
mengukur mental dan perkembangan kemampuan bermain siswa
6) Melakukan latih tanding dengan siswa luar MTs Negeri 7 Kebumen untuk mengukur mental dan
perkembangan kemampuan bermain siswa yang siap bertanding resmi di kejuaraan
7) Mengikuti pelatihan di luar
Anggota Tenis Meja melakukan latihan di luar, mengikuti klub tenis meja di luar sehingga
kemampuan dan mental, berkembang lebih cepat. Pada latihan di luar anggota tenis meja telah
memiliki link untuk memasuki klub di luar. Dan anggota tenis meja berlatih bersama dengan para
pemain desa atau warga sekitar MTs Negeri 7 Kebumen.
8) Mengikuti Perlombaan / Kejuaraan Resmi
a) POPDA Tingkat Kabupaten Kebumen
b) AKSIOMA Tingkat Kabupaten Kebumen
c) Kejuaraan-kejuaraan terbuka lainnya
C. Matriks Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja

Program Kegiatan Ekstrakurikuler Tenis Meja

MTs Negeri 7 Kebumen Tahun 2022-2023

Periodisasi Latihan
no Unsur Latihan
Pertemuan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
ke =>
1 Pengenalan Permainan dan Perangkatnya                                                

Teknik Dasar

2 Memegang Bet                                                
Cara Berdiri / Posisi Tubuh                                                
Teknik Pukulan Forehand                                                
Footwork (kekuatan Tungkai) and
3                                                
Handwork (Kekuatan Lengan)
Teknik Dasar
Teknik Pukulan Backhand                                                
4
Teknik Pukulan Drive                                                
Teknik Pukulan Push                                                
5 Footwork (Kecepatan dan daya ledak otot)                                                
Teknik Dasar
Teknik Pukulan Chop                                                
6
Teknik Pukulan Lob                                                
Teknik Pukulan Spin                                                
Footwork (ketahanan otot Tungkai) /
7                                                
endurance
 Teknik Dasar
Teknik Pukulan Smash                                                
8
Teknik Pukulan Block                                                
Langkah Kaki                                                
9 Footwork (Kecepatan dan daya ledak otot)                                                
Teknik Lanjutan
10
Pukulan Cepat                                                
Simulasi                                                
Pemahaman Peraturan                                                
Footwork (ketahanan otot Tungkai) /
11                                                
endurance
12 Simulasi dan uji coba                                                
Uji coba pertandingan resmi (antar peserta
13                                                
ekstrakurikuler)

Pelatih/Pengampu Ektrakurikuler
Tenis Meja

Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

 BAB III
PENUTUP

Dengan adanya program kegiatan ini, diharapkan Ekstrakurikuler Tenis Meja dapat menjalankan
aktivitas atau kegiatannya secara terarah dan berjalan dengan baik. Ekstrakurikuler Tenis meja merupakan
salah satu ekstrakurikuler olahraga di MTs Negeri 7 Kebumen yang cukup memiliki potensi untuk ikut andil
dan mengambil bagian dalam kompetisi-kompetisi Tingkat MTs di Kabupaten Kebumen serta memiliki
potensi besar mendapatkan prestasi. Maka dari itu kami mengharapkan dukungan dari seluruh keluarga besar
MTs Negeri 7 Kebumen untuk dapat bekerjasama mengembangkan potensi-potensi yang ada sehingga dapat
berkembang lebih baik lagi.