RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan Pendidikan : MTs N Kebumen 1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :8
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit (1 pertemuan)

A. Kompetensi Inti :
1) Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2) Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong-royong,
kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3) Memahami, dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4) Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Dasar :
1.1. Menghayati dan mengamalkan nilai nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan :
a. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai.
b. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
kepada sang Pencipta.
c. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
d. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir
e. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan
2.1. Berperilaku sportif dalam bermain.
2.2. Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
2.3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.7. Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
 2.8. Memiliki perilaku hidup sehat
3.6. Memahami kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas
Kebugaran Jasmani
4.3. Mempraktikan kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas
Kebugaran Jasmani
C. Indikator Pencapaian Kompetensi :
1) Berdoa sebelum memulai pembelajaran
2) Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana
pembelajaran aktivitas Kebugaran Jasmani
3) Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama aktivitas Kebugaran Jasmani
4) Menganalisis taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan benar.
5) Merancang taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan sistematis.
6) Mengevaluasi taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan kriteria-kriteria
yang sesuai.
7) Mempraktikan perbaikan taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. sesuai dengan
kriteria-kriteria yang benar.
D. Tinjauan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan mampu :
1) Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan
Yang Maha Esa.
2) Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana
pembelajaran teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani.
3) Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani.
4) Menganalisis taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan benar.
5) Merancang taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan sistematis.
6) Mengevaluasi taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. dengan kriteria-kriteria
yang sesuai.
7) Mempraktikan perbaikan taktik dan teknik bentuk latihan Kebugaran Jasmani. sesuai dengan
kriteria-kriteria yang benar.
E. Materi Pembelajaran :
Fakta
1) Hakikat Kebugaran Jasmani
2) Manfaat Kebugaran Jasmani
3) Tahapan komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,
daya tahan dan kekuatan)baik langsung atau melalui media elektronik
4) Melihat secara langsung teknik latihan tahapan komponen kebugaran jasmani (kelentukan,
keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan) atau melalui media ektronik

Konsep
Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
1) Latihan Kelentukan (fleksibilitas) 4) Latihan Kelincahan (agility)
 2) Latihan Keseimbangan (balance) 5) Latihan Daya tahan (endurace)
3) Latihan kecepatan (speed) 6) Latihan Kekuatan ( strenght)

Prinsip
Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian
terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti

Prosedur
1) Latihan Kelentukan (fleksibilitas) dengan koordinasi yang baik
2) Latihan Keseimbangan (balance) dengan koordinasi yang baik
3) Latihan kecepatan (speed) dengan koordinasi yang baik
4) Latihan Kelincahan (agility) dengan koordinasi yang baik
5) Latihan Daya tahan (endurace) dengan koordinasi yang baik
6) Latihan Kekuatan ( strenght) dengan koordinasi yang baik
7) Latihan tes kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.
F. Metode Pembelajaran.
1) Pendekatan : TGFU (Teaching Games for Understanding)
2) Metode Pembelajaran : Praktik, tanya jawab, diskusi, penugasan, dan Demonstrasi
G. Kegiatan Pembelajaran.

Rincian Kegiatan
Pendahuluan  Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan diajarkan
 Menyampaikan tujuan pembelajaran
 Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan pengalaman setelah
melihat/melakukan latihan teknik dasar bola voli dari berbagai sumber.
 Mengaitkan apa dikemukakan peserta didik dengan materi yang akan dipelajari
 Melakukan pemanasan.
 Guru Membagi peserta didik dalam kelompok-kelompok
Inti Kegiatan Inti
(Mengamati)
 Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang
komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan,
kelincahan, daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan keterampilan
melalui video, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat
catatan hasil pengamatan.
 Peserta didik mengamati gerakan kelentukan, keseimbangan, kecepatan,
kelincahan, daya tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran jasmani terkait
kesehatan dan keterampilan yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik
lainnya yang berkompeten.
 
(Menanya)
 Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang
komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan,
kelincahan, daya tahan dan kekuatan selanjutnya mendiskusikan dan membuat
laporan secara kelompok
 Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan gerakan kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya
tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran jasmani dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
 Menjelaskan komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan,
 Rincian Kegiatan
kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan
keterampilan dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara
berkelompok.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
latihan kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.
 Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
 
(Mengeksplor)
 Memperagakan latihan kelentukan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Memperagakan latihan keseimbangan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Memperagakan latihan kecepatan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Memperagakan latihan kelincahan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Memperagakan latihan daya tahan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Memperagakan latihan kekuatan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 
(Mengasosiai)
 Memilih bentuk latihan kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya
tahan dan kekuatan yang cocok sesuai dengan kemapuannya.

(Menkomunikasikan)
 Melakukan tes kebugaran jasmani lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik,
baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa dengan
menerapkan teknik yang telah dipelajarinya.
 Melakukan perlombaan latihan kebugaran jasmani dengan sistem sirkuit sesuai
tekniknya dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
 Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
aktivitas.
Penutup Meminta peserta didik menyimpulkan teknik lompat jauh yang baik dan benar.
(Evaluasi)
 Memberikan tugas pengamatan komponen kebugaran jasmani (kelentukan,
keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan)melalui media
baca , video atau internet.
 Mengingatkan materi pertemuan berikutnya tentang latihan tentang komponen
kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya
tahan dan kekuatan)

H. Alat dan media pembelajaran :

1) Buku absensi/ penilaian 4) Cone atau tanda
2) Peluit 5) Gambar
 3) Lapangan
6) Buku referensi :
a. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan : buku guru / Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan.-- Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2014
b. Nuh, Muhammad. 2014. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Menteri
Pendidikan dan Kebudayaan.
c. Audio/video visual latihan kebugaran jasmani
I. Penilaian
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA DALAM AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
KualitasGerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
Melakukan CARA PUSH UP (Misalnya)
1. Posisi kaki saat melakukan push up dalam
latihan kekuatan otot lengan
2. Posisi tangan saat melakukan push up
dalam latihan kekuatan otot lengan
3. Posisi badan saat melakukan push up dalam
latihan kekuatan otot lengan
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP/PERILAKU DALAM AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )
1. Kerjasama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
4. Toleransi
5. Disiplin
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 15

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
Pada gerakan Push Up (Misalnya)
KualitasJawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3
1. Bagaimana posisi kaki saat kamu melakukan push up
dalam latihan kekuatan otot lengan ?
2. Bagaimana posisi kedua tangan saat kamu melakukan push
up dalam latihan kekuatanotot lengan ?
3. Bagaimana posisi badan saat kamu melakukan push up
dalam latihan kekuatan otot lengan
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 9

Kebumen, 10 Juli 2018

Mengetahui, Guru Mata Peajaran
Kepala MTs Negeri 1 Kebumen Pendidikan Jasmani

Muhamad Siswanto, M.Pd.I. Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

NIP. 197106042001121002 NIP. -
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

DISUSUN OLEH

SEISAR DIDIK PUJI SAPUTRA, S.Pd