Tips Memulai Pola Hidup Sehat

Perlu diketahui bahwa menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia
merupakan salah satu kunci utama panjang umur. Pasalnya, manfaat pola hidup sehat sangat
berpengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.

Sebenarnya, menerapkan pola hidup sehat dapat dimulai dari hal-hal kecil. Berikut adalah beberapa
langkah sederhana untuk memulai pola hidup sehat.

1. Rutin Melakukan Olahraga

Tips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. Jangan khawatir, Anda tidak harus
selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym. Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau
yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.

Kunci utamanya, pastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per hari
atau 150 menit per minggu. Hal ini bertujuan untuk membakar kalori tubuh dan membantu mengalirkan
lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Jika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan
buah-buahan. Lalu, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk menjaga kebersihan serta
kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Apabila sebelumnya memiliki pola makan yang tidak sehat atau masalah berat badan, cobalah mencatat
makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Upaya ini dapat membantu mengontrol keinginan untuk
makan dengan porsi berlebih, sehingga kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga tak kalah penting
dalam menerapkan pola hidup sehat. Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua
liter air putih per hari.

Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat
membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bahkan, minum air putih yang cukup
dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Di mana, kondisi tersebut dapat
menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan, seperti menurunnya volume dan tekanan darah
sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi.
4. Mengelola Stres

Ternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari, tetapi
juga dipengaruhi oleh kesehatan mental. Orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih mudah
mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit asam lambung (GERD).

Saat menghadapi tekanan atau stres, pertama-tama cobalah tarik napas dalam-dalam lalu embuskan
secara perlahan. Lakukan hal ini berulang hingga merasa lebih rileks. Kemudian, carilah aktivitas yang
menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau hobi lainnya.

5. Tidur yang Cukup

Memastikan bahwa tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu mewujudkan tubuh dan
pikiran yang sehat. Karenanya, usahakan Anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan
waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.

Agar tubuh bisa menjadi lebih rileks menjelang tidur, cobalah mandi dengan air hangat, mendengarkan
musik yang tenang, atau membaca buku sebelum tidur. Selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, tips
ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Artikel ini dibuat dan diterbitkan oleh Siloam Hospitals, baca selengkapnya di:
*https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/pola-hidup-sehat*
Dapatkan informasi atau layanan kesehatan terkini Siloam Hospitals di:

*Instagram*: https://instagram.com/siloamhospitals/

*Contact Center*: (021)1-500-181

*Siloam-At-Home*: https://wa.me/628111950181

Download aplikasi MySiloam untuk kemudahan pelayanan kesehatan Anda:

*IOS*: https://apple.co/3PYwuZK

*Android*: https://bit.ly/SiloamPS