5.

Hentikan kebiasaan buruk

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Ada
beragam penyakit yang dapat muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan
paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker.
Bila Anda seorang perokok, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko
dari kebiasaan merokok, mulai dari psikoterapi untuk berhenti merokok hingga penggunaan
produk tembakau alternatif, seperti produk tembakau yang dipanaskan, koyo nikotin, rokok
elektrik, dan permen karet nikotin.
Penggunaan produk tembakau alternatif tersebut dianggap memiliki risiko yang lebih rendah bila
dibandingkan dengan rokok. Akan tetapi, produk-produk tersebut tidak sepenuhnya bebas dari
risiko.
Produk-produk ini juga hanya ditujukan bagi perokok dan bukan untuk orang yang tidak
merokok, terutama anak-anak di bawah umur.

6. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, guna mencukupi kebutuhan
nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk
menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikomsumsi.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dengan minum air
putih setidaknya 6–8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi
seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi.

7. Kelola stres
Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, Anda bisa belajar mengelolanya dengan
meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi.
Mensyukuri hal-hal yang sudah Anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

8. Cukupi waktu istirahat

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk
tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.
Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang
tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. Salah satu hal yang paling sulit dilakukan
adalah mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini. Keinginan untuk memulai pola hidup sehat
bisa saja menurun ketika niat tersebut tidak cukup kuat.
Oleh karena itu, diperlukan disiplin dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya. Dukungan
orang terdekat juga bisa membantu Anda untuk terus menjalani pola hidup sehat ini.
Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan
banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Sebagai langkah awal, Anda bisa berkonsultasi
dengan dokter untuk menyusun menu makanan sehat yang sesuai kebutuhan dan kondisi
kesehatan Anda.