POLA HIDUP SEHAT

• Pendahuluan
Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari
berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu
sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat
meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang
dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup
sehat setiap hari.

• Penghubung intro
Kenali kondisi kesehatan Anda saat ini, mulai dari
riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang
diderita. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan secara rutin
ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara
keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan
adanya penyakit yang diderita.

• Pengertian
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang
memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan
seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga
kebiasaan orang itu dalam menjalani gaya hidup.
Kesehatan adalah hal penting yang mendukung
semua kegiatan dan aktivitas yang Anda lakukan.

• Langkah Langkah
[.1.] Ketahui kondisi kesehatan saat ini
Kenali kondisi kesehatan Anda saat ini, mulai dari riwayat
kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Oleh
karena itu, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk
mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan dan
mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang
diderita.

[.2.] Lakukan aktivitas fisik

Para ahli merekomendasikan setiap orang untuk
berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap
minggu untuk mengencangkan otot. Oleh karena itu, luangkan
waktu untuk berolahraga.

Anda bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya

menyehatkan. Tidak harus yang bersifat berat, olahraga ringan
seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga juga
dapat dilakukan di sela kesibukan Anda.

[.3.] Hentikan kebiasaan

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, bisa berdampak
buruk terhadap kesehatan. Ada beragam penyakit yang dapat
muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung
 dan paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga
kanker.

[.4.] Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara
teratur, guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa
mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya
untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang
dikomsumsi.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan

cairan harian, dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas
setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga
fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti
dehidrasi dan konstipasi.

[.5.] Cukupi waktu istirahat

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh
dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam
setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.

Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa

menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk
istirahat.

• Masalah Penyakit
 Ada beragam jenis gaya hidup tidak sehat. Misalnya, sering
begadang, kurang aktif bergerak, pola makan yang buruk, merokok,
mengonsumsi minuman beralkohol dan kecanduan obat-obatan.
Kebiasaan buruk yang dilakukan terus-menerus bisa memicu
timbulnya gangguan fisik maupun mental.

• Penutup
Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan
memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi
kesehatan. Manfaat pola hidup sehat adalah dapat terhindar dari
berbagai penyakit terutama penyakit di organ dalam dan membuat
tubuh menjadi sehat dan bugar.