MATERI 17

Pentingnya Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) dalam

Kehidupan Sehari-Hari

Penerapan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) sudah seharusnya menjadi
kebiasaan sehari-hari. Meski terkesan sederhana, pada kenyataannya, masih
banyak orang yang kurang memperhatikan pentingnya PHBS bagi kesehatan diri
sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar.
PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) adalah gerakan yang bertujuan untuk
meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan masyarakat. PHBS dapat diterapkan di
lingkungan rumah tangga, sekolah, tempat kerja, maupun masyarakat umum.

Kenali Beberapa Indikator PHBS

Secara umum, gerakan PHBS meliputi berbagai langkah untuk membiasakan diri
dalam menjalani perilaku hidup sehat. PHBS mencakup beberapa indikator berikut ini:

• Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

• Menggunakan toilet untuk buang air besar maupun kecil dan menjaga
kebersihannya
• Menggunakan air bersih
• Mengonsumsi makanan sehat dan bersih, termasuk sayur dan buah-buahan
 • Menjaga kebersihan diri dengan cara mandi, memotong kuku yang panjang,
dan menyikat gigi 2 kali sehari
• Memberantas jentik nyamuk
• Berolahraga secara rutin
• Membuang sampah pada tempatnya
• Menghentikan kebiasaan merokok
• Menghindari dan tidak mengonsumsi narkoba, psikotropika, dan zat adiktif
lainnya (NAPZA)

Dalam tatanan rumah tangga, PHBS juga mencakup pemberian ASI eksklusif,
melahirkan dengan bantuan tenaga kesehatan (bidan atau dokter),
menjalani imunisasi sesuai jadwal, serta memeriksakan tumbuh kembang bayi dan
anak di klinik, puskesmas, atau posyandu secara rutin hingga anak berusia 6
tahun. Menjaga kebersihan dapur juga termasuk salah satu poin penting dari PHBS.
Di samping itu, protokol kesehatan selama pandemi COVID-19, seperti memakai
masker, menjaga jarak fisik minimal 1 meter, serta melakukan disinfeksi secara berkala,
juga termasuk dalam PHBS.

Manfaat Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)

PHBS penting untuk dijalani secara rutin karena dapat memberikan beberapa manfaat
berikut ini:

1. Mencegah penyakit infeksi

Salah satu tujuan utama penerapan PHBS adalah untuk menjaga kebersihan tubuh dan
lingkungan. Dengan membiasakan diri hidup bersih dan sehat, Anda akan terhindar
dari berbagai virus, bakteri, jamur, dan parasit penyebab penyakit infeksi.

2. Mendukung produktivitas
Badan yang sehat dan lingkungan yang bersih akan mendukung kelancaran proses
belajar mengajar, bekerja, dan kegiatan lainnya. Selain itu, Anda pun akan menjadi
lebih nyaman dan bersemangat dalam beraktivitas.

3. Mendukung tumbuh kembang anak

PHBS yang diterapkan di rumah tangga juga turut berperan dalam mengoptimalkan
tumbuh kembang anak dan mencegah stunting.
Dengan kebersihan yang terjaga, anak-anak akan terlindungi dari kuman penyebab
penyakit. Hal ini dapat menjadi faktor penting guna mendukung kesehatan dan
tumbuh kembang anak sejak usia dini.
4. Melestarikan kebersihan dan keindahan lingkungan
Lingkungan yang bersih, asri, dan hijau pastinya akan lebih nyaman untuk dijadikan
tempat tinggal. Oleh karena itu, setiap anggota masyarakat perlu menerapkan
kebiasaan PHBS untuk menjaga kebersihan lingkungannya.
Hal ini bisa dilakukan dengan cara tidak membuang sampah sembarangan, tidak
buang air kecil dan buang air besar di sungai, serta melakukan penghijauan
dengan menanam pohon di sekitar rumah.
Di beberapa daerah di Indonesia, terutama di bagian pelosok, penerapan PHBS
mungkin masih memiliki banyak kendala. Kendala tersebut umumnya berkaitan
dengan ketiadaan air bersih, serta fasilitas sanitasi dan pelayanan kesehatan yang
belum memadai.
Namun, kendala tersebut tidak hanya ada di daerah pelosok saja. Meski layanan
kesehatan dan akses informasi di perkotaan lebih mudah dijangkau, masih banyak
masyarakat perkotaan yang belum sadar akan pentingnya PHBS.
Penerapan PHBS mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, keluarga, dan
lingkungan sekitar. Oleh karena itu, terapkan perilaku bersih dan sehat mulai dari diri
sendiri. Jika masih memiliki pertanyaan seputar pentingnya PHBS, jangan ragu untuk
berkonsultasi dengan dokter.

10 Tips Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Sehari-hari untuk Lindungi Diri dan Keluarga

Apakah Anda yakin selama ini sudah menjalani pola perilaku hidup yang bersih dan
sehat? Meski terdengar sepele, praktik perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) ternyata
masih luput dari perhatian sebagian besar orang. Padahal, dengan menerapkan
kebiasaan ini, Anda tak hanya melindungi diri dari penyakit, tetapi juga menjaga
kesehatan orang-orang di sekitar, lho! Oleh sebab itu, mari simak secara mendalam
arti sebenarnya dari perilaku hidup bersih dan sehat, yuk!

Apa saja yang termasuk dalam indikator PHBS?

Perilaku hidup bersih dan sehat, atau yang disingkat dengan PHBS, adalah gerakan
yang dilakukan untuk menjaga kesehatan serta kualitas hidup seseorang. Gerakan ini
meliputi berbagai perilaku yang dipraktikkan atas kesadaran pribadi demi mencapai
kehidupan yang sehat. Menurut situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia,
perilaku hidup bersih dan sehat sendiri perlu diterapkan di beberapa tempat, dimulai
dari rumah tangga, institusi pendidikan, tempat kerja, tempat umum, hingga fasilitas
kesehatan. Namun, secara umum, hidup yang bersih dan sehat dapat Anda mulai dari
diri sendiri, yaitu bagaimana Anda menjalani kebiasaan di rumah. Maka dari itu, Anda
dapat menerapkan indikator PHBS yang mencakup kebiasaan hidup sehat pada
tingkatan rumah tangga.

Ada berbagai indikator yang menentukan keberhasilan seseorang dalam menjalankan

kebiasaan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) di antara sebagai berikut.

1. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir

Berdasarkan panduan terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

Amerika Serikat (CDC), cuci tangan rutin adalah cara terbaik untuk:
• membersihkan kuman pada tangan,

• terhindar dari penyakit, dan

• mencegah kuman di tangan diri sendiri agar tidak menyebar ke orang lain.
Ketika kita tidak dapat mencuci tangan, pastikan cairan pembersih tangan (hand
sanitizer) memiliki kandungan alkohol setidaknya 60%, ya.
2. Menggunakan air bersih

Perilaku hidup yang bersih dan sehat juga didukung oleh terpenuhinya kebutuhan air
bersih di rumah. Air yang bersih adalah kunci dari segala aktivitas yang Anda lakukan.
Tak hanya untuk makan dan minum, air bersih juga berperan saat Anda mencuci baju,
mandi, serta buang air. Oleh karena itu, pastikan rumah Anda memiliki akses terhadap
air bersih guna terwujudnya kehidupan yang bersih dan sejahtera.

3. Menggunakan toilet serta menjaga kebersihannya

Toilet yang bersih juga termasuk dalam indikator perilaku hidup bersih dan sehat.
Rumah yang bersih wajib memiliki sanitasi yang berfungsi dengan baik serta terjaga
kebersihannya. Pasalnya, toilet rentan menjadi sarang bakteri dan virus penyebab
penyakit jika kebersihannya tidak dipelihara dengan baik. Untuk itu, jangan lupa
menjaga kebersihan kamar mandi Anda.
4. Rutin berolahraga

Membiasakan diri untuk beraktivitas fisik secara rutin juga menandakan Anda
menjalani pola perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Anda tentu sudah tahu bahwa
rutin olahraga memiliki manfaat kesehatan fisik serta psikis yang sangat berlimpah.
Dengan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, Anda tak hanya meningkatkan
kebugaran tubuh, tetapi juga mencegah datangnya berbagai penyakit.

5. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Apa yang Anda makan dan minum juga menjadi faktor penentu perilaku hidup bersih
dan sehat, lho! Pastikan Anda banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk
memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Tak hanya itu, perhatikan pula cara mengolah
serta memasak makanan Anda untuk mencegah kontaminasi bakteri yang jadi potensi
keracunan makanan.

6. Hindari kebiasaan merokok

Bukan informasi baru lagi kalau merokok adalah kebiasaan yang memberikan dampak
buruk pada kesehatan tubuh. Mulai dari risiko penyakit paru-paru hingga jantung,
kebiasaan merokok dapat menjadi ancaman jangka panjang jika Anda ingin memiliki
perilaku hidup bersih dan sehat. Oleh karena itu, apabila Anda termasuk perokok aktif,
mulailah mengurangi kebiasaan buruk tersebut hingga akhirnya berhenti merokok
sama sekali.

7. Membasmi sarang nyamuk

Memberantas sarang nyamuk adalah bagian penting dari perilaku hidup bersih dan
sehat. Berbagai penyakit yang ditularkan dari gigitan nyamuk, mulai dari DBD hingga
chikungunya masih ada di sekitar kita. Salah satu cara utama untuk memutus rantai
penularan penyakit ini adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan rumah Anda,
termasuk membasmi nyamuk hingga jentik-jentiknya.

8. Memakai masker saat keluar rumah

Bila Anda hidup di lingkungan dengan kasus suatu penyakit yang tinggi atau terdapat
pandemi seperti COVID-19, memakai masker di luar rumah dapat menurunkan risiko
Anda tertular penyakit. Menggunakan masker terbukti efektif mencegah percikan
ludah (droplets) menyebar di udara dan masuk ke saluran pernapasan orang lain. Selain
bermanfaat melindungi diri sendiri, pemakaian masker juga bisa melindungi kesehatan
orang lain jika Anda sedang terserang suatu penyakit.
9. Menjaga jarak fisik dari orang lain

Apabila memang harus beraktivitas di luar rumah, usahakan untuk menjaga jarak fisik
dengan orang lain setidaknya dua meter.
Perilaku hidup bersih dan sehat ini tak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga
menjaga orang lain di sekitar Anda. Sebuah studi dari British Medical Journal
menyatakan bahwa jaga jarak fisik merupakan satu dari sekian banyak langkah
mencegah penyebaran virus penyakit. Hindari melalui bagian taman atau pinggir jalan
yang ramai apabila sedang berolahraga atau beraktivitas di luar rumah.

10. Memelihara kesehatan mulut dan gigi

Hal lain yang harus diperhatikan dalam menerapkan pola perilaku hidup bersih dan
sehat (PHBS) adalah kesehatan mulut dan gigi Anda. Kesehatan mulut harus dijaga
karena mulut merupakan salah satu akses masuknya bakteri, kuman, dan virus ke
dalam tubuh kita. Namun, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup dengan sikat
dan flossing gigi secara rutin saja. Anda juga sebaiknya membilas mulut dengan obat
kumur yang terbukti efektif mengurangi penumpukan plak.

Selain indikator-indikator di atas, perilaku hidup bersih dan sehat dalam rumah
tangga juga meliputi kesejahteraan ibu dan anak, seperti berikut.

• Memberikan ASI eksklusif.

• Melakukan persalinan dengan bantuan bidan atau dokter.
• Memantau tumbuh kembang bayi dan anak di layanan kesehatan terdekat.
• Memberikan anak imunisasi sesuai jadwal.
Menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi 2 kali sehari serta bersih-bersih rumah
secara berkala juga termasuk dalam indikator PHBS.
Apa manfaat dari perilaku hidup bersih dan sehat?

Dengan menjalankan pola hidup yang bersih dan sehat, Anda akan memperoleh
beberapa manfaat seperti:

1. Terhindar dari berbagai penyakit

Hidup bersih dan sehat akan menjauhkan Anda dari risiko penyakit, terutama yang
disebabkan oleh infeksi bakteri dan jamur.

2. Memaksimalkan tumbuh kembang anak

Dengan menerapkan PHBS, Anda juga turut mendukung pertumbuhan serta

perkembangan si kecil agar terhindar dari gangguan seperti stunting.
Stunting adalah kondisi ketika pertumbuhan tubuh anak tidak optimal sehingga
panjang atau tinggi badan si kecil tidak sesuai dengan umurnya.
3. Meningkatkan produktivitas

Tubuh dan pikiran yang sehat juga dapat membantu meningkatkan performa belajar
di sekolah dan beraktivitas di lingkungan kerja Anda.

4. Menjaga kebersihan tempat tinggal

Perilaku hidup bersih dan sehat juga menjadikan rumah Anda sebagai tempat tinggal
yang layak huni, nyaman, serta terbebas dari sumber penyakit.

Itulah berbagai tips serta manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan PHBS di
kehidupan Anda.

Dengan memulai pola hidup positif dari diri sendiri, secara tak langsung Anda telah
berkontribusi dalam kehidupan bermasyarakat yang bersih dan sehat.

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT

Pengertian Pola Hidup Sehat.

Pengertian pola hidup sehat adalah Upaya setiap orang yang ingin selalu sehat,
yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari
berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda juga harus
mempraktekkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan
tampak segar serta bugar.

Pada era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan
kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang
semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak
bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik
muda maupun tua. Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya
adalah orang yang sibuk dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup
sehat, bahkan waktu untuk makan pun sering kali lupa.

Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang
kuat, bila memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan
yang kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemampuan untuk
bisa menjalani pola hidup yang sehat.
Berikut ini adalah langkah – langkah pola hidup sehat :
1. Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak
orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang
bisa menyehatkan tubuh kita. Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak
sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa
menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress,
menambah kebugaran tubuh dam masih banyak lagi.
2. Menjaga pola makan
Menjaga pola makanan yang harus makan tersebut memenuhi standart kesehatan.
Untuk itu kita dianjurkan mengetahui tentang makanan-makanan yang penting
untuk kesehatan tubuh kita. Pada umumnya, banyak orang sering tidak
memperhatikan tentang hal ini. Banyak sekali makan yang bisa membahayakan bagi
tubuh kita. Seperti makanan yang banyak mengandung pengawet, makanan junk
food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan kita seperti
waktu-waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.

3. Menciptakan lingkungan yang sehat

Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya maka kita juga harus
memperhatikan lingkungan kita yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita
jaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita
hidup dilingkungan yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok,
lingkungan yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain.
Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.

4. Istirahat yang cukup

Banyak sekali yang mempunyai aktivitas yang banyak yang terkadang lupa dan tidak
menghiraukan waktu istirahat kita. Bila kita mempunyai pola tidur yang berantakan
seperti tidur yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja.
Padahal apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi.
Sebaiknya apabila istirahat kerja di siang hari paling tidak kita bisa tidur sejenak
selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi kita harus bisa menata
pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga kan menyehatkan
tubuh kita.

Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah
gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang
bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi
ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal
ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.
Pengertian Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)

PHBS sadalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga
anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang
kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.

PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan
beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam
beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan
lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan
lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku
kesehatan.

Apa Manfaat PHBS ?

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.

• Anak tumbuh sehat dan cerdas.
• Anggota keluarga giat bekerja.
• Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi
keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Berikut beberap tips dalam pola hidup sehat

1. Penuhi Konsumsi Protein

Sebagian sumber protein yang amat baik meliputi ikan, kacang-
kacangan, serta daging. tubuh memerlukan protein untuk perkembangan serta
ganti beberapa sel yang rusak.
2. Hindari Makanan Yang Mengandung Pengawet
Batasilah memakan makanan yang diolah dengan suhu tinggi, serta lama
atau dengan pengolahan spesifik yang dapat menyebabkan prokarsinogen
layaknya makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dan dipanggang hingga
hangus. ada baiknya Anda mengomsumsi makanan yang sudah direbus.
3. Jauhi Makanan Berlemak
Kurangi terlampau banyak mengomsumsi makanan gorengan, serta
makaan yang memiliki kandungan protein serta lemak yanng culkup tinggi
seperti makan jeroan.
4. Makan Buah buahan Fresh
Tahukah anda waktu paling baik makan buah yaitu di antara waktu
makan atau sebelum saat makan ? waktu makan buah setelah makan, daya
buah cuma dapat disimpan tubuh serta tidak dipakai.

5. Kurangi Minuman Memiliki Kandungan Gula

Ada baiknya kurangi minuman yang memiliki kandungan kadar gula
yang tinggi, karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas yang
 menyebabkan pada penimbunan lemak di lever. bisa gunakan pemanis alami
layaknya gula aren daripada gula pasir.

6. Meminum Banyak Air

Amat dianjurkan untuk konsumsi antara delapan sampi sepuluh gelas air
dalam sehari. hal ini merupakn panduan yang dapat dikerjakan yaitu dengan
minum segelas air sebelum saat makan. terkadang kita tidak betul-betul lapar
namun cuma dehidrasi.

7. Mengawali Program Olahraga Dengan Teratur

Bila anda tidak memiliki rutinitas berolahraga awalilah dengan latihan
mudah serta perlahan-lahan beranjak ke type yang lebih berat. pastikan
olahraga yang beri kesegaran, layaknya jalan-jalan saat pagi hari.
8. Jauhi Berat Badan Berlebih atau Kegemukan
Timbanglah berat badan sekali dalam 1 minggu, penelitian menbuktikan
bahwa, efek dari kegemukan sangat beresiko berlangsungnya kanker semakin
besar terutama kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, dan
kandung empedu., khusnya bagi kaum wanita
9. Istirahat Yang Berkualitas
Tidur saat malam hari sepanjang enam hingga delapan jam dalam sehari
amat baik untuk kesehatan. tubuh dapat bekerja mengobati dirinya sendiri
waktu anda tertidur. disamping itu juga bisa menyingkirkan stress dikarenakan
orang yang kurang tidur kandungan kortisol atau hormon stress dapat lima
puluh persen semakin banyak di aliran darah di banding mereka yang tidur
cukup. istirahat yang berkwalitas pada malam hari juga bisa menambah
kekebalan tubuh dari penyakit.
10. Hidup Sehat Dengan Berolahraga
Orang yang rajin berolahraga dapat memiliki daya tahan tubuh yang
tambah baik. disamping itu olahraga juga mempunyai banyak faedah yang lain
antaralain membuat lancar aliran darah ke beberapa sel otak, metabolisme serta
pergantian beberapa sel tubuh berlangsung lebih cepat hingga bikin awet
muda, olahraga teratur serta teratur amat pas melindungi tubuh kita dari
tumpukan lemak sumber penyakit, serta menambah rasa yakin diri.
11. Mempunyai Lingkungan Yang Sehat
Pola hidup dibentuk oleh lingkungan. jika anda pingin menukar pola
hidup mesti diawali dari lingkungan. ubahnya bermakna anda dapat
mempunyai banyak rekan untuk berkomitmen mengaplikasikan hidup sehat.
12. Berpikir Positif Serta Menghindari Diri Dari Stress
Senantiasa berpikir positif dapat bikin anda jadi bahagia serta dengan demikian
kesehatan rohani anda lebih terjaga. berpikirlah positif serta optimis dan selalu
bersyukur pada nikmat yang didapatkan tuhan. serta sambutlah hari esok yang
lebih cerah.
Kebersihan perorangan dan di dalam Rumah

Setelah kita mengetahui sedikit tentang pengertian pola hidup sehat dan
pola hidup bersih dan sehat, maka sekarang kita berusaha untuk menghindari
kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Agar badan tetap sehat dan
mempunyai semangat kerja yang tinggi, marilah kita perhatikan petunjuk dasar
untuk kebersihan.

a. Kebersihan perorangan
1) Cucilah selalu tangan Anda dengan sabun setelah Anda bangun tidur,
setelah buang air besar, dan sebelum dan sesudah makan.
2) Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering
mandi akan mencegah infeksi kulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang
yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.
3) Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki
bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak
kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.
4) Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari
makanan yang terlalu manis.
b. Kebersihan di dalam rumah
1) Jangan membiarkan hewan berkeliar di dalam rumah atau di tempat kita
bermain.
2) Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering
mandi akan mencegah infeksikulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang
yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.
3) Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki
bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak
kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.
4) Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari
makanan yang terlalu manis.
5) Jangan membiarkan anjing menjilati bagian tubuh kita atau naik ke
tempat tidur. Anjing dapat menyebabkan penyakit rabies.
6) Jika buang air kecil maupun besar, biasakan di tempat yang telah
ditentukan seperti kamar mandi/ WC, jangan buang air kecil maupun
besar di sembarang tempat.
7) Buang sampah pada tempat sampah yang telah disediakan, jangan
membuang sampah di sembarang tempat.
8) Jangan meludah di lantai, air ludah dapat menyebabkan bakteri penyakit.
Apabila Anda bersin atau batuk, tutuplah mulut dengan sapu tangan.
9) Cucilah sprei, sarung bantal minimal satu minggu sekali dan jemrulah
kasur dan bantal Anda.
10) Bersihkan dan pellah lantai Anda setiap hari, bersihkan perabot-perabot
yang ada di dalam rumah, dan bersihkan lingkungan di selalu rumah,
dan lain-lain.
 Dengan makan makanan yang penuh dengan gizi, sesuai dengan kebutuhan,
badan kita akan sehat. Dengan menghindari rokok, minuman keras, sabu-sabu,
ganja, dan perkelahian atau tawuran hidup kita akan tenang, damai, sejahtera, dan
badan kita tetap punya semangat untuk bekerja dan belajar. Dengan menjaga
kebersihan diri kita sendiri dan lingkungan di sekitarnya, kita akan hidup sehat.