GAYA HDUP( life style )

5 Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

Selama pandemi COVID-19, sangat penting bagi kita untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap bugar.
Untuk itu, kita harus menerapkan gaya hidup sehat sedini mungkin. Mengikuti anjuran hidup sehat
secara umum seperti makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, aktif secara fisik, cukup tidur, dan
mengelola stres adalah rekomendasi terbaik untuk tetap sehat selama pandemi ini. Berikut ini, ada
beberapa gaya hidup sehat yang bisa TemanDANA lakukan.

1. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan tengah pandemi seperti sekarang ini.
Dengan menerapkan hidup bersih bisa menghindarkan kita dari infeksi virus dan bakteri penyebab
penyakit, termasuk virus corona. Bagaimana cara mencuci tangan dengan benar?

2. Memasak makanan di rumah

Memasak makanan di rumah akan memungkinkan kita untuk menjaga kebersihan makanan dan memilih
bahan makanan pilihan. Selain itu, memasak makanan sendiri di rumah juga akan lebih hemat
pengeluaran di tengah pandemi seperti sekarang.

3. Mengonsumsi sayuran dan makanan sehat

Selain memasak makanan sendiri di rumah, kita perlu memilih bahan makanan yang dikonsumsi agar
tetap sehat. Usahakan selalu mengonsumsi makanan yang berprotein dan bervitamin, seperti buah dan
sayur. Contoh makanan yang nikmat, kayak nutrisi, dan pasti sehat adalah salad.

4. Berolahraga

Berolahraga secara teratur pastinya baik untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah pandemi ini. Tidak
perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki sekitar rumah sudah cukup untuk membuat
badan tetap bergerak. Kalau tidak sempat berolahraga, melakukan aktivitas fisik di rumah seperti
membersihkan rumah juga efektif sebagai pengganti olahraga di luar rumah.

5. Jalin komunikasi dengan keluarga

Jangan lupa untuk selalu menjalin komunikasi dengan keluarga maupun kerabat. Selain mengusir stres,
sharing dengan keluarga juga akan membuat hubungan keluarga semakin harmonis.

LINGKUNGAN

Kita mengetahui bahwa kondisi lingkungan membaik dan polusi udara sedunia berkurang sejak pandemi
Covid-19. Aktivitas manusia relatif berhenti serentak, karena orang-orang mengurung diri di rumah
masing-masing dalam rangka penjarakan sosial. Dengan fakta ini, tak bisa disangkal lagi bahwa aktivitas
manusialah yang menjadi faktor besar terhadap kerusakan lingkungan.

Berikut Tips-Tips Menjaga Lingkungan Selama Pandemi

Tips-Tips Menjaga Lingkungan Selama Pandemi

Masker dan Hand Sanitizer, Perlengkapan Esensial di Kala Masa Transisi

Smartcitizen tentunya mengenakan masker dan membawa hand sanitizer ketika sedang beraktivitas di
luar. Menutup mulut dan hidung ketika bersin atau batuk, serta mencuci tangan secara rutin sangatlah
penting untuk menjaga kesehatan pribadi serta orang lain. Namun jenis masker dan hand sanitizer yang
digunakan juga penting untuk memelihara lingkungan.

Menggunakan masker bedah tidak disarankan, bukan hanya karena itu merupakan perlengkapan yang
diprioritaskan untuk petugas kesehatan, tapi juga karena masker bedah bersifat sekali pakai sehingga
akan memperbanyak jumlah sampah. Gunakanlah masker kain berlapis tiga yang sudah dijamin aman
serta bisa dicuci dan digunakan berkali-kali. Sama halnya dengan hand sanitizer. Botol-botol plastik kecil
akan menambah limbah plastik ketika dibuang. Jadi belilah jenis botol hand sanitizer yang lebih besar
atau model refill yang bisa diisi kembali.

Kurangi Penggunaan Plastik

Budayakan Bersepeda dan Berjalan Kaki

Bagi Smartcitizen yang harus keluar rumah selama masa pandemi karena pekerjaan atau belanja
kebutuhan pokok sehari-hari, kurangilah menggunakan kendaraan bermotor. Biasakan bersepeda atau
berjalan kaki, sebab terbukti bermanfaat walaupun hanya 30 menit sehari.
Berjalan dan bersepeda bisa menjaga kesehatan jasmani maupun mental, meningkatkan daya tahan
tubuh, serta membantu menurunkan berat badan. Tak hanya bermanfaat untuk kebugaran pribadi,
bersepeda dan berjalan kaki juga berguna bagi lingkungan. Keduanya tidak menggunakan bensin serta
tidak mengeluarkan emisi gas yang membuat polusi udara.

Hemat Pemakaian Air di Rumah

Karena lebih sering di rumah, pemakaian air pasti akan lebih tinggi daripada biasanya. Oleh karena itu,
kita perlu lebih memperhatikan jumlah pemakaian air sehari-hari. Pemakaian air yang berlebihan bisa
menyebabkan polusi di sungai dan laut, di samping meningkatkan emisi gas rumah kaca yang terkait
dengan pengolahan serta distribusi air.

Ada banyak tindakan sederhana yang bisa diterapkan untuk menghemat pemakaian air, seperti
mematikan keran saat sedang menyikat gigi maupun selagi mencuci tangan dengan sabun. Dan
sebagainya.

PELAYANAN KESEHATAN

Selama masa pandemi, sistem Kesehatan dihadapkan

menjaga keseimbangan antara pemenuhan

penanganan pandemic dan pemenuhan pelayanan

esensial. Keseimbangan ini wajib dijaga

tidak terjadi peningkatan kasus penyakit lain

pandemi COVID-19 usai.

FAKTOR GENETIK

Sebuah penelitian baru menunjukkan faktor genetik tertentu

Faktor penyebab tingkat keparahan orang yang terinfeksi Covid-19.

Sistem kekebalan tubuh dapat bereaksi terhadap virus,

berkat gen tertentu yang membantu sel menemukan

kuman ketika memasuki tubuh.

Gen-gen tersebut, yang dikenal sebagai gen human leukocyte antingen (HLA), mengandung instruksi
untuk membangun protein yang berikatan dengan patogen. protein ini berfungsi sebagai tanda
peringatan kepada sel-sel kekebalan tubuh.

Sel-sel kekebalan, setelah 'dilatih' untuk mengenali patogen-patogen ini,

akan memulai proses pembentukan antibodi untuk

menargetkan dan menghancurkan mereka.

Oleh karena itu,selama masa pandemi ini penting bagi kita untuk selalu meningkatkan kekebalan tubuh
kita. Bagaimana caranya?