ARTIKEL TENTANG MENJAGA KESEHATAN

TUBUH DIMASA PANDEMI

Disusun Oleh

Neng Siti Fitriyani

6320121133

Administrasi publik 2C
 Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

Pandemi sendiri merupakan sebuah epidemi yang telah menyebar

ke berbagai benua dan negara, umumnya menyerang banyak orang.

Pasalnya, istilah pandemi tidak digunakan untuk menunjukkan

tingginya tingkat suatu penyakit, melainkan hanya memperlihatkan

tingkat penyebarannya saja. Perlu diketahui, dalam kasus pandemi

COVID-19 ini menjadi yang pertama dan disebabkan oleh virus

corona yang telah ada sejak akhir tahun lalu.Sebelum pandemi

COVID-19 ini menyerang.

Masyarakat harus rutin berolahraga dan menjaga kesehatan

mental.Menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi Covid-19 menjadi

tantangan bagi masyarakat di seluruh dunia. Masyarakat harus tetap

menjaga kesehatan tubuhnya di tengah perubahan pola hidup yang

terjadi, dan di tengah ancaman virus Covid-19 yang bisa ada di mana

saja. Belum lagi, program pencegahan penularan Covid-19 yang

memaksa masyarakat untuk mengurangi aktivitas di luar rumah dan di

kerumunan, yang mengakibatkan berkurangnya intensitas kegiatan

olahraga. Kendati demikian, menjaga kesehatan tubuh di masa

pandemi tetap harus dilakukan.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat di

masa pandemi Covid-19 sebagaimana dianjurkan Organisasi

Kesehatan Dunia (WHO).

1. Tetap melakukan aktivitas fisik,Selain menerapkan protokol

kesehatan berupa 5M (mengenakan masker, mencuci tangan,

menjaga jarak, mengurangi mobilitas, dan melakukan

vaksinasi), Kementerian Kesehatan (Kemenkes) juga

menganjurkan masyarakat untuk tetap melakukan aktivitas fisik

selama pandemi Covid-19. Melalui Gerakan Masyarakat Sehat

(Germas), Kemenkes menganjurkan aktivitas fisik dilakukan

minimal 30 menit setiap harinya. Misalnya dengan berjalan kaki

atau peregangan. Menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19

dengan melakukan aktivitas ringan ini memiliki beragam

manfaat, seperti: Melemaskan otot. Meningkatkan sirkulasi

darah di dalam tubuh. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot.

 Menjaga kebugaran badan. Mencegah terjadinya cidera.

Mengurangi risiko depresi.

2. konsumsi buah dan sayur sangat penting untuk menjaga

kesehatan tubuh di masa pandemi Covid-19. Mengonsumsi buah

dan sayur bisa meningkatkan imunitas, mengurangi risiko

terjadinya masalah kesehatan terkait kelebihan berat badan

seperti kolesterol, jantung, hingga obesitas. Selain konsumsi

buah dan sayur, Kurangi garam dan batasi konsumsi gula.

Kurangi konsumsi makanan berlemak. Minum air mineral yang

cukup. Hindari minum minuman beralkohol.

3. Berhenti merokok,merokok memiliki risiko lebih tinggi terpapar

virus Corona. Jika terfeksi, perokok memiliki risiko tingkat

keparahan yang lebih tinggi karena fungsi paru-paru mereka

sudah terganggu. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan

untuk untuk mengurangi keinginan merokok: Tunda keinginan

untuk merokok sebisa mungkin. Ambil napas dalam-dalam dan

tenangkan diri ketika keinginan merokok itu datang.

4. Memperbaiki pola asuh keluarga,Anak-anak di seluruh dunia

terkena dampak dari physical distancing, karantina, dan

penutupan sekolah secara nasional.

5. Jaga kesehatan mental Perubahan pola hidup yang terjadi selama

pandemi Covid-19 membutuhkan proses adaptasi yang tidak

mudah. Proses adaptasi perubahan gaya hidup ini bisa

berdampak pada kesehatan mental yang terganggu. Padahal

kesehatan mental akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan

fisik seseorang selama pandemi ini.

https://www.kompas.com/tren/read/2022/03/06/180000165/

menjaga-kesehatan-tubuh-di-masa-pandemi-begini-tips-dari-

who?page=allhttps://krakataumedika.com/info-media/artikel/

tips-agar-tetap-sehat-di-masa-pandemi-covid-19

Saya yang bertanda tangan dibawah ini

Nama : Neng Siti Fitriyani

Nim : 6320121133

Kelas : Administrasi publik 2C

Telah selesai mengerjakan UTS mata kuliah Aplikasi Komputer

dengan sebaik-baiknya