PENGARUH Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

(Coronavirus Disease)
oleh:
Jasmine Ashelia Putri
sur-el: jasmineashelia@student.telkomuniversity.ac.id

ABSTRAK
Mewabahnya penyebaran penyakit Corona Virus Diseases-19 atau dikenal dengan
Covid-19 yang menyebabkan bencana bagi masyarakat hingga mengakibatkan
kematian ribuan jiwa diseluruh dunia, tidak terkecuali di Indonesia. Munculnya
wabah penyakit ini mendorong pentingnya untuk memberikan edukasi terhadap
masyarakat tentang pola hidup sehat. Masyarakat sangat disarankan untuk tinggal di
rumah saja, harus menggunakan masker, pekerja/karyawan bekerja dari rumah
(Work From Home/WFH), selalu mencuci tangan, makan-makanan yang sehat, dan
olahraga yang cukup. Menerapkan pola hidup sehat merupakan strategi yang dapat
mencegah penyebaran Covid-19. Masyarakat terus dihimbau untuk meningkatkan
perilaku hidup bersih dan sehat dalam upaya pencegahan penyebaran Covid-19,
karena perilaku masyarakat sangat berperan penting dalam penurunan angka
penyebaran Covid-19. Menerapkan pola hidup sehat sangat efektif dan mudah
dilakukan oleh semua lapisan masyarakat. Oleh karena itu perubahan pola hidup,
perlu dilakukan pemberian informasi secara terus-menerus sehingga dapat
meningkatkan pengetahuan seluruh lapisan masyarakat untuk menerapkan nya dalam
kehidupan sehari-hari.
Kata kunci: Pola hidup sehat, Covid-19, Pandemi

1. PENDAHULUAN (COVID-19) (Sumber:

Saat ini masyarakat dihebohkan
dengan penyebaran Coronavirus Covid-
19 yang telah menyebar di banyak
negara dan menimbulkan korban jiwa.
Coronavirus merupakan keluarga besar
virus yang menyebabkan penyakit pada
manusia dan hewan. Pada manusia
biasanya menyebabkan penyakit infeksi
saluran pernapasan, mulai flu biasa
hingga penyakit yang serius seperti
Middle East Respiratory Syndrome
(MERS) dan Sindrom Pernafasan Akut
Berat/ Severe Acute Respiratory
Syndrome (SARS). Coronavirus jenis
baru yang ditemukan pada manusia
sejak kejadian luar biasa muncul di
Wuhan Cina, pada Desember 2019,
kemudian diberi nama Severe Acute
Respiratory Syndrome Coronavirus 2
(SARS-COV2), dan menyebabkan
penyakit Coronavirus Disease-2019
infeksiemerging.kemkes). Seiring
meningkatnya kasus penyebaran virus
ini, masyarakat juga semakin
meningkatkan kewaspadaan nya dengan
cara mengubah pola hidup yang lebih
sehat. Contoh nya seperti meningkatkan
protokol kesehatan, mengubah pola
makan, dan juga berolahraga. Hingga
akhirnya kebiasaan tersebut menjadi
gaya hidup baru di masyarakat saat ini.
2.1 Latar Belakang
Dengan adanya pandemi Covid-19
yang terjadi saat ini masyarakat
semakin waspada terhadap kesehatan
mereka. Karena masa pandemi saat ini
membuat masyarakat menjadi khawatir
ataupun cemas hingga membuat
sebagian orang stres harus bagaimana
menghadapi situasi seperti ini.
 Untuk itu banyak ajakan dari
pemerintah dan orang-orang yang
memiliki kapabilitas dalam dunia
kesehatan agar masyarakat lebih
menjaga pola hidup sehat ditengah
pandemi saat ini. Hal itu juga nantinya
akan membuat masyarakat merasa
aman, nyaman, dan tidak stres dalam
situasi seperti ini.
Dilansir dari harian Kompas.com
ada 3 kunci hidup sehat di masa
pandemi saat ini, yakni eating
resolution atau dengan mengonsumsi
makanan yang bervariasi seperti
karbohidrat, protein, vitamin, dan
mineral. Lalu yang kedua excersise
resolution yaitu minum air putih yang
cukup dan olahraga kardio. Ketiga
mind and soul resolution, di masa
pandemi seperti ini kita harus menjaga
pikiran agar tetap tenang dan tidak
mudah panik supaya kita tidak stres.
Masa pandemi ini juga membuat orang-
orang menjadi semakin kreatif, seperti
memasak makanan sendiri, olahraga
dengan alat yang ada di rumah, jadi
tidak perlu berpergian keluar.
2.2 Batasan Masalah
Batasan masalah dalam artikel ini
difokuskan pada kebiasaan masyarakat
dalam mengatur pola hidup di masa
pandemi Covid-19 karena semakin
menyebarnya Coronavirus.
2.3 Rumusan Masalah
Dari latar belakang di atas, masalah
yang akan dikaji adalah Pengaruh Pola
Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-
19 (Coronavirus Disease) dengan
rumusan masalah sebagai berikut:
1. Apa dengan mengubah pola
hidup bisa terhindar dari Covid-
19?
2. Bagaimana cara mengubah
pola hidup?
3. Apa saja manfaat dari
mengubah pola hidup di masa
pandemi?
2.4 Tujuan
Tujuan yang hendak dicapai adalah
untuk mengetahui manfaat atau
pengaruh dari pola hidup sehat di masa
pandemi.
2.5 Metode Penulisan
Metode penulisan yang digunakan
dalam artikel ini adalah metode ilmiah.
Metode ilmiah merupakan metode yang
didalam nya memakai tulisan bahasa
baku dan resmi serta memperhatikan
ejaan yang paling tepat. Pustaka utama
yang digunakan berjudul Perilaku
Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Strategi pencegahan Penyebaran Virus
Covid-19 ditulis oleh Marni Br Karo.
Pustaka pendukung yang dijadikan
acuan adalah tulisan Erma Hanifah yang
secara umum membahas Cara Hidup
Sehat. Selain itu, literatur pendukung
yang lain adalah tulisan HI Safitri dan H
Harun tentang Membiasakan Pola
Hidup Sehat dan Bersih pada Anak Usia
Dini Selama Pandemi Covid-19
3. KAJIAN PUSTAKA
Pendefinisian tentang “pola hidup
sehat” menurut ahli Suratno dan
Rismiati adalah usaha dalam
memberdayakan anggota rumah tangga
dalam menyadari, sekaligus terlibat ke
dalam perilaku hidup yang sehat.
3.1 Pengertian
Menurut Marni Br Karo, dalam
artikel nya dijelaskan bahwa
“Pencegahan penularan virus ini
dapat dicegah dengan menerapkan
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
(PHBS), seperti cuci tangan dengan
baik dan benar, etika batuk, serta
menjaga kesehatan dan sistem
kekebalan tubuh. Pengetahuan dan
pemahaman masyarakat yang ilmiah,
akurat dan dapat dipercaya dapat
membantu untuk mudah
melaksanakannya dalam menekan
penyebaran Covid-19 di Indonesia."
Terkait pendapat di atas, Erma
Hanifah (tahun 2011, hlm.2)
menjelaskan bahwa, ada banyak upaya
yang dapat dilakukan sebagai wujud
menjalani pola hidup sehat, diantaranya
adalah dengan memerhatikan pola
makan yang baik, olahraga teratur, dan
istirahat cukup. Mengonsumsi makanan
bergizi tinggi yang mengandung
karbohidrat, protein, mineral, lemak,
dan vitamin. Sayuran dan buah-buahan
merupakan makanan yang sebaiknya
dikonsumsi , dan jangan lupa untuk
minum 8 gelas air perhari. Menghindari
makanan yang mengandung zat kimia
seperti zat adiktif, bahan pengawet,
pewarna, dan pemanis buatan
Sejalan dengan dua pendapat di
atas, HI Safitri dalam artikel nya
menegaskan pola hidup sehat dan bersih
pada masa pandemi Covid-19 dapat
dilakukan dengan cara memakan-
makanan yang bergizi seperti sayur dan
buah, berolahraga teratur dan istirahat
yang cukup serta melakukan berjemur
setiap pagi sekitar 10-15 menit, mencuci
tangan dengan sabun, dan menjaga
kebersihan diri sendiri.
Berdasarkan atas tiga pendapat
tersebut, maka dapat disimpulkan
bahwa dengan menjaga mengubah pola
hidup menjadi sehat dengan baik dan
benar dapat tercegah dari Covid-19.
3.2 Teori Pola Hidup Sehat
Menurut Soekidjo yang dimaksud
pola hidup adalah suatu gaya hidup
dengan memperhatikan faktor-faktor
tertentu yang mempengaruhi kehidupan
sehari-hari.
Selain itu, menurut Hanlon
dijelaskan bahwa sehat itu mencakup
keadaan pada diri seseorang secara
menyeluruh tetapi mempunyai
kemampuan melakukan fisiologis
maupun psikologis penuh.
Berdasarkan teori-teori tersebut,
dapat disimpulkan bahwa pola hidup
sehat adalah pola yang berkaitan dengan
upaya seseorang untuk
mempertahankan dan meningkatkan
kesehatan melalui interaksi dengan
lingkungan khususnya yang
berhubungan dengan kesehatan.
4. ANALISIS
Pengaruh pola hidup sehat dimasa
pandemi ini sangat besar karena dengan
masyarakat menerapkan nya dan
mengikuti protokol kesehatan yang ada
dapat mengurangi penyebaran.
5. PENUTUP
Perilaku hidup bersih dan sehat
merupakan strategi yang dapat
mencegah penyebaran Covid-19.
Masyarakat terus dihimbau untuk
meningkatkan perilaku hidup bersih
dan sehat dalam upaya pencegahan
penyebaran Covid-19, karena perilaku
masyarakat sangat berperan penting
dalam penurunan angka penyebaran
Covid-19. Mengubah pola hidup
merupakan salah satu strategi dalam
pencegahan penyebaran Covid-19 yang
sangat efektif dan mudah dilakukan
oleh semua lapisan masyarakat. Maka
masyarakat perlu dihimbau secara
terus-menerus melakukan kegiatan dan
perilaku yang sehat yang dapat menjadi
menjadi kunci pencegahan penyebaran
Covid-19 pada masa pandemi ini.
 5.1 Simpulan 2020/04/03/214831420/3-kunci-
hidup-sehat-di-masa-pandemi-
Berdasarkan analisis yang telah
corona?page=all
dilakukan, maka dapat disimpulkan
bahwa perubahan pola hidup
masyarakat bisa membantu mengurangi
peningkatan penyebaran Covid-19 .

5.2 Saran
Saran yang dapat diberikan adalah
harus ada lebih banyak penyuluhan
untuk pola hidup sehat kepada
masyarakat.

DAFTAR PUSTAKA
Hanaka, Ika Safitri (2020).
Membiasakan Pola Hidup Sehat
dan Bersih pada Anak Usia Dini
Selama Pandemi Covid-19
https://doi.org/10.31004/obsesi.v5
i1.542

Karo, Marni Br (2020). Perilaku Hidup

Bersih dan Sehat (PHBS)Strategi
Pencegahan Penyebaran Virus
Covid-19
http://proceedings.ideaspublishing
.co.id/index.php/hardiknas/article/
view/1/1

Hanifah, Erma (2011). Cara Hidup

Sehat
https://books.google.co.id/books?
hl=id&lr=&id=dJw2DwAAQBAJ
&oi=fnd&pg=PP1&dq=buku+tent
ang+cara+pola+hidup+sehat&ots
=MRNN9qp1c0&sig=KvopWg32
81HC7cDyx7Z_tWdoRi4&redir_
esc=y#v=onepage&q=buku
%20tentang%20cara%20pola
%20hidup%20sehat&f=false

Harian Kompas ditulis oleh Perkasa,

Gading (2020). 3 Kunci Hidup
Sehat di Masa Pandemi Corona
https://lifestyle.kompas.com/read/