PERILAKU HIDUP BERSIH SEHAT

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah program yang dicanangkan
Kementerian Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat dengan prinsip mencegah
lebih baik daripada mengobati. Hal ini mungkin juga sudah menjadi salah satu
prinsip yang diyakini banyak orang, Setiap orang memang memiliki preferensi
masing-masing untuk hidup sehat. Namun, cerminan pola hidup bersih dan sehat
yang diharapkan dari program PHBS mengacu pada perilaku sadar yang dilakukan
oleh seluruh anggota keluarga untuk senantiasa menjaga kesehatan

1. Persalinan dengan Bidan

Indonesia memiliki angka kematian ibu yang cukup tinggi di kawasan

Asia Tenggara. Hal ini sering kali disebabkan oleh sulitnya akses untuk
mendapatkan fasilitas kesehatan dan tenaga profesional seperti bidan, perawat,
dan dokter kandungan.Hal ini menyebabkan masih banyak persalinan yang
dilakukan oleh tenaga nonahli. Jika tidak ditangani secara serius, kesehatan ibu
dan bayi akan terancam. Ibu juga berpotensi mengalami komplikasi persalinan
yang berbahaya bagi keselamatan hidup.

2. Memberi ASI Eksklusif

Anak adalah salah satu anggota keluarga yang harus diperhatikan

kesehatannya. Perilaku hidup bersih dan sehat bagi anak bisa dibiasakan sejak
kecil dengan memberikan ASI eksklusif sejak usia 0 – 6 bulan. ASI
mengandung nutrisi terbaik bagi anak dan juga bermanfaat untuk mengurangi
risiko obesitas.
3. Menimbang Bayi dan Balita Setiap Bulan

Pertumbuhan bayi dan balita juga perlu dipantau secara teratur dengan
ditimbang berat badannya setiap bulan. Tahap perkembangan awal pada anak
sangat penting untuk mengurangi prevalensi anak stunting yang masih cukup
tinggi di Indonesia. Karena itulah, pastikan anak-anak memiliki gizi seimbang
yang bermanfaat bagi tubuh.

4. Menggunakan Air Bersih

Penggunaan air bersih juga sangat penting untuk dapat menjaga diri dan
lingkungan keluarga. Kualitas air akan sangat berpengaruh bagi pasokan nutrisi
di dalam tubuh serta membersihkan kuman dan bakteri yang menempel pada
tubuh. Oleh karena itu, gunakan air bersih untuk memasak, minum, mandi, dan
juga mencuci pakaian

5. Konsumsi Buah Sayur

Kebiasaan makan menjadi salah satu contoh perilaku hidup sehat yang
paling mudah. Cara ini sangat sederhana untuk dapat dibiasakan oleh diri
sendiri dan seluruh anggota keluarga. Selain asupan nutrisi sayur dan buah-
buahan yang mengandung banyak manfaat, konsumsi buah dan sayur juga
relatif lebih hemat, terlebih lagi jika memasak di rumah.
6. Mencuci Tangan dengan Sabun

Kebiasaan mencuci tangan sebenarnya bukan hanya perlu dibiasakan

sejak masa pandemi, loh. Rutinitas ini menjadi salah satu langkah paling
sederhana yang bisa dikendalikan agar tubuh terhindar dari kuman dan bakteri
yang berbahaya bagi tubuh. Jadi, biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun
dan air mengalir, terutama sebelum makan.

7. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Bergerak aktif juga membuat seseorang lebih sehat karena bagian

persendian tetap bergerak..Untuk menjaga fisik tetap prima, setidaknya lakukan
peregangan setiap 20 – 60 menit sekali untuk menggerakan persendian. Akan
lebih optimal untuk menyempatkan diri berolahraga meskipun hanya beberapa
menit setiap hari.
8. Menggunakan Jamban

Buang air kecil atau buang air besar sudah seharusnya dilakukan di
fasilitas sanitasi yang pantas, yaitu jamban atau kakus (toilet). Masih banyak
masyarakat Indonesia yang buang air tidak di tempat yang seharusnya.
Kebisaan ini memicu kuman dan penyakit karena lingkungan tercemari kotoran
dari dalam tubuh

9. Memberantas Sarang Nyamuk

Penyakit demam berdarah adalah salah satu penyakit yang sangat rentan
menjangkiti tubuh manusia. Masalahnya, genangan air bersih sekalipun bisa
menjadi tempat hidup jentik nyamuk demam berdarah yang menyebarkan
bahaya bagi kesehatan tubuh.Oleh karena itu, cobalah untuk rutin
membersihkan bak mandi, mengubur barang bekas, dan tempat-tempat
genangan air yang bisa menjadi tempat hidup bagi jentik nyamuk. Cara ini akan
membuat keluarga terhindar dari ancaman penyakit demam berdarah.
10.Tidak Merokok di Dalam Rumah

Kualitas udara juga menjadi salah satu faktor penentu hidup bersih dan
sehat. Rokok mengandung banyak kandungan bahan kimia yang tidak hanya
berbahaya bagi perorok aktif, tapi juga orang-orang di sekitarnya. Dengan
membiasakan diri untuk tidak merorok di dalam rumah atau ruangan, seseorang
sudah menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.