TAU LEBIH JAUH

1. KESEHATAN : cara hidup sehat : manfaat air putih : cara mencegah penyakit tertentu
2. MAKANAN : makanan yang sehat, makanan untuk ibu hamil, makanan untuk balita, makanan
untuk diabetes, makanan yang sedang firal, buah sehat dan kandungan
3. WISATA : hotel, pantai, gunung, sejarah tempat wisata
4. Kecaantikan : cara menyembuhkan jerwat, cara wajah cerah secara tradisional, skincare
terbaik

Menjaga Kesehatan sangat pentingnya dilakukan, karena dengan menjaga kesehatan dapat terhindar
dari berbagai penyakit. Menerapkan pola hidup sehat merupakan suatu Langkah awal untuk
terhindar dari berbagai penyakit.

Pola hidup sehat meliputi pola makan seimbang,

olahraga teratur, dan banyak istirahat, terutama tidur.
Ini adalah 5 langkah dasar menuju gaya hidup sehat
yang harus diikuti setiap orang.
1. Olahraga secara teratur
Langkah pertama untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan melakukan olahraga
secara teratur. Olahraga dapat merangsang sistem pemeliharaan dan perbaikan alami tubuh.
Menurut Centers for Disease and Control Prevention (CDC), olahraga yang ideal sebaiknya
dilakukan empat hingga lima kali dalam seminggu setidaknya selama 150 menit. Mulai lah
dengan perlahan seperti berjalan santai di sekeliling komplek, bersepeda, mengikuti kelas
kebugaran online atau bahkan pergi ke gym, mulai lah dengan olahrga yang kamu sukai dan
lakukan dengan konsisten.
2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah bagian penting

dari menjaga kesehatan yang baik. Umumnya, usahakan untuk
mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi seperti protein, serat,
lemak sehat, vitamin, dan mineral. Makan lebih banyak buah dan
sayuran, kurangi asupan lemak, gula, dan garam. Kurangi makan
makanan beminyak, seperti gorengan.

3. Banyak Minum Air Putih

Persentase rata-rata air dalam tubuh manusia dewasa adalah 60%,

betapa pentingnya air untuk berfungsinya tubuh kita dengan baik. Air
 melayani banyak tujuan, termasuk membawa nutrisi dan oksigen ke
sel, memetabolisme protein dan karbohidrat, mengatur suhu tubuh,
dll. Jumlah air yang harus minum setiap hari bergantung pada
banyak faktor, seperti kesehatan, tingkat aktivitas, dan tempat
tinggal Anda. Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa manusia
harus minum 2L per hari, sementara yang lain mengatakan 3L.

4. Istirahat yang cukup

Memiliki kualitas tidur yang cukup adalah kunci memiliki tubuh yang
bugar dan sehat. Saat tidur tubuh kita memulihkan energi,
memperbaiki sel, dan melepaskan protein dan hormon seperti
korsitol, melatonin, DHEA, dan GH (Growth Hormone). Waktu tidur
yang baik menurut The National Sleep Foundation Adalah antara 7
hingga 9 jam untuk orang dewasa.

5. Memeriksa Kesehatan Secara Rutin

Dengan melakukan pemeriksaan Kesehatan secara rutin dapat

mengetahui secara dini tentang tentang Kesehatan kita apakah ada
penyakit serius atau tidak, sehingga dapat ditangani dengan cepat.
Memeriksa Kesehatan tidak harus sakit terlebih dahulu, justru
melakukan pemeriksaan sejak dini akan meminimalisir kemungkinan
buruk yang akan terjadi.