Kandungan nutrisi dalam air kelapa

Sebagai minuman, kandungan utama air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin.

Dalam air kelapa juga terdapat gula, tetapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman
bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.

Bukan hanya itu, ada juga kandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang
semakin melengkapi zat gizi di dalam air kelapa.

Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air
kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

 Energi: 17 Kalori (Kal)

 Protein: 0.2 g
 Lemak : 0.1 g
 Karbohidrat: 3.8 g
 Kalsium: 15 miligram (mg)
 Fosfor: 8 mg
 Besi: 0.2 mg
 Natrium: 1 mg
  Kalium: 149 mg

Dari komposisi gizi ini, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium tinggi. Dibandingkan
minuman olahraga yang diformulasi, kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi.

Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.

Sementara itu, kandungan mineral lain dalam air kelapa yang terdiri dari kalsium, zat besi,
mangan, magnesium, dan seng lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.

Selain yang disebutkan, nutrisi lain yang terdapat pada air kelapa adalah antioksidan dengan
manfaat kesehatan yang besar.

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

Tidak salah jika air kelapa muda memiliki berbagai khasiat karena memang tersusun dari
kandungan gizi yang baik bagi tubuh.

Di samping menghilangkan rasa haus dan mencegah dehidrasi, minum air kelapa muda juga
mendatangkan manfaat kesehatan seperti berikut ini:

1. Memperlambat penuaan

Ternyata, air kelapa punya manfaat baik bagi kecantikan Anda, lho! Ya, khasiat air kelapa bagi
kecantikan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda.
Kandungan sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan, dalam air kelapa berfungsi untuk
mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.

Ini karena kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik,
dan anti-trombotik (anti pembekuan darah).

Itu sebabnya, kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan.

Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan
ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.

Jika Anda ingin awet muda, minum air kelapa mungkin bisa menjadi salah satu caranya.

2. Mengatur tekanan darah dan kolesterol

Tak pernah disangka, minum air kelapa bagus untuk kesehatan jantung, lantaran dapat membantu
meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko serangan
jantung serta stroke.

Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa.

Natrium mampu menurunkan kadar gula darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.