Minuman Penyegar

1. Jus Hijau
Jus hijau dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jus hijau biasanya terbuat dari
campuran sayuran & buah-buahan berwarna hijau seperti seledri, mentimun, apel hijau dan
bayam. Jus hijau juga dikenal berperan dalam proses detoksifikasi.

Resep jus hijau ini seperti menggabungkan peterseli, bayam, pir & seledri yang dicampur
menjadi jus. Minuman ini memiliki kandungan vitamin K yang bisa menjaga kesehatan
tulang.

2. Air Kelapa
Air kelapa adalah cairan bening yang disadap dari kelapa muda yang masih hijau. Berbeda
dengan santan, air kelapa muda murni didapatkan dari buah kelapa muda & mengandung
nutrisi dan elektrolit sementara santan terbuat dari air dan daging di dalam kelapa tua.

Selain itu, air kelapa dipercaya mampu mengganti cairan tubuh yang hilan & memiliki
kemampuan mendinginkan suhu tubuh secara alami.

Manfaat air kelapa untuk kesehatan yaitu:

- Meningkatkan stamina tubuh
- Mencegah dehidrasi
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menurunkan resiko penyakit jantung
- Menurunkan tekanan darah

3. Jus Semangka
Jus semangka kaya akan kandungan L-citrulline, merupakan asam amino berpotensi
memperkuat ereksi. Hal ini disebabkan asam amino dapat meningkatkan aliran darah ke
area genital.

Selain banyak terkandung dalam semangka, L-citrulline terkandung dalam beberapa

makanan seperti bawang merah & putih, kacang-kacangan, salmon, daging merah dan dark
chocolate.
4. Smoothies Pisang
Salah satu minuman yang bisa dikonsumsi setelah melakukan workout adalah smoothies
pisang. Pisang mengandung kalium & magnesium yang bisa menggantikan elektrolit dan
meningkatkan fungsi otot.

Minuman ini terbuat dari susu & yoghurt yang menjadi sumber protein dan karbohidrat.
Keduanya merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar.

5. Jus Alpukat
Jus alpukat merupakan sumber lemak baik yang bisa dijadikan sumber energi bagi tubuh.
Alpukat juga tinggi kandungan asam folat yang bisa merangsang perkembangan &
pertumbuhan sel. Fungsi ini membantu melawan kelelahan dan meningkatkan stamina
tubuh.

Alpukat juga kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral ini sangat bermanfaat
membantu mengendalikan tekanan darah & mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Kalium juga bisa membantu mengatur detak jantung supaya agar tetap normal.