Minuman sehat yang baik untuk tubuh

Yang dimaksud dengan air minum sehat adalah minum air yang sudah benas dari kuman dan
mengandung banyak nutrisi untuk tubuh.

Terlepas dari bagaimana pembagian asupan cairan sepanjang hari, penting untuk memastikan tubuh
tidak mengalami dehidrasi. Beberapa jenis minuman kesehatan alami ini bisa menjadi pilihan, di
antaranya:

1. Infused water

infused water

Infused water selain menyehatkan juga menyegarkan

Dengan hanya menambahkan lemon, stroberi, kiwi, daun mint dengan segelas air putih, Anda sudah
punya perpaduan infused water yang menyehatkan. Tak hanya memastikan tubuh terhidrasi dengan
baik, infused water dari air lemon maupun buah lainnya juga bisa memperkuat kekebalan tubuh karen
tinggi kandungan vitamin C.

2. Air cuka apel

cuka apel

Cuka apel melancarkan pencernaan

Jika ingin buang air besar lancar sekaligus memberi makan bakteri baik dalam pencernaan, buat air cuka
apel di pagi hari. Cukup 2 sendok makan cuka apel dan segelas air yang bisa dikonsumsi hangat maupun
dingin.

Dikutip dari penelitian, kelebihan lain dari mengonsumsi minuman kesehatan ini adalah menurunkan
tekanan gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman sehat selain air putih yang baik dikonsumsi rutin. Pilih air kelapa
yang benar-benar murni dan tidak diberi pemanis tambahan. Tak hanya rasanya segar, di dalamnya juga
mengandung banyak nutrisi, antioksidan, dan mineral yang diperlukan tubuh.
Bahkan tak hanya untuk orang dewasa, air kelapa untuk bayi di atas 6 bulan menempati posisi nomor
dua cairan terbaik setelah ASI.

Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Anak Demi Tumbuh Kembangnya

4. Teh hijau

Memulai hari atau menikmati senja dengan secangkir teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman yang
sehat dan menyegarkan. Di dalamnya, ada kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk metabolisme
tubuh. Tak hanya itu, teh hijau juga bisa membantu proses pembakaran lemak.

5. Jus atau smoothies sayur dan buah

smoothies

Smoothies menjadi sumber energi

Smoothies sayur atau jus buah adalah contoh minuman sehat untuk mencukupi kebutuhan vitamin
harian. Padukan sayuran hijau serta buah-buahan sebagai bahan jus atau smoothies di pagi hari.

Tambahkan madu, air kelapa, atau susu untuk membuatnya semakin lezat. Nutrisi yang ada dalam
sayuran hijau seperti kale dan bayam bisa menjadi penyuntik energi bagi tubuh. Tak hanya itu, sayuran
juga kaya zat besi yang membantu distribusi oksigen ke sel-sel tubuh.

6. Jus goji berry

Pernah mencoba buah goji berry? Jika belum, jangan lewatkan buah yang mengandung begitu banyak
nutrisi di dalamnya ini. Mulai dari 8 jenis asam amino esensial, vitamin, mineral, dan tentu saja
antioksidan.

Menurut studi, mengonsumsi jus goji berry bisa meningkatkan energi, lebih mudah fokus, mengurangi
stres, bahkan mendukung aktivitas fisik lebih baik. Namun, pastikan Anda tidak menambahkan gula
terlalu banyak saat membuat jus buah, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

7. Jus lidah buaya

Tak hanya bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit, lidah buaya juga baik untuk pencernaan.
Kandungan anti-peradangan dalam lidah buaya bisa meredakan peradangan sistem pencernaan, bahkan
meredakan gejala yang dialami penderita sindrom iritasi usus besar.

8. Kaldu

kaldu

Kaldu kaya akan nutrisi

Contoh minuman yang baik selain air putih adalah air kaldu. Kaldu mengandung nutrisi yang penuh
dengan elektrolit, vitamin, dan juga mineral yang diperlukan tubuh. Terlebih, jika tubuh butuh
pemulihan setelah aktivitas fisik atau terlalu banyak konsumsi alkohol di malam sebelumnya.

Kandungan elektrolit dalam kaldu berupa magnesium, potasium, dan juga kalsium. Semuanya sangat
diperlukan tubuh agar kembali berenergi.

9. Jahe hangat

Minum air jahe hangat atau teh jahe sangat baik untuk sistem pencernaan. Aman dikonsumsi pagi hari
saat perut kosong, bahkan jahe hangat bisa meredakan mual, muntah, dan juga diare. Jika ingin lebih
manis, tambahkan madu sebagai penyeimbang rasa.

10. Susu

Susu sapi juga bisa menjadi pilihan minuman sehat yang dapat mengatasi dehidrasi. Pasalnya, minuman
ini kaya akan elektrolit, seperti garam, kalsium dan vitamin D serta kalium.

Susu sapi juga tinggi kandungan karbohidrat dan protein. Kedua nutrisi ini penting untuk
mengembalikan kekuatan otot serta menggantikan glikogen hilang setelah berolahraga.

Anda bisa memilih susu full cream, susu rendah lemak ataupun skim sesuai kegemaran. Meski demikian,
susu cokelat lebih disarankan daripada susu putih sebagai minuman untuk dehidrasi. Pasalnya,
kandungan karbohidrat dalam susu cokelat mencapai 2 kali lebih banyak dari susu putih.
Bila alergi susu sapi, Anda bisa mencoba susu kedelai sebagai alternatif. Walau tidak memberikan
manfaat yang sama, susu ini tetap dapat membantu untuk menggantikan elektrolit dan cairan tubuh
yang hilang.