MATERI PENYULUHAN

PROLANIS
DR. MINTARSIH T, MM

HARI / TANGGAL : JUMAT, 13 OKTOBER 2023

JAM : 15.30 WIB - SELESAI
TEMPAT : FKTP DR. MINTARSIH, M.M, JL.
JL. RAYA SOLO-SRAGEN NO. 100, KEBAKKRAMAT,
KARANGANYAR
URAIAN KEGIATAN : PENYULUHAN KESEHATAN DENGAN
MATERI : “6 MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH YANG LEBIH
KUAT”
NARASUMBER : DR. MINTARSIH T, MM
6 MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN LEBIH KUAT
• Minuman untuk daya tahan tubuh umumnya mengandung vitamin dan mineral
yang bisa meningkatkan imunitas. Ada banyak minuman untuk daya tahan tubuh
yang bisa kamu konsumsi, seperti air jahe, susu, air kelapa, dan teh hijau. Selain
mampu menjaga kesehatan tubuh, jenis minuman ini juga mudah ditemukan di
pasaran, bahkan bisa kamu buat sendiri di rumah.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, risiko
terserang penyakit tertentu, seperti flu,
batuk, dan sakit tenggorokan, bisa
menurun. Nah, ada beragam cara alami
untuk meningkatkan daya tahan tubuh,
salah satunya dengan mengonsumsi
minuman sehat.

2
PILIHAN MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH
1. Air kelapa
Air kelapa memang sudah dikenal baik untuk kesehatan. Hal ini tidak terlepas dari beragam
nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium.
Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun sehingga daya tahan tubuh tetap
optimal.
Sementara itu, sejumlah mineral yang ada di dalam air kelapa berperan untuk menjaga
keseimbangan elektrolit di dalam tubuh serta mendukung kesehatan jaringan dan organ
tubuh. Tidak hanya itu, mengonsumsi air kelapa juga akan membantu tubuh tetap
terhidrasi.

2. Teh hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan. Soalnya,
minuman ini mengandung antioksidan dan polifenol yang mampu melawan penyakit.
Tidak hanya itu saja, senyawa katekin yang terkandung dalam teh hijau diketahui memiliki
sifat antivirus yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh
infeksi virus. 3
PILIHAN MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH
3. Air atau jus jeruk
Minuman untuk daya tahan tubuh berikutnya adalah air atau jus jeruk. Sari dari buah
berwarna jingga ini dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang melimpah. Vitamin ini
bersifat antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Air jeruk juga mengandung senyawa naringenin dan hesperidin yang bersifat antiradang dan
antikanker sehingga dapat melengkapi manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah, agar manfaat air atau jus jeruk untuk daya tahan tubuh lebih optimal, kamu disarankan
membuat air jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kandungan gula yang
rendah.

4. Air jahe
Air jahe ini dikenal sebagai minuman yang mampu meredakan morning sickness, perut
kembung, dan sakit perut. Soalnya, jahe mengandung beragam senyawa yang memiliki efek
antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Makanya, rutin minum air jahe bisa
membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit. 4
PILIHAN MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH
5. Susu
Susu sapi mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein,
lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, serta vitamin B12 dan vitamin D. Sementara itu,
susu kedelai mengandung isoflavon, vitamin A dan vitamin B, kalium, kalsium, asam folat,
serta kolin.
Karena beragam nutrisi penting yang ada di dalam kedua jenis susu tersebut, minum susu
yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap hari bisa meningkatkan daya
tahan tubuh, membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, serta menjaga kesehatan tulang.

5
PILIHAN MINUMAN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH
6. Kunyit asam
Kunyit asam adalah minuman jamu yang terbuat dari kunyit dan asam jawa. Minuman ini
biasanya dikonsumsi oleh wanita yang sedang menstruasi karena bisa meredakan nyeri
haid. Namun, minuman ini juga termasuk dalam minuman untuk daya tahan tubuh, lho.
Kandungan asam amino esensial dalam asam jawa terbukti bisa membantu produksi
antibodi dan sel imun tubuh sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara
itu, senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit memiliki efek antiradang yang bisa
melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
Guna meningkatkan imunitas, selain minum minuman untuk daya tahan tubuh di atas,
kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, dan rutin
berolahraga.

Namun, jika kamu sudah jatuh sakit, jangan hanya mengandalkan minuman untuk daya
tahan tubuh dalam proses pemulihannya, ya. Kamu dianjurkan untuk memeriksakan diri ke
dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisimu.
6
THANK YOU