KLIPING IPA

4 SEHAT 5 SEMPURNA

D
i
s
u
s
u
n
Oleh :

NAMA : NAZWA ANINDIA AKSANA

KELAS : V
SEKOLAH : SD KARTIKA - PEMATANGSIANTAR
 4 SEHAT 5 SEMPURNA

MAKANAN POKOK

1. Nasi
Meski sama-sama tergolong dalam padi-padian, nasi merah jauh lebih sehat dibandingkan
nasi putih. Nasi merah akan lebih lambat untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tidak akan
menaikkan kadar gula dalam darah secara drastis. Selain itu, nasi merah juga mengandung
serat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Gandum
Gandum juga termasuk sumber karbohidrat yang sehat. Selain mengandung karbohidrat,
gandum juga mengandung protein, rendah lemak, serta mengandung serat. Roti gandum
dengan tambahan selai kacang, akan menjadi menu sarapan yang sempurna untuk mengawali
hari Anda.
3. Jagung
Selain mengandung karbohidrat, jagung juga mengandung nutrisi lainnya, seperti vitamin B,
mineral, dan antioksidan. Maka, jagung juga cocok Anda jadikan sumber karbohidrat
pengganti nasi. Selain itu, jagung juga menjadi sumber makanan yang mudah untuk diolah.
Anda bisa merebus atau mengukusnya. Bila Anda memiliki cukup waktu, Anda bisa
membuat jagung sebagai salah satu bahan campuran dalam berbagai macam sup.
LAUK PAUK

Lauk pauk adalah segala macam makanan yang disajikan sebagai peneman utama hidangan
nasi, umumnya banyak mengandung protein, baik hewani maupun nabati. Lauk pauk hewani,
antara lain daging, unggas, ikan, dll. Sedangkan lauk pauk nabati berupa tahu, tempe, dll.

SAYUR-SAYURAN

Sayuran" adalah segala sesuatu yang berasal dari tumbuhan (termasuk jamur) yang ikut
dimasak bersama sayur tersebut; dengan pengungkapan lain: segala sesuatu yang dapat atau
layak disayur. Apabila dimakan secara segar bagian tumbuhan itu biasanya disebut lalapan.
Istilah "sayuran" tidak bersifat ilmiah. Kebanyakan sayuran adalah bagian vegetatif dari
tumbuhan, terutama daun (juga beserta tangkainya). Beberapa sayuran adalah bagian
tumbuhan yang tertutup tanah, seperti wortel, kentang, dan lobak. Terdapat pula sayuran yang
berasal dari organ generatif, seperti bunga (misalnya kecombrang dan turi), buah (misalnya
terong dan kapri), dan biji (misalnya buncis dan kacang merah). Bagian tumbuhan lainnya
yang juga dianggap sayuran adalah tongkol jagung. Meskipun bukan tumbuhan, bagian jamur
yang dapat dimakan juga digolongkan sebagai sayuran. Walaupun berkadar air tinggi, buah-
buahan tidak dianggap sayur-sayuran karena biasanya dikonsumsi karena rasanya yang manis
dan tidak cocok untuk disayur. Beberapa sayuran dapat pula menjadi bagian dari sumber
pengobatan, bumbu masak, atau rempah-rempah.

BUAH-BUAHAN

Manfaat Buah Bagi Tubuh

Manfaat buah buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan
salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan
merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami. Berikut
adalah manfaat buah untuk tubuh kita.
 Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di
buah.
 Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan
kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
 Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar
yang ada di dunia.
 Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk
menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit
lainnya.
 Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar
seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.
AIR PUTIH & SUSU
MANFAAT AIR PUTIH ADALAH

Air putih merupakan minuman paling sehat dan dengan minum air putih dapat menjaga
kesehatan tubuh. Air putih merupakan kebutuhan dasar manusia untuk mencukupi kebutuhan
cairannya mengingat sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air.

SUSU

Susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi karena kandungan kalsium
yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya
fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asam amino dan asam
pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.
 
Manfaat Susu
Karena memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit,
diantaranya:
 Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu
berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi.
 Menurunkan tekanan darah.
 Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi
keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.
 Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam
makanan.
 Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.
 Mencegah diabetes tipe 2.
 Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.
 Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang
hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.