APA ITU WORTEL

KANDUNGAN DAN KANDUNGAN GIZI WORTEL

Wortel sumber Beta karoten dan vitamin A Wortel Sumber banyak mengandung beta-
karoten dan vitamin-A. 100 g wortel segar mengandung 8285 mg IU beta-karoten dan vitamin
A. Sebanya 16.706 Studi yang telah dilakukan, telah menemukan bahwa senyawa flavonoid
dalam wortel akan membantu melindungi tubuh dari kanker rongga kulit, paru-paru dan mulut.
Beta-karoten adalah karoten utama yang terkandung dalam umbi wortel. Beta karoten adalah
salah satu anti-oksidan alami yang kuat, yang akan membantu melindungi tubuh dari radikal
bebas berbahaya. Selain itu, wortel juga memiliki semua fungsi dari vitamin A, seperti
penglihatan, reproduksi pria, pemeliharaan epitel, pertumbuhan dan perkembangan.

MANFAAT VITAMIN B

Pada awalnya vitamin B ditemukan dalam bentuk tunggal seperti jenis vitamin A, vitamin D dan
jenis vitamin lain. Namun dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan nutrisi, mereka
menemukan kehadiran vitamin B kompleks dari berbagai sumber makanan. Vitamin B bisa melengkapi
berbagai jenis kebutuhan kesehatan yang sangat kritis seperti mempengaruhi semua jenis sistem tubuh
dan semua aspek yang mendukung kesehatan tubuh. Jadi, ada berbagai jenis vitamin B yang diperlukan
oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin B dan manfaatnya untuk tubuh
 KANDUNGAN GIZI DAGING SAPI DAN MANFAATNYA
1. Zat Besi
Zat besi adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh kita. Kita bisa mendapatkan zat besi dari daging sapi karena daging sapi
mengandung zat besi yang sangat tinggi. Kekurangan zat besi akan menyebabkan anemia sehingga tubuh menjadi lesu.
Zat besi pada daging sapi bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, mempengaruhi semangat belajar anak dan
juga sebagai benteng bagi tubuh kita karena zat besi bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Protein
Daging sapi juga mengandung kandungan gizi yang tidak kalah pentingnya dari zat besi, yaitu proetin. Protein sangat penting
karena bisa membantu perkembangan otak pada anak. Selain itu protein juga bisa membantu tubuh Anda untuk membentuk
jaringan baru pada otot-otot Anda.

3. Selenium
Kandungan gizi lainnnya pada daging sapi adalah selenium. Selenium sangat dibutuhkan untuk membentuk zat antioksidan dan
meningkatkan imunitas anak.

4. Seng atau Zinc

Zat seng juga terdapat pada daging sapi. Zat ini memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh.
Kekurangan zat seng bisa menyebabkan gangguan pada pengembangan fungsi reproduksi laki-laki dan pembentukan sperma serta
mengganggu fungsi kekebalan tubuh.

5. Vitamin B Kompleks
Konsentrasi dan daya ingat bisa menjadi masalah tersendiri bagi kita. Vitamin B kompleks pada daging sapi membantu kerja sistem
saraf otak sehingga mampu membantu menjaga konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

6. Omega 3
Kandungan gizi daging sapi yang terakhir adalah omega 3. Omega 3 membantu fungsi jantung, sistem saraf pusat dan hati. Dalam
150 gram daging sapi, terkandung sekitar 30 gram asam lemak Omega 3.

GAMBAR DAGING SAPI

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Kaya Gizi.
Kesempurnaan dalam menu makanan yaitu dengan terpenuhinya kebutuhan akan kandungan
karbohidrat, protein, dan vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang untuk setiap
harinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan gizi tersebut adalah dengan memakan
makanan 4 sehat 5 sempurna. Berikut ini adalah daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang
dapat anda pilih untuk dijadikan sebagai menu makanan utama anda.

 Makanan pokok

Untuk pemenuhan kebutuhan gizi tubuh yang pertama dan yang paling utama adalah dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Beberapa jenis makanan yang
mengandung karbohidrat adalah nasi, jagung, gandum, kentang, oat dan umbi–umbian. Jenis
makanan yang mengandung karbohidrat ini diperlukan tubuh sebagai sumber energi.

jenis makanan pokok berkarbohidrat untuk menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya gizi
 Lauk pauk

Lauk pauk berfungsi sebagai makanan pendamping untuk makanan pokok. Mengkonsumsi
lauk pauk bermanfaat sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh kita. Jenis makanan untuk
dijadikan lauk pauk haruslah mengandung protein yang tinggi. Beberapa jenis makanan dengan
kandungan protein tinggi yang bisa dijadikan lauk pauk adalah telur, daging, ikan, tahu dan
tempe.

jenis lauk pauk berprotein untuk menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik dan kaya gizi

 Sayur–sayuran

Sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sayuran juga baik untuk
menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak, dan juga bermanfaat untuk menjaga daya
tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jenis sayuran yang baik adalah
sayuran yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Jenis sayuran
yang disarankan untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat,
terong dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya.
jenis sayuran hijau yang sehat dan baik sebagai menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya
gizi

 Buah–buahan

Buah–buahan pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan
kandungan air yang tinggi dan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Dari semua jenis buah-buahan, hampir semua memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan
tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, maka kesehatan tubuh kita dapat
terjaga, dan sistem kekebalan tubuh kita juga akan meningkat.

manfaat buah-buahan segar sebagai menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya vitamin, gizi,
dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
 Susu

Susu adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah
disebutkan diatas. Sebagai penyempurna dalam melengkapi kebutuhan gizi untuk kesehatan
tubuh, susu wajib untuk anda masukan dalam daftar menu makanan anda sehari-hari. Selain
dengan mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan hasil
olahan susu seperti keju. Susu mengandung kalsium, vitamin D dan vitamin B-12 yang tentu saja
sangat bermanfaat untuk tubuh kita.

manfaat susu yang mengandung kalsium sebagai pelengkap menu makanan 4 sehat 5 sempurna
yang kaya gizi dan baik untuk anak

Melengkapi menu makanan 4 sehat 5

sempurna dengan minum air putih secara
rutin.
Untuk melengkapi daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut, jangan lupa
untuk selalu mengkonsumsi air putih yang banyak. Air putih berfungsi sebagai pelarut senyawa
lain di dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel–sel ke jaringan serta menjaga kestabilan
tubuh. Manfaat air putihuntuk kesehatan tubuh sudah tidak bisa dipertanyakan lagi, oleh karena
itu minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.
 manfaat air putih untuk kesehatan tubuh dan sebagai menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang
disarankan
Khusus bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat, jangan ragu untuk
mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut. Namun untuk memaksimalkan hasi diet
sehat anda, disarankan untuk memperhatikan porsi makan anda, jangan terlalu banyak, tapi juga
jangan terlalu sedikit. Aturlah pola makan anda dengan baik sesuai dengan program diet sehat
yang sedang anda jalani.
Itulah tadi informasi daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda jadikan rujukan
dalam menentukan menu makanan anda sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk
anda semua, dan jangan lupa untuk membagikan informasi tentang daftar menu makanan 4
sehat 5 sempurna ini kepada orang-orang terdekat anda.