Ini faktanya!

Kenapa Air Kelapa Bisa Bantu

Jaga Imun Tubuh
Air kelapa kerap dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia untuk
melepaskan dahaga dan mencegah dehidrasi.
Situs resmi Balai Penelitian Tanaman Kelapa dan Palma, selain
menyegarkan air kelapa memiliki komposisi gizi dan nutrisi yang cukup
baik. Sudah banyak penelitian menyebutkan air kelapa dapat membantu
meredakan berbagai masalah kesehatan.
Untuk lebih mengetahui khasiatnya, berikut manfaat dari air kelapa
untuk kesehatan tubuh.

Sumber nutrisi yang baik

Dikutip dari Healthline, air kelapa bisa dikatakan sebagai salah satu
sumber nutrisi yang diperkaya dengan mineral yang baik bagi tubuh.
Dalam segelas air kelapa (240 ml) terdapat beragam kandungan seperti;
 Karbohidrat: 9 gram
 Serat: 3 gram
 Protein: 2 gram
 Vitamin C: 10% dari RDI
 Magnesium: 15% dari RDI
 Mangan: 17% dari RDI
 Kalium: 17% dari RDI
 Sodium: 11% dari RDI
 Kalsium: 6% dari RDI
Beragam kandungan tersebut dapat memberikan dampak positif bagi
kesehatan orang yang mengkonsumsi air kelapa.

Menjaga imunitas tubuh

Banyak penelitian menyebutkan banyaknya kandungan nutrisi dan
vitamin yang terdapat di air kelapa asli dapat meningkatkan kekebalan

1
tubuh dari serangan penyakit. Dikutip dari Healthline, antioksidan yang
terdapat di air kelapa dapat melawan radikal bebas.
Hal tersebut bisa terjadi karena air kelapa membuat tubuh terhidrasi,
dan tubuh dengan asupan cairan yang cukup mampu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari Baptist Health, saat seseorang mengalami dehidrasi, tubuh

akan kesulitan menjalankan proses ekskresi (membuang zat sisa
metabolisme dan racun) sehingga membuat tubuh rentan terhadap
infeksi.
Maka dari itu, konsumsi air kelapa secara rutin sangat dianjurkan karena
membuat tubuh terhidrasi, sehingga meningkatkan sistem imun dan
menjadikan tubuh kebal dari berbagai infeksi virus.

Berperan sebagai antibakteri dan antivirus

Melansir Klikdokter, dr. Karunia Ramadhan menyebutkan bahwa air
kelapa mengandung tanin. Tanin bersifat antibakteri dan dapat
menghambat pertumbuhan bakteri dalam tubuh.
Air kelapa, menurut Jurnal Nutritional Health Benefit of Coconut
(Cocos Nucifera) Water, juga mengandung Lauric Acid yang memiliki
sifat antijamur, antibakteri, dan antivirus, serta mampu meningkatkan
sistem imun tubuh.

Mengendalikan berat badan

Berat badan yang naik tak terkontrol dapat menyebabkan obesitas.
Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke,
dan lain-lain.
Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menyebutkan, prevalensi
penduduk obesitas meningkat dari 14,8 persen di 2013 menjadi 21,8
persen di 2018. Selain itu, kasus penduduk kegemukan juga meningkat
dari 11,5 persen di 2013 menjadi 13,6 persen di 2018.

2
Untuk mencegah kenaikan berat badan, kuncinya adalah mengonsumsi
asupan rendah kalori. Air kelapa, mengandung kalori dan gula yang
rendah, sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Kandungan seratnya juga dapat mengontrol rasa lapar.

Mengatasi masalah pencernaan

Biasanya air kelapa digunakan untuk mengobati masalah pencernaan
seperti diare, dan konstipasi.
Khusus untuk diare, kandungan asam amino, enzim, mineral, dan asam
lemak yang terdapat di air kelapa dapat mengantikan cairan yang hilang
dari saluran gastrointestinal. Bahkan, kandungan enzim yang terdapat di
air kelapa juga bisa membantu sistem metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, dua gelas air kelapa juga menawarkan 5,2 gram serat atau
sekitar 20 persen dari kebutuhan serat minimal 25 gram per hari.
Kebutuhan serat harian yang cukup dapat membantu melancarkan
pencernaan.

Mendukung kesehatan jantung

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, angka penyakit
jantung dan pembuluh darah kian meningkat dari tahun ke tahun.
Setidaknya, 15 dari 1000 orang atau sekitar 2.784.064 individu di
Indonesia menderita penyakit jantung.
Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menyehatkan
jantung. Dikutip dari KlikDokter, dr Kartika Mayasari mengatakan
kandungan kalium yang ada di dalam air kelapa berguna untuk
membantu pergerakan otot jantung. Selain itu, berbagai penelitian pada
hewan menunjukan air kelapa dapat menurunkan tekanan darah.