Tubuh Anda

Cita rasanya yang manis-asam segar, membuat jambu air sering

disajikan dalam bentuk rujak buah atau asinan. Jambu air merupakan
tanaman buah yang mudah ditemukan di pekarangan dan sering
dijadikan konsumsi keluarga. Selain itu, jambu air juga menyimpan
sejumlah kandungan penting yang memiliki beragam manfaat untuk
kesehatan tubuh Anda.
Kandungan nutrisi jambu air
 Sesuai dengan namanya, jambu air memiliki banyak kandungan air
dalam daging buahnya. Jambu air yang memiliki nama latin Syzygium
aqueum ini masuk ke dalam famili Myrtaceae alias suku jambu-jambuan.
Jambu air memiliki kemiripan dengan jambu semarang (Syzygium
samarangense), baik dari buah dan pohonnya, walaupun keduanya
berbeda. Jambu air juga memiliki kerabat lain, yakni jambu jamaika
atau jambu bol (Syzygium malaccense) yang memiliki ukuran lebih besar
dan daging buah lebih tebal.
Asal muasal buah ini diketahui bermula dari kawasan Indochina dan
Indonesia, yang kemudian menyebar ke Semenanjung Malaysia dan
pulau-pulau di kawasan Pasifik. Kalangan internasional mengenal
jambu air dengan istilah water apple atau rose apple.
Dikutip dari Panganku.org, dalam 100 gram daging buah jambu air
memiliki sejumlah kandungan nutrisi seperti di bawah ini.
 Air: 87 gram
 Kalori: 46 kkal
 Protein: 0,6 gram
 Lemak: 0,2 gram
 Karbohidrat: 11,8 gram
 Serat: 2,1 gram
  Kalsium: 8 miligram
 Fosfor: 9 milligram
 Zat besi: 1,1 miligram
 Natrium: 11 miligram
 Kalium: 321,2 miligram
 Seng (Zinc): 0,1 miligram
 Beta karoten: 92 mikrogram
 Thiamin: 0,02 miligram
 Riboflavin: 0,38 miligram
 Niacin: 4,6 miligram
 Vitamin C: 5 miligram

Manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh

Anda
Pemanfaatan buah jambu air untuk budidaya umumnya masih kurang
disegani. Hal ini karena sifat buah jambu air yang mudah sekali busuk
setelah matang, akibat kandungan airnya yang tinggi dan
karakteristiknya yang tidak memiliki kulit.
Di luar hal tersebut, jambu air memiliki kandungan gizi yang lengkap,
terutama vitamin dan mineral tertentu. Berikut beberapa khasiat dan
manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Membantu mengontrol diabetes
 Di balik rasanya yang manis-asam, jambu air berkhasiat dalam
membantu penderita atau orang yang memiliki risiko diabetes untuk
mengontrol kadar gula tubuh.
Sebuah studi menyebutkan, jambu air memiliki kandungan jambosine,
yakni jenis senyawa alkaloid yang menunjukkan hasil menjanjikan
dalam menghalangi atau mengatur konversi pati menjadi gula dalam
tubuh.
Ekstrak daun ataupun biji buah jambu air umum digunakan untuk
membantu melawan diabetes dalam metode pengobatan tradisional.
Perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dampak jambosine
untuk mengontrol gula darah.
2. Memperlancar buang air besar
Kombinasi air dan serat yang tinggi dalam kandungan jambu air
membuat buah ini bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan,
sekaligus melancarkan buang air besar. Kedua kandungan ini dapat
membantu makanan agar mudah dicerna, mengatasi sembelit, dan
juga gangguan pencernaan lainnya.
Tanin, zat organik yang umumnya terasa pahit juga terkandung dalam
daun jambu air. Senyawa ini pada tingkatan tertentu bermanfaat untuk
 mengobati diare atau mencret. Ekstrak biji jambu air juga berpotensi
mengatasi disentri, penyakit infeksi usus akibat bakteri.
3. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh
darah
Kandungan kalium yang tinggi dengan sodium yang rendah pada
jambu air menjadi pilihan nutrisi tepat yang dibutuhkan penderita
tekanan darah tinggi (hipertensi).
Dikutip dari Harvard Health, Anda bisa mengombinasikan jambu air
dan sumber kalium lain seperti sayuran dan buah-buahan untuk
menjalani diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang
dipercaya dapat membantu mengatasi hipertensi dan kolesterol tinggi.
Mengatasi kedua hal tersebut tentu dapat membantu Anda
menghindari masalah kesehatan berkaitan dengan jantung dan
pembuluh darah, seperti aterosklerosis, stroke, serangan jantung,
hingga jantung koroner.
4. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Tingginya kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam
aliran darah dapat membentuk gumpalan lemak dan meningkatkan
risiko Anda mengalami gangguan jantung.
Komplikasi masalah kardiovaskular yang Anda alami, juga dapat
meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung koroner. Kandungan
serat dan nutrisi lain yang terkandung dalam jambu air dapat
membantu mengontrol kadar kolesterol jahatdalam tubuh.
Selain itu, niacin atau vitamin B3 dalam jambu air juga dapat
meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL)
yang bisa mengurangi kolesterol jahat dalam aliran darah, seperti
dikutip dari Mayo Clinic. Konsumsi buah ini secara rutin dapat
membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
5. Menangkal radikal bebas
Frontiers in Pharmacology menguji kandungan daun jambu air yang
umum digunakan sebagai pengobatan tradisional dalam membantu
mengatasi berbagai masalah kesehatan. Hasilnya menunjukkan bahwa
ekstrak daun jambu air kaya akan kandungan polifenol, antioksidan
alami yang mampu menangkal radikal bebas yang memengaruhi sel
tubuh.
Tubuh yang terpapar radikal bebas lebih rentan terserang penyakit,
maka penting untuk mengonsumsi makanan tinggi antioksidan.
Walaupun begitu, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui
efektivitas sifat antioksidan pada tumbuhan ini.
6. Memelihara kesehatan gigi dan tulang
Buah-buahan menjadi salah satu sumber mineral bagi tubuh agar
dapat bekerja secara optimal. Salah satu kegunaan mineral adalah
memelihara kesehatan gigi dan tulang Anda.
Jambu air memiliki kombinasi mineral, yakni magnesium, fosfor, dan
kalium yang memainkan peranan dalam memperbaiki struktur tulang
dan menjaga kesehatan gigi. Hal ini dapat Anda peroleh karena ketiga
mineral tersebut dapat membantu penyerapan kalsium serta vitamin D
dalam tubuh.
Menjaga kesehatan gigi dan tulang juga dapat membantu Anda
terhindar dari gangguan, seperti tulang rapuh yang memicu
osteoporosis di kemudian hari.
 7. Menjaga kesehatan kulit wajah

Berbicara mengenai kecantikan wanita, tentu tidak terlepas dari

merawat kesehatan kulit wajah. Jambu air yang memiliki kandungan
antijamur, antibakteri, dan antiperadangan dapat membantu atasi
masalah kulit wajah, seperti jerawat atau acne vulgaris.
Antioksidan dalam jambu air juga dapat menjaga kesehatan kulit wajah
Anda yang dipicu stres, polusi, atau kurangnya nutrisi makanan,
dengan memicu produksi kolagen. Kandungan air yang tinggi pada
buah ini juga dapat membantu melembapkan kulit wajah.
International Journal of Cosmetic Science menemukan bahwa ekstrak
daun jambu air memiliki senyawa fenolik yang melindungi kulit dari
radikal bebas. Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan
efektivitas bahan ini sebagai produk perawatan kulit.
8. Memelihara fungsi saraf
Dibanding nutrisi lainnya, jambu air tinggi kandungan kalium yang
penting sebagai mineral sekaligus elektrolit tubuh untuk memelihara
fungsi saraf dan sel tubuh.
 Orang yang menderita hipokalemia, kadar kalium dalam darah lebih
rendah dari batas normal, bisa mengonsumsi jambu air untuk
menaikkan kadar kalium. Kekurangan kalium dapat menimbulkan
gangguan saraf dan otak, seperti kesemutan, pikun, dan kelemahan
otot.
Selain itu, kekurangan kalium dapat memicu kram otot, yakni kontraksi
kuat pada otot yang terjadi tiba-tiba dan terasa sakit. Mengonsumsi
jambu air secara rutin dapat meningkatkan kadar kalium dan
memperkuat otot untuk mencegah kondisi ini.