Pengertian Olahraga

Pengertian olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur,
yang dimana melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang demi mendapatkan hasil yang baik.
Dengan tujuan sebagai peningkatan kebugaran jasmani maupun rohani tiap manusia. Olahraga juga bisa
dilakukan oleh orang dewasa, anak-anak, hingga lanjut usia selagi dia mampu. Olahraga juga telah
menjadi bagian hidup dari sebagian masyarakat perkotaan maupun pedesaan. Berolahraga dengan
teratur, sangat berpeluang untuk terhindar dari penyakit strok dan jantung. Tidak hanya itu, segala
penyakit juga bisa dihindari dengan teraturnya berolahraga.

Pengertian Olahraga Menurut Para Ahli

1. Edward

Pengertian Olahraga menurut Edward adalah olahraga harus dilakukan dengan spontan dan melalui
konsep yang diterapkannya. Melalui cara bermain, games maupun sport.

2. Dewan Olah Raga Eropa

Aktivitas spontan yang dilakukan secara bebas. Dengan mencari waktu luang untuk pergerakan tubuh
demi menjaga kesehatan jasmani dan rohani tiap manusia. Yang nantinya tubuh akan terasa ringan dan
fresh. Dengan bantuan suplai oksigen menuju otak tidak terhambat.

3. Jessika Doland

Pengertian Olahraga menurut Jessika Doland adalah media pereda stres terbaik yang ada di Dunia. Yang
bisa mengalirkan pikiran manusia dari rasa khawatir. Dengan adanya olahraga ini, ketegangan otot pada
tubuh bisa relaks kembali.

4. Hans Tandra

Olahraga merupakan gerakan tubuh yang teratur dengan irama yang ditujukan untuk memperbaiki
kebugaran tubuh. Dan berguna juga sebagai meningkatkan imunitas tubuh agar terjaga kesehatannya.

5. Cholik Mutoir

Menurut Cholik Mutoir, juga memberikan pengertian olahraga sebagai proses sistematik yang terdiri
atas setiap kegiatan dapat membantu perkembangan yang membina potensi jasmaniah dan rohaniah.

Olahraga juga memiliki idiologi yang utuh dan berkualitas untuk mengembangkan prestasi manusia
berupa permainan dan pertandingan yang didasarkan pada dasar negara dan pancasila.

6. Seno Gumira Ajidarma

Pengertian Olahraga selanjutnya merupakan sarana atau ajang kompetisi untuk menjadikan seseorang
nomer satu. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bertujuan sebagai pencarian bakat disetiap
cabangnya.

7. Suryanto Rukmono, S, Si

Olahraga merupakan kegiatan untuk melatih tubuh manusia agar terlihat sehat dan kuat. Secara jasmani
maupun rohani. Dari adanya olahraga yang teratur dan terencana biasanya akan menjadi suatu objek
terbaik dalam proses pembentukan tubuh.

8. Kathryn Marsden

Kathryn Marsden berpendapat bahwa pengertian olahraga adalah salah saty saraba pengusir stres yang
sangat mudah dilakukan oleh manusia. Tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

Pengertian Tubuh Ideal

Peningkatan berat badan sering diabaikan dan dianggap sepele oleh sebagian besar orang. Padahal,
kesehatan tubuh juga dipengaruhi oleh berat badan. Menurut data WHO tahun 2014, lebih dari 1.9
milyar orang dewasa dan yang berusia di atas 18 tahun di dunia mengalami kelebihan berat badan.
Sementara, lebih dari 600 juta masyarakat dunia mengalami obesitas. Kondisi kenaikan berat badan dan
obesitas bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan. Efek buruk tersebut antara lain adalah
meningkatkan risiko komplikasi penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan
sejumlah penyakit lainnya. Ada banyak tips kesehatan berupa pola hidup sehat yang dapat menstabilkan
berat badan. Namun sebelum menjalani tips tersebut, alangkah baiknya jika Anda memahami definisi
berat badan ideal dan sehat serta cara menghitungnya. Sehingga, Anda dapat mengetahui kondisi terkini
berat badan Anda saat ini.

Apa yang Dimaksud dengan Berat Badan Ideal dan Sehat?

Berat badan ideal dan sehat bisa didefinisikan sebagai kondisi berat badan yang seimbang dengan tinggi
badan Anda. Sehingga Anda akan memiliki penampilan fisik yang tampak ideal dan sehat, tidak terlalu
gemuk dan tidak terlalu kurus serta memiliki energi yang cukup untuk menjalani kegiatan penting harian
Anda.

Definisi Indeks Massa Tubuh (IMT)

Dalam dunia kedokteran Indonesia, berat badan ideal ditentukan dengan menggunakan Indeks Massa
Tubuh (IMT), atau dalam bahasa asingnya Body Mass Index (BMI). Sistem indeks ini didasarkan pada
rasio Berat badan dalam satuan kilogram terhadap kuadrat tinggi badan dalam satuan meter.

Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan sebuah ukuran yang menyatakan keidealan tubuh seseorang
berdasarkan katagori berikut: Underweight (kekurangan berat badan), Overweight (kelebihan berat
badan) dan Obesitas (kegemukan). Jadi dengan mengetahui nilai indeks IMT atau BMI, maka seseorang
dapat mengetahui kondisi tubuhnya apakah ideal atau tidak.

Dengan mengetahui nilai BMI ini, maka dapat diketahui berat badan seseorang masuk dalam kategori
kurang berat, normal, kelebihan atau dalam kondisi obesitas (kegemukan). Diketahui, bahwa berat
badan berkaitan erat dengan resiko untuk terserang beberpa penyakit seperti, penyakit jantung, kencing
manis bahkan stroke. Gampangnya BMI merupakan indikasi awal yang mengingatkan seseorang untuk
segera memperhatikan kesehatannya melalui perubahan pola makan dan olah raga.

Rumus menghitung IMT adalah berat badan yang dibagi dengan kuadrat tinggi badan seperti rumus
berikut ini.

Ukuran Pinggang Dan Berat Badan Ideal

Cara lain yang dapat digunakan untuk menentukan seseorang mengalami obesitas atau tidak, yaitu
dengan mengukur lingkar pinggang. Seseorang yang mengalami kegemukan cenderung diiringi dengan
terjadinya penimbunan lemak di sekitar pinggang. Sehingga Lingkar pinggang dapat digunakan untuk
ukuran keidealan tubuh. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita Indonesia adalah 80 cm, dan pria
adalah 90 cm. Ukuran lingkar pinggang yang lebih besar daripada itu dinyatakan kelebihan berat badan.

Ukuran lingkar pinggang juga dapat digunakan untuk mengetahui sindrom metabolik, yaitu
kemungkinan seseorang mengalami kondisi tertentu, seperti kadar gula darah tinggi, kadar trighserida
darah tinggi, hipertensi, dan serangan jantung.

Daftar Pustaka
Kenali Definisi Berat Badan ideal Dan Sehat serta Cara Menghitungnya. (n.d.). Futuready.
https://www.futuready.com/artikel/health/kenali-definisi-berat-badan-ideal-dan-sehat-serta-cara-
menghitungnya/

Pengertian Berat Badan ideal. (n.d.). ardra.biz. https://ardra.biz/topik/pengertian-berat-badan-ideal/

Pengertian Olahraga. (2020, April 22). RomaDecade. https://www.romadecade.org/pengertian-

olahraga/#!