Nama : ROIHAN ARYA ANJANI

Nim : 2110006/ Manajemen Sore

PENTINGNYA BEROLAH RAGA BAGI KEHIDUPAN MANUSIA

Kesehatan merupakan dimana keadaan badan, organ, fikiran dalam keadaan yang baik
baik saja. Ada beberapa macam cara untuk menjaga Kesehatan yaitu dengan berolahraga, makan
makanan yang sehat, menjaga pola tidur, dan masih banyak lagi. Ada berbagai macam pengertian
Kesehatan dari pera ahli dan badan badan lainnya. Salah satunya menurut Organisasi Kesehatan
Dunia (WHO) tahun 1948 menyebutkan bahwa pengertian kesehatan adalah sebagai “suatu
keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau
kelemahan”. Dan salah satu para ahli yaitu menurut Paune menyatakan bahwa kesehatan ialah
sebuah fungsi yang efektif dari sumber-sumber perawatan diri yang menjamin suatu tindakan
untuk perawatan diri. Kesehatan yaitu suatu perilaku yang sesuai dengan tujuan diperlukannya
untuk mendapatkan, mempertahankan dan meningkatkan sebuah fungsi psikososial & spiritual.

Ada beberapa macam atau aspek Kesehatan :

Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik terwujud apabila sesorang tidakmerasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya
keluhan dan memang secara objektiftidak tampak sakit. Semua organ tubuh berfungsi normal atau
tidak mengalamigangguan.

Kesehatan Mental (jiwa)

Kesehatanmental (jiwa) mencakup 3 komponen, yakni pikiran, emosional, danspiritual.

1. Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir atau jalan pikiran.

2. Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya,
misalnya takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya.
3. Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian,
kepercayaan dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang
Maha Kuasa. Misalnya sehat spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan seseorang.
 Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah keadaan dimana seseorang menjalankan
ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya.

Kesehatan Ekonomi

Kesehatan dari aspek ekonomi terlihat bilaseseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai
kegiatan yang menghasilkansesuatu yang dapat menyokong terhadap hidupnya sendiri atau
keluarganya secarafinansial. Bagi mereka yang belum dewasa (siswa ataumahasiswa) dan usia
lanjut (pensiunan), dengan sendirinya batasan ini tidakberlaku. Oleh sebab itu, bagi kelompok
tersebut, yang berlaku adalah produktifsecara sosial, yakni mempunyai kegiatan yang berguna bagi
kehidupan merekananti, misalnya berprestasi bagi siswa atau mahasiswa, dan kegiatan
sosial,keagamaan, atau pelayanan kemasyarakatan lainnya bagi usia lanjut.

Nah tadi adalah macam macam aspek Kesehatan, sekarang kita akan membahas bagaimana cara
menjaga Kesehatan kita dalam kehidupan sehari hari. Tentunya yang pertama adalah dengan
berolahraga salah satunya yaitu kita bisa lari pagi atau sering disebut jogging dengan berlari pagi
hari kita bisa mendapatkan banyak manfaat yaitu tubuh serasa enteng dan mendpatkan vitamin D
dari sinar matahari, selain jogging ada bersepeda yang juga bermanfaat yang pertama Menurunkan
berat badan Bersepeda ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab olahraga ini bisa
meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak. Olahraga bersepeda juga
bisa membakar kalori secara alami. Jumlah kalori yang terbakar sesuai dengan durasi, jarak, dan
kecepataan saat mengayuh sepeda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bersepeda selama 30
menit setiap hari bisa membakar 5 kg lemak dalam setahun. Dengan melakukan olahraga ini secara
rutin ditambah dengan konsumsi makanan sehat maka berat badan bisa cepat turun.
yang kedua dapat Mencegah risiko darah tinggi Manfaat bersepeda bagi tubuh lainnya yaitu bisa
membantu menurunkan darah tinggi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal
of Sport Science Medicine menyebutkan bahwa olahraga dengan intensitas tertentu bisa
memperbaiki tekanan darah. Olahraga ini juga dapat memberpaiki kesehatan sirkulasi darah. Yang
ketiga Memelihara kesehatan sendi Manfaat bersepeda selanjutnya yaitu bisa membantu menjaga
kesehatan sendi. Olahraga ini juga aman bagi penderita nyeri sendi dan kaku tubuh bagian bawah
karena faktor usia. Bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak akan membebani sendi.
Sebab ketika bersepeda, berat badan bertumpu pada tulang panggul.
Kesehatan juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi oleh manusia tersebut. Makanan
tersebut harus seimbang, mengandung vitamin dan gizi yang baik bagi tubuh. Untuk makanan ada
selogan yaitu 4 sehat 5 sempurna.

Makanan sehat merupakan makanan yang bebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang
bermanfaat untuk tubuh kita. Bahan berbahaya yang dimaksud seperti pewarna msi, pengawet dan
pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat bagi tubuh seperti yang mengandung protein,
karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral. Makanan bergizi merupakan makanan yang
memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh kita. Tuhan menciptakan manusia dengan susunan yang
sebegitu sempurna sehingga memerlukan pula zat gizi yang lengkap sebagai penyusunnya
(protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral). Makanan bergizi itu tidak perlu dan tidak
selalu mahal, tapi harus sehat dan bergizi yang juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat
bagi tubuh kita, seperti :

Karbohidrat, yang akan dipecah oleh tubuh kita menjadi sumber energi

Protein, yang dibutuhkan tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang
rusak

Lemak, sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K

Vitamin dan Mineral, yang menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh

Air, yang sangat baik manfaatnya apabila dikonsumsi 7-8 gelas/hari

Serat, yang dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat menjaga kesehatan
dan pencernaan tubuh kita.

Berikut tadi adalah penjelasan tentang Kesehatan dan tips cara untuk menjaga Kesehatan, marilah
kita menjaga Kesehatan dalam kehidupan kita agar senang dalam menjalani kegiatan sehari hari.
Dan semoga penjelasan tadi bisa diambil manfaatnya.