Eunice Lim Qiao Ru (11)

SM2 REN

Menjaga Kesihatan dengan Gaya Hidup Sihat

Kesihatan adalah aset yang paling berharga dalam hidup kita. Oleh itu, menjaga kesihatan tubuh adalah
suatu keharusan bagi kita semua. Salah satu cara untuk menjaga kesihatan adalah dengan mengamalkan
gaya hidup sihat. Apa itu gaya hidup sihat? Gaya hidup sihat merujuk kepada cara hidup yang
menggalakkan aktiviti fizikal yang mencukupi, pemakanan yang seimbang, tidur yang cukup dan
pengurangan stres dalam hidup kita.

Pertama sekali, untuk menjaga kesihatan fizikal, kita harus melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang
mencukupi. Aktiviti fizikal yang mencukupi merujuk kepada 30 minit senaman setiap hari atau sekurang-
kurangnya 150 minit senaman setiap minggu. Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berlari, berenang,
berbasikal dan bersukan di pusat kecergasan boleh membantu kita mengekalkan berat badan yang sihat
dan memperbaiki keupayaan jantung dan paru-paru.

Selain daripada itu, pemakanan yang seimbang juga sangat penting untuk kesihatan kita. Makanan
seimbang merujuk kepada mengambil kumpulan makanan yang mencukupi, termasuklah protein,
karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Kita harus mengambil makanan seimbang yang mengandungi
banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein rendah lemak seperti ikan dan ayam. Kita juga
harus mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi gula dan lemak tepu seperti makanan
segera dan makanan ringan.

Selain daripada itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesihatan kita. Tidur yang mencukupi
membolehkan badan kita memperbaiki diri dan membina semula tenaga. Dewasa perlu tidur sekurang-
kurangnya 7-8 jam sehari untuk memastikan tubuh kita bertenaga dan sihat. Kita juga perlu
mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol sebelum tidur.

Akhir sekali, kita juga perlu mengurangkan stres dalam hidup kita. Stres boleh memberi kesan negatif
kepada kesihatan kita dan boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti darah tinggi, sakit kepala dan
penyakit jantung. Oleh itu, kita harus mencari cara untuk mengurangkan stres seperti bermeditasi,
melakukan yoga atau menikmati aktiviti yang menenangkan seperti membaca buku atau menonton
filem.

Dalam kesimpulannya, gaya hidup sihat adalah penting untuk kesihatan kita. Melibatkan diri dalam
aktiviti fizikal, mengambil pemakanan seimbang, tidur yang cukup dan mengurangkan stres dalam hidup
kita boleh membantu kita mengekalkan kesihatan yang baik. Oleh itu, kita perlu mengamalkan gaya
hidup sihat dalam hidup kita sehingga kita dapat menikmati kehidupan yang sihat dan bertenaga.