Nama : Disya Fayyazkarima P

Kelas : XI KJIJ 2
No : 08

A. Pengertian pola hidup sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan.
Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik
itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan
menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

B. Tujuan pola hidup sehat

Tujuan dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah
sakit. Tapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk
mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki
kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress.

C. Manfaat dari pola hidup sehat

1. Badan Menjadi Lebih Sehat dan Bugar
Manfaat pola hidup sehat yaitu badan jadi terasa lebih sehat dan bugar. Hal ini dikarenakan
nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terpenuhi, sehingga metabolisme tubuh meningkat dan
sistem imun akan terbentuk semakin kuat
2. Meningkatkan Energi dalam Tubuh
Ketika rutin menjalani pola hidup sehat, termasuk memperhatikan apa yang dimakan.
kebutuhan nutrisi Realfoodfam akan tercukupi dengan baik. Tubuh jadi punya cadangan
energi yang mencukupi sehingga dapat membantu untuk menjalani rutinitas harian. Dengan
begitu, Realfoodfam tidak akan mudah lelah karena kehabisan tenaga.
3. Dapat Mengontrol Berat Badan
Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka berat badan juga akan terjaga meskipun tanpa
diet. Ketika berat badan terjaga, maka tubuh akan terasa lebih ringan dan tidak akan mudah
lelah ketika melakukan banyak aktivitas, Manfaat lain dari berolahraga secara rutin dan
menjaga makan adalah meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung.
4. Mengurangi Resiko Penyakit
Menjalankan pola hidup sehat tentunya akan menghindarkan Realfoodfam dari berbagai
masalah penyakit, seperti maag, obesitas karena makan tidak teratur. Pola tidur yang teratur
juga dapat mencegah migrain yang sering timbul karena terlalu banyak begadang. Bahkan,
pola hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit berat seperti jantung, diabetes, dan juga
kanker.
5. Memiliki Sikap & Cara Berpikir yang Positif
Setelah menjalani pola hidup yang seimbang, seseorang bisa berpikir lebih positif dan
bijaksana. Manfaat hidup sederhana dan sehat ini akan segera Realfoodfam rasakan sesaat
setelah menerapkan pola hidup sehat. Contohnya ketika berolahraga, tubuh akan
mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan
terpicunya hormon ini, Realfoodfam pun secara otomatis akan merasa lebih positif dalam
menjalani hidup dan memandang berbagai hal dari sisi lain yang lebih netral sehingga turut
membantu seseorang untuk dapat mengambil keputusan yang tepat.
6. Menjadi Lebih bahagia
Saat kesehatan mental terjaga, maka perasaan tenang dan damai dalam hati juga akan tercipta
sehingga kondisi atau mood seseorang akan lebih stabil. Oleh karena itu, menjalankan hidup
sehat turut meningkatkan rasa percaya diri serta dapat meningkatkan suasana hati.
7. Hidup Menjadi Teratur Dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Manfaat hidup sehat yang bisa rasakan ialah hidup menjadi lebih teratur. Setelah rutin terus-
menerus melakukan kebiasaan sehat, hal tersebut memengaruhi berbagai macam aspek
kehidupan sehingga aktivitas berjalan lebih baik dan terorganisir. Mengawali kebiasaan hidup
sehat dengan rutin mengkonsumsi makanan dan minuman

D.Langkah-langkah pola hidup sehat

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini
2. Lakukan aktivitas fisik
3. Catat makanan yang dikonsumsi
4. Perhatikan kehidupan sosial
5. Hentikan kebiasaan buruk
6. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan
7. Kelola stres
8. Cukupi waktu istirahat