OLAHRAGA

&
KESEHATAN
Kelompok 4

Dosen Pengampu : Ilham Azis, S.Pd., M.Pd.

 PERKENALAN
\
Ahmad Farhan M (230301502102)

\
Hilal Diari (230301502114)

\
A. Muh. Hikmal Gibran Rakhmat (230301502129)

\
A. Muh. Aksa Akbar (230301502136)
Pengertian Olahraga dan
Kesehatan
 Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran
seseorang. Ahli kesehatan sepakat bahwa olahraga dapat meningkatkan kebugaran jasmani
yang ditandai dengan meningkatnya fungsi jantung, pembuluh darah, sirkulasi darah,
sistem pernafasan dan proses metabolisme, serta kemampuan tubuh untuk menangkal
bermacam-macam penyakit baik yang disebabkan oleh infeksi maupun bukan karena
infeksi (Paiman PDF 2009: 274). Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses
sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong
mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai
perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan atau
pertandingan.
 Kesehatan
Dalam kamus besar bahasa indonesia definisi sehat adalah baik seluruh badan serta bagian-
bagiannya. Dahulu sehat identik dengan kondisi badan atau tubuh, tapi sekarang seiring
kemajuan zaman kata sehat tidak hanya berhubungan dengan badan tetapi juga segala
sesuatu yang dapat bekerja, jika berlangsung secara normal dan semestinya maka akan di
sebut dengan sehat, tetapi jika mengalami gangguan maka di sebut dengan istilah tidak
sehat. Menurut WHO pengertian kesehatan adalah suatu keadaan yang sempurna baik
fisik, mental dan sosial, tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan.
Hubungan Olahraga dan
Kesehatan
 Hubungan Olahraga dan Kesehatan
Olahraga dan kesehatan merupakan dua hal yang berhubungan satu sama lainnya. Olahraga sendiri bisa
diartikan suatu kegiatan untuk melatih kondisi fisik tubuh agar selalu sehat, dengan berolahraga kita bisa
menciptakan pola hidup sehat. Menurut dr. Novita Intan Arovah, olahraga atau latihan fisik bertujuan
untuk meningkatkan ketahanan fisik (kebugaran) dan meningkatkan kesehatan dengan menurunkan
faktor resiko terjadinya gangguan kesehatan. Organisasi kesehatan sedunia WHO (World Health
Organization) di dalam penyelidikannya menyatakan bahwa banyaknya kematian disebabkan kurangnya
gerak. Kurangnya gerak dapat menimbulkan peradaran darah kurang lancar, karena di dalam tubuh kita
darah itu merupakan alat transportasi zat-zat makanan yang disalurkan keseluruh tubuh, kalau aliran
darah itu terganggu atau tidak lancar, maka keadaan itu akan mengakibatkan gangguan kesehatan.
Hubungan olahraga dengan kesehatan yang linier dan berbanding lurus memberikan pengertian bahwa
kesehatan kita juga disokong oleh seberapa sering dan konsistennya kita dalam melakukan olahraga.
Apabila kita sering berolahraga tubuh kita akan kebal dengan beberapa penyakit dibandingkan dengan
yang jarang berolahraga.
Macam-Macam Olahraga dan
Manfaatnya
 Macam-Macam Olahraga dan Manfaatnya
1. Jogging
 Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan.
 Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.
 Menetralkan depresi.
 Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.
 Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
 Dapat membantu mengatasi masalah dengan selera makan.
 Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.
 Membuat tidur lebih nyenyak.

2. Bulu tangkis
 Sebagai Obat Panjang Umur Faktanya
 Sebagai Obat Hipertensi
 Perlindungan Dari Penyakit Jantung
 Mengurangi Berat Badan
 Mencegah Osteoporosis
 Melatih Kekuatan Kaki
 Macam-Macam Olahraga dan Manfaatnya
3. Sepak Bola
 Kebugaran kardiovaskular Berlari dan mengejar bola
 Membangun otot Bermain sepak bola secara signifikan
 Kekuatan 8 Rutin bermain sepak bola
 Lincah dan Fleksibel Untuk dapat bermain sepakbola
 Kontrol berat badan Mereka yang gemar bermain sepak bola

4. Basket
 Melatih seluruh otot tubuh Gerakan men-drible bola, melempar, melompat
 Menurunkan berat badan Jika mengalami kelebihan berat badan
 Meningkatkan fungsi otak Butuh konsentrasi tinggi saat bermain basket
 Menstabilkan hormon wanita Gerakan aktif dalam basket
 Menghindari osteoporosis Keseimbangan dan koordinasi tubuh
 Baik untuk pertumbuhan Anak-anak yang sejak dini
 Macam-Macam Olahraga dan Manfaatnya
5. Berenang
 Membentuk otot Saat berenang
 Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
 Menambah tinggi badan Berenang secara baik dan benar
 Melatih pernafasan Sangat dianjurkan
 Membakar kalori lebih banyak
 Self safety Dengan berenang
 Menghilangkan stress Secara psikologis

6. Yoga
 Mendisiplinkan pikiran dan tubuh
 Dapat meredam stres,
 Mengendalikan keseimbangan emosional,
 Mendapatkan kebugaran tubuh
Pengaruh Olahraga dalam
Kesehatan
 Pengaruh Olahraga dalam Kesehatan
Ada beberapa macam manfaat olahraga bagi kesehatan yang bisa dirasakan sekarang dan
masa yang akan datang, yaitu:
 Meningkatkan daya pikir otak
 Meningkatkan daya tahan tubuh
 Menghilangkan resiko stress
 Memperlambat proses penuaan
 Membentuk tubuh yang ideal
Menurut UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:
 Peningkatan
 Pencegahan
 Pengobatan
 Pemulihan
Ciri Umum Olahraga
Kesehatan
 Ciri Umum Olahraga Kesehatan
Berikut adalah ciri umum olahraga kesehatan secara teknis-fisiologik yaitu :
 Gerakan mudah
 Intensitasnya sub maksimal dan homogen
 Terdiri dari satuan-satuan gerak
 Bebas stress (non kompetitif = tidak untuk dipertandingkan)
 Diselenggarakan 2-5x/ minggu (minimal 2x/minggu).
 Dapat mencapai intensitas antara 65-80 % denyut nadi maksimal (DMN)
sesuai umur.
 KESIMPULAN
Menurut konsep sehat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang mengemukakan bahwa sehat adalah
kesejahteraan jasmani, sejahtera rohani dan sosial bukan hanya bebas dari penyakit, cacat maupun
kelemahan. Konsep tersebut dinamakan sehat paripurna (sejahtera seutuhnya). Olahraga Kesehatan adalah
Olahraga untuk memelihara dan/ atau untuk meningkatkan derajat Kesehatan dinamis, sehingga orang
bukan saja sehat dikala diam (Sehat statis) tetapi juga sehat serta mempunyai kemampuan gerak yang
dapat mendukung setiap aktivitas dalam peri kehidupannya sehari-hari (Sehat dinamis) yang bersifat
rutin, maupun untuk keperluan rekreasi dan/ atau mengatasi keadaan gawat-darurat. Konsep Olahraga
Kesehatan adalah Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30 menit tanpa henti), ade kuat, massal,
mudah, murah, dan meriah (bermanfaat dan aman). Bila seseorang melakukan olahraga dengan tujuan
kesehatan tetapi lalu ia menjadi sakit , maka dapat dipastikan ia telah salah dalam melaksanakan olahraga
kesehatannya. Pelatihan olahraga kesehatan harus dilakukan secara bertahap, oleh karenanya pentahapan
adalah prosedur keamanan.
Mohon maaf atas kekurangan dan
kesalahan kami