KESEHATAN

JASMANI
NAMA :
NPM:
KELAS :
 KEBUGARAN
TUBUH
JASMANI
Here is where your presentation begins
Kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan kesehatan (health related physical
fitness), meliputi:
a. Komposisi lemak tubuh
Merupakan gambaran perbandingan
masa jaringan tubuh aktif dengan tidak
terlibat aktif terlibat dalam metabolisme
energi.
b. Fleksibilitas
Fleksibilatas atau kelenturan merupakan
ketersedian ruang gerak sendi dalam
memberikan toleransi terhadap upaya
penggunaan maksimal sendi.
c. Kekuatan dan ketahanan otot
Kekuatan otot berbanding lurus dengan
tingkat kebugaran seseorang. Orang
dengan otot yang kuat dan dapat bertahan
lama memiliki kebugaran yang baik.
d. Daya tahan jantung-paru (kardiorespirasi)
Adalah kemampuan jantung, paru-paru,
dan pembuluh darah untuk menyuplai
oksigen ke dalam sel-sel sehingga
memenuhi kebutuhan untuk
memperpanjang aktivitas fisik
Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani dapat dipengaruhi oleh:
(1) umur, (2) jenis kelamin, (3) keturunan, (4) Makanan, (5) Kebiasaan
merokok (6) Latihan

Motorik, peran aktivitas fisik dan olahraga yaitu meningkatkan

kebugaran jasmani, seperti yang kita ketahui kebugaran jasmani terdiri
dari komponenkomponen fisik. Menurut Bompa kemampuan fisik terdiri
dari sepuluh komponen biomotorik yaitu: (1) strength, (2) muscular
endurance yang terdiri dari cardiorespiratory endurance dan muscle
endurance, (3) explosive power, (4) speed, (5) flexibility, (6) accuracy,
(7) reaction, (8) agility, (9) balance, (10) coordination.Melihat 10
komponen fisik menurut Bompa maka komponen fisik yang termasuk
pada ranah motorik yaitu (a) explosive power, (b) speed, (c) flexibility, (d)
accuracy, (e) reaction, (f) agility, (g) balance, (h) coordination.
“Secara hukum dasar wanita memiliki potensi tingkat kebugaran jasmani
yang lebih tinggi dari pria. Dalam keadaan normal mereka mampu
menahan perubahan suhu yang jauh lebih besar. Kaum laki-laki cenderung
memiliki potensi dalam kebugaran jasmani, dalam arti bahwa potensi
mereka untuk tenaga dan kecepatan lebih tinggi.Somatotipe atau bentuk
tubuh Kebugaran jasmani yang baik dapat dicapai dengan bentuk badan
apapun sesuai dengan potensinya. Keadaan kesehatan, kebugaran
jasmani tidak dapat dipertahankan jika kesehatan badan tidak baik atau
sakit. Gizi, makanan sangat perlu, jika hendak mencapai dan
mempertahankan kebugaran jasmani dan kesehatan badan. Makanan
yang seimbang (12% protein, 50% karbohidrat, 38% lemak) akan mengisi
kebutuhan gizi tubuh. Berat badan, berat badan ideal dan berlebihan atau
kurang akan dapat melakukan perkerjaan dengan mudah dan efesien.
Tidur dan istirahat, tubuh membutuhkan istirahat untuk membangun
kembali otot-otot setelah latihan sebanyak kebutuhan latihan di dalam
merangsang pertumbuhan otot. .”
TABLE OF CONTENTS
01. 02.
THEORY LESSON FEATURES
You can describe the topic of the You can describe the topic of the
section here section here

03. 04.
TIPS PRACTICE
You can describe the topic of the You can describe the topic of the
section here section here
Pentingnya
Melakukan
Aktivitas
Fisik
Aktivitas fisik yang teratur atau olahraga ringan sampai sedang yang rutin
dan teratur serta berkelanjutan adalah salah satu hal paling penting yang
dapat dilakukan dengan mudah untuk memperoleh berbagai manfaat
bagi kesehatan. Salah satu penyebab utama dari penyakit tidak menular
(PTM) adalah kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan. PTM yang masih
menjadi hantu di Indonesia seperti diabetes melitus, hipertensi, penyakit
jantung koroner, gagal ginjal, dan juga stroke. Padahal penyakit tersebut
sebenarnya bisa dikurangi resikonya dengan banyak melakukan aktivitas
fisik dalam kehidupan harian Anda.
 3 Tipe Aktivitas Fisik
Aktivitas ringan : Dapat
dilakukan selama kurang dari
150 menit per minggu.
Berbagai bentuk aktivitas
yang bisa dilakukan meliputi
mencuci piring, memasak,
memancing, dan sebagainya.
Aktivitas sedang : Dapat
dilakukan sekitar 150 menit
setiap minggunya. Bentuk
aktivitas yang dapat
dilakukan seperti naik turun
tangga, bersepeda, berkebun,
dan lain- lain .
Aktivitas berat : Jenis
aktivitas fisik ini dapat
dilakukan lebih dari 300
menit per minggu. Beberapa
bentuk aktivitas yang dapat
dilakukan meliputi sepak
bola, mencangkul, naik
gunung, berenang, jogging,
dan lainnya.
Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Anak-anak dan RemajaPeningkatan
kesehatan tulang (usia 3 hingga 17 tahun)Peningkatan status berat
badan (usia 3 hingga 17 tahun)Peningkatan kebugaran kardiorespirasi
dan otot (usia 6 hingga 17 tahun)Peningkatan kesehatan
kardiometabolik (usia 6 hingga 17 tahun)Peningkatan kognisi (usia 6
hingga 13 tahun)Mengurangi risiko depresi (usia 6 hingga 13 tahun)
Pemanfaatan
Aplikasi Pacer
Health
Pemanfaatan Aplikasi
Pacer Health

Pacer adalah aplikasi

olahraga lari yang punya
fitur pedometer dan fitness
tracker dalam satu
aplikasi, yang
memanfaatkan sensor
pintar yang ada di dalam
sebuah smartphone.
Aplikasi ini akan merekam
berapa jumlah langkah,
waktu jalan ataupun lari,
dan juga rute lari yang
akan kamu tempuh.
Kamu bisa melihat aktivitas larimu sebelumnya, rute, membuat
goal sendiri dan berpartisipasi dalam challenge untuk
meningkatkan motivasimu dalam berolahraga. Aplikasi ini juga
kompatibel dengan aplikasi kebugaran lain, seperti Apple Health,
MyFitnessPal dan Fitbit, sehingga kamu bisa mensinkronisasikan
data dari Pacer ke aplikasi lain.Pacer Health inc akan meminta
detail rinci untuk mendefinisikan profil Anda, tetapi Anda mungkin
dapat melewatkan itu.
Berikut adalah beberapa fitur yang sangat berguna dari aplikasi
Pacer Health inc ini.Memberi catatan sejumlah langkah atau
aktivitas baik saat Smartphone di saku Anda, tas atau tangan.Juga
memberitahu jarak Anda berjalan/perjalanan, waktu aktif, kalori
dan lainnya.Pengguna juga dapat menggunakan GPS untuk
melacak jarak tempuh bersepeda Anda, berjalan atau berlari pada
Peta.Anda diijinkan untuk membuat grup, menambah teman dan
anggota keluarga, dan membandingkan aktivitas harian
Anda.Aplikasi ini memungkinkan Anda menetapkan tujuan, dan
membuat Anda termotivasi untuk mencapainya.Aplikasi akan
menyinkronkan data yang berhubungan dengan kesehatan
dengan aplikasi Kesehatan iPhone serta MyFitnessPal.
THANKS!
ANY QUESTION?