KUAT, SEHAT, BERURAT LAN BUGAR

DENING : MUHAMMAD ALFIAN RIZKI AKBAR

1. PENDAHULUAN
Olahraga yaiku suatu bentuk aktivitas fisik sing terencana lan terstruktur melibatna
gerak tubuh berulang-ulang lan ditunjukake untuk meningkatno kebugaran jasmani, olahraga
salah siji e pokok dalam kehidupan sehari-hari Amarga dapat meningkatake daya tahan tubuh
e sopo wae sing njalakake. Olahraga bisa diwiwiti saka umur dini nganti tuwa lan bisa
rampung saben dina. Ing zaman modern menika kathah tiyang ingkang kesupen menawi
olahraga penting kangge awak. Padhahal miturut kula olahraga menika cara kangge sehat
ingkang paling mirah.

2. PAMBUKA
Ing wiwitan, olahraga ditindakake mung kanggo ngisi wektu luang, mula olahraga Iki
ditindakake kanthi bungah lan santai lan ora ana larangan utawa aturan digunakake. Olah
raga ditindakake kanthi ora resmi, ing babagan papan implementasine, peraturan,lan wektu
kegiatan. Nanging, nalika kabutuhan lan kabisan manungsa berkembang kang sansaya maju,
kang ditandani karo perkembangan ilmu pengetahuan lan teknologi terus ditindakake dening
manungsa, kegiatan olah raga ora ditindakake mung kanggo kegiatan rekreasi, nanging malah
wis dadi kegiatan competitive
Olahraga yaiku salah sawijining kegiatan sing nggawe tubuh, aktivitas iki penting
banget kanggo awak lan Rohani. Olahraga ora cuma mambantu ngurangi risiko penyakit,
nanging uga bisa nggawe ati kita luwih kuat lan semangat sehat, kuat, lan bugar. Olahraga
juga manfaate akeh yaiku : Kesehatan jasmani, ngurangi stress, Kesehatan Rohani
Sejatine olahraga kaperang dadi 2, yaiku:
1. Olahraga Prestasi, yaiku dolanan lan lomba sing winates wektune melu gaweyan
fisik lan skill.
2. Olahraga Rekreasi, yaiku olahraga kang arupa rekreasi lan kagiyatan kang
ditindakake
Manfaat olahraga ora kalah penting karo menyang ora. Olahraga, sing bisa tetepkan
bentuke fisik lan pikiran, wis dikenal kanthi apik. ngerti manfaat kesehatan iki ora cuman
kudu denget wacana, nanging kudu bisa dipraktekno dening kabeh wong
Olahraga iku salah siji cara sing penting kanggo nggawe tubuh tetep sehat lan aktif.
olahraga ora cuma nggawe badan sehat, nanging uga bisa ngasah pikiran lan roh kita. Ing
artikel iki, kita bakal ngomongi manfaat saka olahraga kanggo kita kabeh.

2. ISI
Olahraga macam macam e ana akeh yaiku : cabang akuatik, cabang atletik, cabang
bola voli, cabang bola cilik, bola gede, olahraga air, lan olahraga lian liane.
Olahraga bisa dilakukake nang omah disebut workout, tuladhane workout yaiku :
push up, sit up, pull up, yen nduwe wektu luang bisa menyang gym, taman, utawa lapangan
 Olahraga bisa maringi manfaat kanggo ragane. ngejogging, utawa ngedhik-dhik
senam, bisa nyegah nanging bisa ngefektifake risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi,
lan obesitas. Olahraga bisa nglembutke otot lan tulang kita. Saiki, ana kabeh wong kudu
duwe kerjaan kanggo di bentuk fisik, kaya ngetokke komputer utawa nyalurake aktivitas fisik
sing kathah. Nanging, kita kudu nggoleki waktune kanggo olahraga. Olahraga kayak jalan-
jalan, lari, utawa yoga bisa ndeleng kita supaya otot lan tulang tetep kuat.
Olahraga uga bisa ngleksanake metabolisme kita. Metabolisme iku proses sing
penting kanggo nggawe energi saka manganan sing kita konsumsi. Yen kita olahraga, kita
bakal ngasilake energi tambahan sing bisa dipakai kanggo aktivitas sehari-hari. Kita ora bakal
cepet capek lan tetep segar.
Manfaat utama saka olahraga yaiku nglampahi kesehatan jasmani. Ing jaman modern
iki, kita sering kali kang dihadapi dening rutinitas sing padat lan tekanan. Olahraga bisa dadi
teman kangga ngurangi stres, ngrusakke beban ati, lan nglampahi tubuh kang sehat. Kanggo
teman-teman kang saged olahraga, kita bisa nggadhahi tenaga, ningkatake daya tahan, lan
mengatasi sakit kang munggah. Olahraga yaiku cara sing apik kang bisa ngladeni jasmani lan
rohani kita. Saiki, sampeyan bisa mikir sing apik lan tetep ceria. Mung, olahraga kudu
dilakoni ing waktu sing pas, amarga kelebonan olahraga uga bisa njupuk efek sing beda.
Manfaat liyane yaiku ;
1. Sehat Kanggo Badan : Olahraga bisa mambantu kita nyegerake badan. Saat kita
olahraga, badan kita digawe bekerja keras, nggawe otot lan tulang kita luwih kuat
Iki bisa ngurangi risiko lara lan masalah kesehatan, kaya sakit jantung, diabetes,
lan obesitas.
1. Sehat Kanggo Ati : Sakpanjenengan olahraga, badan kita nggawe hormon
endorphin, sing disebut hormon bahagia. Hormon iki bisa nyegerake ati, ngluwihi
semangat, lan nggawe kita luwih seneng. Nanging ora cuma itu, olahraga uga bisa
ngurangi stres lan kecemasan.
2. Manfaat Sosial : Olahraga uga bisa mambantu kita nduwe teman lan manèhnaé.
Saat kita maen sepak bola, bola basket, utawa olahraga liyane, kita bisa ketemu
teman-teman anyar lan manèhnaé. Iki bisa mambantu kita ngembangake jejaring
sosial lan perasaan kersa terhubung karo wong liyane.
3. Konsentrasi Lan Produktivitas ; Olahraga bisa mambantu kita kanggo nambah
konsentrasi lan produktivitas. Saat kita olahraga, otak kita nggawe senyawa kimia
sing bisa nambah fokus lan konsentrasi. Iki bisa mambantu kita nglampahi tugas-
tugas sing penting lan nggawe kita luwih produktif.
4. Pitulung Kanggo Bobot Ideal ; Yen panjenengan nggoleki carane ngurangi bobot,
olahraga yaiku salah sawijining carane. Olahraga bisa nambah metabolisme lan
ngurangi lemak badan. Ing sawetara kasus, olahraga bisa nggawe kita ngurangi
bobot utawa ngawontenake bobot kita.
Panjenengan bisa mlakuake olahraga apa wae sing panjenengan suka, macam tennis,
maen sepak bola, utawa njalukaké jalan-jalan. Ing pamilihan manfaat olahraga, panjenengan
bakal ngrasakake perubahan positif ing badan lan roh panjenengan. Ing pamilihan saka jinis
olahraga lan cara sing panjenengan senengi, panjenengan bakal bisa mbukakake pintu kanggo
sehat lan sejahtera ing kehidupan panjenengan.
3. PANUTUP
Kita wis nglamunake marang olahraga kangga manfaat sing bisa dicapai sarta cara
kanggo njaga budaya kita. Olahraga ora sekedar kegiatan fisik, nanging cara kang bisa
ngladeni jiwa lan raga. Ing tanah Jawa, olahraga ora sekedar olah tubuh, nanging cara kanggo
nggadhahi identitas lan persatuan. Jadi, mari kita nglakuake olahraga ing panggonan kita,
sarta nggadhahi manfaat sing bisa dicapai kanggo kesehatan lan budaya kita sing mulia.
Olahraga nggawe badan sehat lan kuweh. Olahraga bisa nyekel stress, ngurangi risiko
penyakit, lan mbantu mantes kondisi fisik. Olahraga bisa nggawe kita tetep aktif lan ngurimi
roh kita. Yen kita terus olahraga, kita bakal tetep aktif lan bisa ngurimi umur kita. Kita bakal
tambah tahan lan bisa bugar ing usia tuwa.
Gusti nyuwun pamargi, mari kita wujudake manfaat saka olahraga ing kehidupan kita.
Supaya kita tetep sehat, kuat, lan ceria. Ayo, nggoleki waktune kanggo olahraga, saiki!
Semangat!