NOMOPHOBHIA, PENYAKIT MASYARAKAT MODERN

Nurlaili Dina Hafni

STIT Makhdum Ibrahim Tuban
dinahafni89@gmail.com

Abstract
Smartphone dependence triggers the occurrence of nomophobia. A smart
audience will certainly never blame his media device because one of its
functions is to make it easier for people to find information. The use of
smartphones should be done wisely, measured, controlled and directed so as
not to have a negative psychological effect on the user. The participation of
parents, teachers, lecturers, government and communities is needed to
guard smartphone use especially among children, teenagers and students.
Media literacy activities must be promoted in every educational institution
to form a media civilization that is media literate and intelligent media.
Nomophobia is defined as "fear that arises because it cannot be far from
mobile phones". Phobia triggers are caused by the advancement of Gadget
technology and other supporting facilities which are increasingly promising
for users. Various kinds of convenience in question such as mobile phone chat
that allows someone to interact with people anywhere and anytime, social
media, games and so on
Keywords: Nomophobia, Smartphone

Pendahuluan ketergantungan sesama manusia yang satu

Saat ini smartphone merupakan
salah satu kebutuhan primer manusia.
Smartphone adalah alat komunikasi yang
paling berpengaruh dan terbanyak
menguasai kehidupan manusia saat ini,
khususnya di kota-kota besar. Penyaluran
informasi melalui smartphone diperkirakan
melebihi kecepatan model komunikasi
apapun. Disamping hemat, tepat, mudah
dan murah, juga memperkecil resiko bagi
pemakainya. Sehingga dirasakan benar-
benar telah mampu menjadi substansi alat
komunikasi yang sudah ada selama ini.
Belakangan ini kebutuhan manusia untuk
saling berkomunikasi berkembang pesat,
perkembangan ini disebabkan oleh
semakin rumitnya masalah yang harus
dihadapi dan diselesaikan dalam waktu
cepat dan singkat, atau mungkin juga
disebabkan semakin hebatnya saling
Nurlaili Dina Hafni, Nomophobia, Penyakit Masyarakat Modern
dengan yang lainnya dalam melengkapi
keperluan sehari-hari.
Mengikuti perkembangan teknologi
digital, kini smartphone tidak hanya
digunakan sebagai alat untuk
berkomunikasi melalui panggilan dan sms
saja, namun lebih dari itu, kemajuan
teknologi digital ini telah melahirkan
smartphone terbaru yang memiliki multi
fungsi yaitu smartphone. Kemajuan ini
menjadi penyakit baru bagi manusia yang
terlalu mendahulukan barang elektronik
semisal smartphone atau yang lebih sering
disebut Gadget. Dengan Gadget, kita dapat
melakukan aktifitas komunikasi dan
transaksi dengan cepat dan mudah, di
samping itu kita juga terbiasa bekerja
menggunakan laptop, bersosialisasi dengan
Smartphone atau bermain game dengan
Gadget. Hidup sehari-hari menggunakan
41
Gadget sudah menjadi kebiasaan kita, tetapi
kita juga harus memperhatikan dampak
buruknya ter-hadap kesehatan. Karena
dibalik itu semua, terdapat hal yang sangat
besar menyangkut psikologis manusia yang
manusia atau pemakainya sendiri tidak
menyadari akan hal tersebut serta bahaya
yang ditimbulkan oleh penyakit
ketergantungan pada Gadget atau saat ini
disebut sebagai penyakit nomopho-bia.
Nomophobia merupakan singkatan dari No
Mobile Phone Phobia.
Nomophobia atau biasa dikenal
dengan singkatan “No Mobile Phone Phobia”
atau penyakit tidak bisa jauh-jauh dari
mobile phone merupakan suatu penyakit
ketergantungan yang diala-mi seorang
individu terhadap mobile phone, sehingga
bisa mendatangkan kekhawatiran yang
berlebihan jika mo-bile phone nya tidak ada
di dekatnya. Orang yang didiagnosis
menderita Nomophobia akan lebih banyak
menghabiskan waktu dengan mobile phone
nya dibandingkan berinteraksi dengan
orang-orang disekitarnya. (Kendler dalam
Davidson, dkk., 2006: 185).
Mereka yang menderita Nomophobia
ditandai dengan perilaku kecemasan yang
berlebihan seperti, tidak mampu menon-
aktifkan ponselnya untuk be-berapa waktu,
rasa khawatir yang ber-lebihan jika
kehabisan daya baterai, terus-menerus
memeriksa pesan, panggilan, email baru
dan jejaring sosial. Bahkan penderita
Nomophobia dapat membawa ponselnya
hingga ke kamar mandi karena terlalu
cemas.
Penyakit nomophobia itu sendiri
baru muncul pada awal 2008 yang di teliti
oleh badan YouGov plc sebuah perusahaan
yang bergerak di bidang elecktronic dan
selesai di teliti pada tahun 2012 dengan
hasil yang mengejutkan YouGov plc
melakukan survei terhadap 2163 orang
dewasa di Inggris. Hasilnya, sebanyak 53%
pengguna ponsel mengakui bahwa mereka
mengalami kecemasan saat jauh dari ponsel
mereka atau saat ponsel mereka mati dan
lainnya. Nomophobia sendiri merupakan
singkatan dari no mobile phobia. Perangkat
42 Jurnal al–Hikmah vol. 6 no. 2 Oktober 2018 41~50
mobile di sini dapat diartikan beragam.
Namun berdasarkan survei, sebagian besar
kekhawatiran yang timbul adalah ketika
para pengguna tersebut tidak berdekatan
dengan ponsel.
Sebuah organisasi riset di Inggris
yang meneliti pengguna smartphone yang
mengalami kecemasan menemukan bahwa
hampir 53% pengguna smartphone di
Inggris cenderung mengalami cemas ketika
menghadapi jangkauan jaringan yang
kurang, kehabisan baterai, dan ketika
kehilangan smartphone mereka (Bivin,
Mathew, Thulasi & Philip, 2013). Untuk
mengukur ketakutan tersebut, sebuah studi
2015 mengembangkan kuesioner
nomophobia. Dalam studi ini, peneliti
melaporkan bahwa ketika smartphone anda
tertinggal di rumah secara tidak langsung
anda akan lebih mudah merasakan
kecemasan, detak jantung dan tekanan
darah akan meningkat saat anda sudah
merasa bahwa smartphone adalah bagian
terpenting dari “hidup” anda (Pininta,
2016).
Penggunaan smartphone yang
berlebihan ini merupakan faktor penyebab
meningkatnya depresi, gangguan
kecemasan, defisit perhatian, gangguan
bipolar, autisme, dan berbagai gangguan
perilaku yang terjadi pada anak (Kartika,
2014). Pengguna smartphone di Indonesia
sebanyak 20% masuk dalam kategori rakus
data dimana konsumsi data mencapai 249
MB per hari yang dilakukan oleh golongan
ini. Dengan waktu utama di malam hari
(19.00-22.00), golongan ini rata-rata
menghabiskan waktu untuk menggunakan
smartphone-nya sebanyak 126 menit per
hari (Bohag, 2015).
Berdasarkan hasil wawancara
terhadap 10 mahasiswa diperoleh data
bahwa 7 dari 10 orang mengaku jika
smartphone-nya selalu terkoneksi dengan
layanan data internet dan memiliki minimal
3 akun media sosial yang selalu aktif setiap
harinya sehingga mereka mengalami cemas
ketika tidak memgakses smartphonenya
bahkan 7 diantaranya mengaku akan
bergegas mengisi daya baterai apabila

smartphonenya lowbatt. Ketika ke kamar
mandi 5 diantaranya membawa
smartphone untuk mengisi kesepian dan
untuk browsing. Sebelum tidur dan bangun
tidur 8 mahasiswa akan terlebih dahulu
mengecek smartphonenya seperti sosial
media, bermain game, mendengarkan
musik atau hanya sekedar mengecek pesan
masuk. Mereka juga mengaku
menggunakan smartphone sebanyak
puluhan kali dalam sehari karena selalu
melihat informasi terbaru dari
smartphonenya dan selalu membuka
smartphone ketika sedang waktu luang.
Di STITMA sendiri, penggunaan
Gadget di kalangan mahasiswa sudah
menjadi sebuah budaya teknologi yang
merakyat, karena setiap mahasiswa
memiliki gadget dan aktif menggunakan
fitur dan aplikasi yang terdapat di
dalamnya, terutama media sosial.
Kecenderungan ini berakibat pa-da
terjangkitnya wabah sindrom Nomo-phobia
yang dapat mengakibatkan ter-ganggunya
kesehatan kepribadian, menurunnya minat
belajar, penurunan prestasi akademik serta
sikap menjauh dari kehidupan sosial
seperti keluarga dan masyarakat.
Smartphone
Smartphone didefinisikan sebagai
"telepon nirkabel diatur dengan fitur
komputer diaktifkan". Daya tarik fitur
komputer yang berada di smartphone inilah
yang menarik antusias masyarakat seperti
aplikasi smartphone yang memungkinkan
pengguna untuk menelpon, membuat dan
mengirim teks, membuat dan mengirim
foto dan video, bermain video game,
berinteraksi di jaringan sosial, berselancar
di internet, dan semua aplikasi mampu
digunakan tanpa mengenal waktu dan
tempat. Daya tarik ini berpengaruh kepada
penjualan global smartphone yang telah
meroket dari 122 juta pada tahun 2007
menjadi 675 juta pada tahun 2012.
Pada akhir tahun 2017, sepertiga
dari populasi dunia diharapkan untuk
memiliki dan menggunakan ponsel cerdas.
Hasil riset menjelaskan bahwa
Nurlaili Dina Hafni, Nomophobia, Penyakit Masyarakat Modern
43
penggunaan smartphone yang diaktifkan
setiap hari melebihi daripada bayi yang
baru lahir setiap harinya dan secara rata-
rata smartphone memiliki 41 aplikasi.
Smartphone juga telah merevolusi
manajemen atau strategi bisnis. Sebelum
munculnya smartphone, seorang pekerja
profesional membutuhkan telepon kantor,
komputer laptop atau komputer desktop
dengan koneksi internet untuk
menyelesaikan tugas profesional. Ini
berarti bahwa pekerja harus berada di meja
kerja mereka atau di dekat ruang rapat
yang mana perangkat tersebut dapat
ditemukan. Para karyawan tidak dapat
menyelesaikan pekerjaan di luar jam kerja,
dan dipaksa untuk memperpanjang jam
kerja atau hari kerja. Kemunculan
smartphone telah mengubah semua itu.
Seorang pengguna smartphone dapat
melakukan hampir semua pekerjaan kantor
tanpa mengenal waktu dan tempat yang
mana perangkat smartphone dapat
mengakses suara dan koneksi data
sehingga akhirnya smartphone mampu
menyelesaikan banyak tugas di luar jam
kerja normal karyawan. Beberapa hasil
penelitian telah membahas implikasi positif
dari penggunaan smartphone seperti
Luttenegger dalam risetnya “Smartphones:
Increasing Productivity, Creating Overtime
Liability” menjelaskan karyawan
melihat smartphone mampu memberikan
fleksibilitas sehingga meskipun mereka
berada jauh dari kantor namun masih tetap
terhubung dengan pekerjaan dan
menyelesaikannnya pada waktu yang lebih
tepat. Riset yang lain juga menjelaskan
bahwa penggunaan smartphone memiliki
dampak positif terhadap produktivitas
pekerjaan di kantor. Data riset dari Amod
Choudhary, peneliti City University of New
York, Lehman College, USA juga
menambahkan bahwa
penggunaan smartphone memiliki dampak
positif terhadap penghasilan atau
pendapatan karyawan di perusahaan-
perusahaan pilihan atau terbaik di Amerika
Serikat.
43
 Smartphone dalam dunia
pendidikan merupakan produk teknologi
yang penting khususnya di kalangan
mahasiswa. Smartphone digunakan untuk
berbagai kepentingan antara lain untuk
mencari informasi sebagai bahan tugas-
tugas kuliah atau pengerjaan skripsi,
menjalin interaksi dan komunikasi,
mengeksplorasi aplikasi-aplikasi baru, dan
sarana bagi mahasiswa yang memiliki sifat
pemalu untuk berinteraksi dengan orang
lain.
Smartphone sebagai produk
teknologi komunikasi memiliki dampak
positif dan negatif dalam dunia pendidikan.
Beberapa riset menunjukkan bahwa
mahasiswa yang membawa smartphone ke
ruangan kelas dan sementara
mendengarkan kuliah atau proses belajar
adalah perilaku yang umum. Jacobsen dan
Forste dalam hasil risetnya juga
mengidentifikasi bahwa terjadi hubungan
yang negatif antara penggunaan berbagai
macam media elektronik
termasuk smartphone dengan prestasi
akademik atau dengan kata lain tidak ada
hubungan antara penggunaan smartphone
dengan Indeks Prestasi Akademik (IPK)
pada mahasiswa tingkat pertama di
Amerika Serikat.
Adapun beberapa alasan pengguna
smartphone tergantung dengan gadgetnya
1. Merasa cupu dan tidak gaul
Kenyataan bahwa peran media sosial
dalam dunia kehidupan sudah sangat
berpengaruh adalah ketidakmampuan
seseorang meninggalkan eksistensinya
di dalam dunia maya karena dianggap
ketinggalan zaman dan tidak gaul.
Selain sikap kecanduan yang d
timbulkan oleh Gadget, ternyata
mahasiswa juga merasa rendah diri
apabila tidak memiliki dagdet dan
memainkan aplikasi yang terdapat di
dalamnya.
2. Merasa kurang update
Mahasiswa juga megaku merasa
kurang update informasi tanpa adanya
Gadget, dan mengatakan bahwa dengan
Gadget informasi menjadi lebih mudah
44 Jurnal al–Hikmah vol. 6 no. 2 Oktober 2018 41~50
untuk di akses, selain itu biaya
pengaksesan informasi juga menjadi
lebih murah.
3. Bosan dengan aktifitas
Dalam melakukan aktivitas mahasiswa
cenderung melakukan hal yang
monoton, seperti menghadiri
perkuliahan, mengerjakan tugas, dan
lain-lain. Di tengah-tengah rasa bosan
tersebut beberapa informan
memanfaatkan Gadget sebagai sarana
penglihang rasa bosan, berbagai
aplikasi yang terdapat di Gadget dapat
menjadi solusinya.
4. Keinginan memiliki usaha
Salah satu motif masa lalu lainnya yang
membuat mahasiswa menggunakan
Gadget adalah keinginan untuk
memiliki usaha. Mahasiswa juga
memandang bahwa Gadget cukup
memberikan peluang usaha yang
menjanjikan, terutama dalam bidang
bisnis online. Beberapa aplikasi di
dalam Gadget seperti Instagram,
Facebook, Toko Pedia, dan masih
banyak yang lainnya.
5. Untuk Mendapatkan Informasi
Berdasarkan hasil wawancara, para
pengguna Gadget mengatakan bahwa
kebutuhan informasi setiap harinya
semakin tinggi, setiap hari mereka
membutuhkan Gadget untuk
mengakses informasi tersebut.
6. Penunjang Belajar
Belajar merupakan nilai utama di
dalam dunia pendidikan. Belajar juga
dapat dilakukan menggunakan Gadget.
Gadget tidak hanya menyediakan
sarana informasi yang baik, lebih
daripada itu Gadget juga mampu
menjadi sarana penunjang belajar bagi
penggunanya.
7. Keinginan untuk Eksis
Eksis merupakan hal yang sedang
diminati oleh banyak remaja, terutama
mahasiswa. Informan dalam penelitin
penulis juga mengungkapkan bahwa
motif menggunakan Gadget juga di
dorong oleh kinginan ingin eksis di
media sosial terutama Instagram.

Beberapa informan meyakini bahwa
eksis menjadi kebutuhan yang sangat
penting, terlebih beberapa aplikasi
yang di tawarkan Gadget juga
menawarkan keeksisan tersebut
8. Untuk Memasarkan Produk
Kemudahan yang ditawarkan oleh
gadget benar-benar dimanfaatkan oleh
beberapa informan. Gadget di jadikan
sebagai media promosi untuk berbagai
produk jualan, seperti Instagram.
Informan Arief Muhammad menjadikan
Instagram sebagai salah satu media
pemasaran produk.
Penelitian Terdahulu
Sindrom ini sebenarnya telah diteliti
oleh Secure Envoy suatu badan yang
bergerak dalam dunia digital. Menurut
survey yang dilakukan di Inggris ini
ternyata 66% dari pemilik ponsel adalah
nomophobia. Orang-orang ini sangat takut
dan khawatir jika mereka lupa menaruh
atau menghilangkan ponsel mereka.
Menurut studi yang melakukan
survey pada 1000 orang tersebut ternyata
kaum wanita memiliki ketakutan yang lebih
besar dari kaum pria, yaitu kaum wanita
sebesar 70% sementara kaum pria
sebanyak 61%. Penyebabnya adalah karena
kaum pria biasanya memiliki lebih dari satu
ponsel (banyak ponsel), sehingga tingkat
ketakutannya pun menjadi berkurang.
Empat tahun lalu, survey yang sama
tentang nomophobia juga pernah
dilakukan, dan diperoleh hasil sekitar 53%
orang mengalami nomophobia, dengan
prosentase kaum pria yang mengalami
nomophobia lebih tinggi daripada kaum
wanita, yaitu 58% pria sementara wanita
sebesar 48%. Fakta lainnya, karena
ketergantungan berlebihan tersebut,
sekitar 50% orang nomophobia tidak
pernah mematikan (switch off) ponselnya
dalam kondisi apapun.
Sindrom nomophobia bukan hanya
merupakan sebuah ketakutan jauh dari
ponsel karena cemas akan hilangnya data-
data penting yang ada dalam ponsel.
Namun, nomophobia sudah menjadi sebuah
Nurlaili Dina Hafni, Nomophobia, Penyakit Masyarakat Modern
45
phobia dimana orang benar-benar merasa
bergantung pada ponselnya. Perasaan
ketergantungan tersebut mampu membuat
orang menjadi cemas, khawatir, takut, dan
tidak nyaman bila jauh dari ponselnya.
Bahkan ada juga orang nomophobia yang
tak hanya merasa takut “jauh” dari
ponselnya, melainkan juga merasa takut
bila tidak mendapatkan sinyal handphone.
Ketakutan itu timbul karena mereka tidak
bisa melakukan panggilan, mengirim pesan,
browsing, atau melakukan kontak apapun
dengan orang lain (keluarga dan teman)
lewat ponselnya bila tidak ada sinyal.
Tak hanya merasa takut kehilangan
ponsel dan sinyal, ada juga orang
nomophobia yang merasa takut dan cemas
bila batere ponselnya habis. Lagi-lagi
penyebabnya karena bila batere ponsel
habis, maka mereka tidak bisa melakukan
aktivitas apapun pada ponselnya. Bisa
dibilang orang nomophobia akan merasa
“mati gaya” bila jauh dari ponselnya. Selain
perasaan cemas, reaksi ketakutannya
dalam tingkat yang cukup parah bisa juga
dalam bentuk berkeringat dingin dan detak
jantung menjadi lebih cepat.
Berbeda dengan judul-judul di atas,
peneliti ingin memberikan penekanan
tentang gaya hidup kalangan mahasiswa
yang mengalami nomophobia dan solusi
untuk mencegah dampak yang ditimbulkan
oleh nomophobia.
Nomophobia
Nomophobia didefenisikan sebagai
“ketakutan yang muncul disebabkan tidak
bisa jauh dari mobile phone”. Istilah
Nomophobia adalah singkatan untuk no-
mobile-phone-phobia dan pertama kali
diciptakan selama penelitian yang
dilakukan pada tahun 2008 oleh Kantor Pos
Inggris untuk menyelidiki kecemasan
penderita pengguna mobile phone. Untuk
merujuk kepada orang-orang dengan
nomophobia, dua istilah lain diperkenalkan
dan digunakan bahasa sehari-hari:
nomophobe dan nomo-phobic (Mahenda,
2013:6).
45
 Pemicu fobia ini disebabkan oleh
kemajuan teknologi Gadget serta sarana
pendukung lainnya yang belakangan
semakin menjanjikan kemudahan bagi
penggunanya. Berbagai macam kemudahan
yang dimaksud seperti mobile phone
chating yang memungkinkan seseorang
berinteraksi dengan orang di manapun dan
kapan pun, social media, game dan lain
sebagainya. ( http ://rizkimulyarahman.
Wordpress. co.id diakses pada tanggal 12
April 2018).
Dalam kajian Psikologi, Nomophobia
dikategorikan sebagai phobia spesifik yang
artinya phobia terhadap hal-hal yang
sifatnya spesifik dalam hal ini dicontohkan
adalah mobile phone (Hardianti, 2016).
Menurut Yildirim (2014) nomophobia
memiliki empat aspek yaitu,
ketidakmampuan berkomunikasi,
kehilangan koneksi, ketidakmampuan
dalam mengakses informasi, dan
kenyamanan yang diberikan oleh
smartphone. Faktor penyebab nomophobia
(kecemasan jauh dari handphone)
diantaranya: faktor genetis, faktor sosial
lingkungan, faktor perilaku serta faktor
kognitif dan emosional (Nevid, 2005).
Berikut adalah ciri-ciri seseorang
yang terkena nomophobia :
1. Menghabiskan waktu menggunakan
telepon genggam atau ponsel,
mempunyai satu atau lebih gadget dan
selalu membawa charger dan atau
power bank
2. Merasa cemas dan gugup ketika
telepon genggam tidak tersedia dekat
atau tidak pada tempatnya. Selain itu
juga merasa tidak nyaman ketika
gangguan atau tidak ada jaringan, saat
baterai lemah, kelupaan ponsel, dan
kehabisan pulsa. Merasa sangat panik
dan ketakutan ketika telepon genggam
atau ponsel hilang karena berbagai
penyebab.
3. Selalu melihat dan mengecek layar
telepon genggam untuk mencari tahu
pesan atau panggilan masuk. Menurut
David Laramie fenomena ini disebut
ringxiety Ringxiety merupakan
46 Jurnal al–Hikmah vol. 6 no. 2 Oktober 2018 41~50
perasaan menganggap telepon
genggam bergetar atau berbunyi
padahal belum tentu telepon genggam
bergetar atau berbunyi.
4. Tidak mematikan telepon genggam dan
selalu sedia 24 jam, selain itu saat tidur
telepon genggam diletakkan di kasur.
5. Kurang nyaman berkomunikasi secara
tatap muka dan lebih memilih
berkomunikasi menggunakan
teknologi baru.
6. Biaya yang dikeluarkan untuk telepon
genggam lebih besar.
Penderita nomophobia menurut
Pradana, Muqtadiroh dan Nisafani (2016)
memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
1. Menghabiskan banyak waktu dalam
menggunakan mobile phone,
mempunyai satu atau lebih gadget, dan
selalu membawa charger
2. Merasa cemas dan gugup ketika mobile
phone tidak berada didekatnya atau
tidak pada tempatnya. Selain itu juga
merasa tidak nyaman ketika ada
gangguan atau tidak ada jaringan serta
saat baterai lemah
3. Selalu melihat dan mengecek layar
telepon seluler untuk mencari tahu
pesan atau panggilan masuk. Hal ini
seringkali disebut ringxiety yaitu
perasaan seseorang yang menganggap
telepon selularnya bergetar atau
berbunyi
4. Tidak pernah mematikan telepon
selular dan selalu sedia 24 jam;
5. Lebih nyaman berkomunikasi melalui
mobile phone dan merasa kurang
nyaman ketika berkomunikasi secara
tatap muka;
6. Mengeluarkan biaya yang besar untuk
mobile phone.
Beberapa aspek atau dimensi dari
nomophobia menurut Sudarji (2017)
antara lain: (a) tidak bisa berkomunikasi
(not being able to communicate), merujuk
pada perasaan kehilangan ketika tiba-tiba
jaringan komunikasi terputus ; (b)
kehilangan konektivitas (losing
connectedness), merujuk pada perasan
kehilangan berlebihan ketika tidak ada

koneksi jaringan internet sehingga tidak
dapat terhubung dengan media sosial; (c)
tidak mampu mengakses informasi (not
being able to access information),
merupakan perasaan tidak nyaman ketika
tidak dapat mengkases informasi dari dunia
maya; (d) menyerah pada kenyamanan
(giving up convenience), merupakan
perasaan nyaman ketika memanfaatkan
fasilitas yang ada pada mobile phone dari
pada berinteraksi dengan dunia nyata yaitu
lingkungan yang ada disekitarnya. Melalui
berbagai macam aspek dan ciri yang telah
dikemukakan oleh para ahli tersebut, maka
dapat disimpulkan bahwa remaja yang
terjangkit nomophobia kemungkinan besar
memiliki ciri-ciri tersebut. Remaja
nomophobia cenderung akan lebih intensif
menggunakan mobile phone dengan kurang
memperdulikan dunia nyata disekitarnya.
Kebanyakan orang berfikir bahwa
ketergantungan terhadap ponsel pintar
bukan merupakan sebuh permasalahan
yang serius. Padahal ada beberapa efek
cukup berbahaya yang ditimbulkan oleh
nomophobia. Berikut ini adalah beberapa
efek negatif dari nomophobia yang berhasil
saya rangkum:
1. Stres
Penderita nomophobia memiliki
kecenderungan terhadap tingkat stres
yang tinggi. Tingkat stres ini lah yang
kemudian menjadikan tingkat
emosional orang tersebut menjadi
tidak stabil.
2. Kurang Fokus
Penderita nomophobia akan memiliki
keterikatan dengan gadget yang sangat
kuat. Hal ini lah yang menyebabkan
pikiran orang tersebut akan selalu
fokus dengan gadgetnya, meskipun dia
sedang melakukan aktifitas lain.
Ketidakfokusan ini akan menjadi hal
yang fatal manakala orang tersebut
sedang melakukan pekerjaan
berbahaya seperti menyetir, membawa
alat berat, dan sebagainya.
Berdasarkan statistik yang terjadi di
Amerika, pada tahun 2012, 26%
kecelakaan pada lalu lintas disebabkan
Nurlaili Dina Hafni, Nomophobia, Penyakit Masyarakat Modern
47
oleh ketidakfokusan pengendara yag
diakibatkan oleh penggunaan ponsel
pintar pada saat berkendara.
Sedangkan 1500 pejalan kaki
mengalami cidera yang diakibatkan
oleh pengendara yang tidak fokus
akibat ponsel pintar.
3. Anti sosial
Penderita nomophobia menghabiskan
lebih banyak waktu dengan membuka
jejaring sosial atau bermain di ponsel
pintarnya. Mereka akan terjebak
dengan kebahagiaan yang mereka
dapatkan di dunia maya. Penderita
Nomophobia lebih mementingkan
interaksi di dunia maya dibanding
dengan komunikasi face to face dengan
teman di dunia nyata.
4. Insomnia
Salah satu efek stres akibat
nomophobia bisa diekspresikan dalam
bentuk gejala insomnia. Rasa tidak mau
berpisah dengan ponsel pintar
memberi instruksi kepada otak untuk
terus menerus memikirkannya
sehingga mengusir rasa kantuk.
Penderita nomophobia biasanya tidak
bisa jauh dari telfon genggam ketika
akan tidur.
Penyakit nomophobia adalah suatu
sindrom ketakutan jika tidak memegang
ponsel. Nomophobia sendiri adalah suatu
singkatan dari bahasa inggris yaitu NO
MOBILEPHONE PHOBIA yang berarti
sebuah kecemasan yang berlebihan
terhadap ponsel atau handphone. Tidak
dapat dipungkiri bahwa saat ini banyak
manusia modern yang terjangkit
nomophobia. Tidak usah risau. Memang
banyak yang sudah terjangkit penyakit satu
ini. Tapi nomophobia bisa disembuhkan.
Berikut beberapa tips menyembuhkan
penyakit nomophobia :
1. Mulai lah mengurangi bermain ponsel
Hal ini memang sulit dilakukan, semua
membutuhkan tekad dan
keistiqomahan. Mengurangi bermain
ponsel dilakukan secara bertahap.
Contohnya satu hari bermain ketima
47
 malam hari ponsel diletakkan atau
dimatikan.
2. Kunci ponsel anda dengan password
yang sulit dan panjang.
Hal itu akan membuat anda malas
membuka ponsel karena kesulitan
membuka password yang ada diponsel
tersebut.
3. Sebelum memulai pekerjaan, letakkan
ponsel anda paling tidak 3 meter jauh
dari anda.
Membuat anda lebih fokus
mengerjakan kepekerjaan yang anda
lakukan dan sedikit melupakan ponsel
genggam yang telah memanjakan anda
dengan melihat aplikasi-aplikasi yang
membuat anda terbuai.
4. Perbanyak sosialisasi dengan orang
lain
Hal yang ampuh melupakan ponsel
adalah bersosialisai dengan orang lain.
Melakukan hal-hal fositive bersama
masyarakat yang ada dilingkungan
sekitar atau melakukan aktifitas sosial
yang membuat kita bertambah saudara
dan teman. Cara ini biasanya lebih
mudah dari cara-cara sebelumnya.
karena bersosial akan menambah suatu
kebahagiaan yang lebih indah daripada
kebahagiaan memegang ponsel.
Salah satu penelitian paling pertama
tentang nomophobia adalah laporan kasus
yang ditulis oleh King, Valença dan Nardi
(2010). Dalam riset tersebut mereka
menganggap nomophobia sebagai
gangguan abad ke-21 yang dihasilkan dari
teknologi baru. Dalam definisi mereka,
nomophobia menunjukkan
ketidaknyamanan atau kecemasan ketika
berada jauh dari ponsel (handphone/cell
phone/mobile phone) atau kontak
komputer desktop atau komputer laptop.
Ini adalah ketakutan yang menjadi ketika
tidak bisa berkomunikasi dengan teknologi,
jauh dari ponsel atau tidak terhubung ke
website.
Dalam studi lain, King, Valença, Silva,
Baczynski, Carvalho dan Nardi (2013)
mendefinisikan nomophobia sebagai
berikut “Nomophobia dianggap sebagai
48 Jurnal al–Hikmah vol. 6 no. 2 Oktober 2018 41~50
gangguan di dunia modern, dan baru-baru
ini telah digunakan untuk menggambarkan
ketidaknyamanan atau kecemasan yang
disebabkan oleh tidak tersedianya ponsel,
komputer atau semua perangkat
komunikasi virtual lainnya yang mana
individu biasa menggunakannya”
Penelitian terbaru yang dilakukan
oleh King, Valença, Silva, Sancassiani,
Machado dan Nardi (2014), nomophobia
didefinisikan bahwa “Nomophobia adalah
ketakutan modern ketika tidak mampu
berkomunikasi melalui ponsel (mobile
phone) atau Internet. Nomophobia juga
adalah istilah yang mengacu pada koleksi
dari perilaku atau gejala yang berkaitan
dengan penggunaan mobile phone atau
ponsel. Nomophobia adalah fobia
situasional yang berhubungan dengan
agoraphobia dan termasuk rasa takut
menjadi sakit dan tidak menerima bantuan
segera”. Menurut Yildirim, berdasarkan
definisi telah diperbarui di atas, para
peneliti tampaknya menekankan
ketidakmampuan untuk berkomunikasi
melalui ponsel. Hal lain yang patut
disebutkan adalah deskripsi nomophobia
sebagai fobia situasional yang berhubungan
dengan agoraphobia. Sedangkan definisi
sebelumnya muncul untuk mengungkapkan
perasaan cemas yang dihasilkan dari tidak
tersedianya perangkat seperti komputer
atau perangkat komunikasi virtual, oleh
karena itu dapat disimpulkan bahwa
definisi nomophobia
saat ini lebih berkaitan dengan ponsel dan
menunjukkan nomophobia sebagai fobia
situasional.
Yildrim juga menambahkan
berdasarkan definisi dari International
Business Times’ yang menekankan
pada perasaan kecemasan yang
disebabkan oleh tidak tersedianya atau
tidak terjangkaunya ponsel. Nomophobia
atau no-mobile-phone-phobia adalah
kecemasan yang dihadapi orang-
orang ketika mereka merasa bahwa mereka
tidak mampu mendapatkan sinyal dari
menara seluler, kehabisan baterai, lupa
untuk mengambil telepon mereka atau

tidak menerima panggilan, teks atau email
untuk jangka waktu tertentu. Singkatnya,
Nomophobia adalah ketakutan psikologis
ketika kehilangan kontak telepon selular.
Mengamati fenomena Nomophobia
yang kini menjadi trend di masyarakat
karena penggunaan media (smartphone)
tidak akan pernah melepaskan diri dari
konteks masyarakat dan khalayak atau
audiensi. Masyarakat tradisional
(traditional society) kini berkembang
menjadi masyarat digital (digital society).
Masyarakat yang dulunya hanya menerima
pesan media kini telah bergeser menjadi
pelaku atau turut memproduksi pesan
dalam media. Realitas perubahan
masyarakat yang terjadi tidak bisa
dipisahkan dari tahapan atau fase-fase
perkembangan komunikasi. Menurut
Everett M. Rogers, fase-fase perkembangan
komunikasi melalui media tulisan (the
writing era), masa media komunikasi
tercetak (the printing era), era komunikasi
yang sudah memanfaatkan teknologi
komunikasi walau masih sederhana
(telecommunication era), dan masa di mana
media menjadi lebih interaktif dari
sebelumnya (interactive communication
era). Senada dengan pemikiran Rogers,
McLuhan juga pernah membagi periodisasi
perkembangan komunikasi menjadi empat
bagian yaitu Tribal Age, Literate Age, Print
Age dan Electronic Age.
Dewasa ini perkembangan
komunikasi yang telah berada pada masa
interactive communication era dan
electronic age yang disebabkan revolusi
teknologi komunikasi membentuk
dinamika perubahan media, sistem
masyarakat dan karakter khalayak.
Kehadiran smartphone dan fenomena
Nomophobia telah menunjukkan bahwa
sistem media, sistem masyarakat dan
karakter khalayak saling tergantung dan
saling mempengaruhi. Nomophobia adalah
penyakit di zaman modern yang tercipta
dari efek lahirnya produk teknologi baru
yang terkonvergensi dengan jaringan
Nurlaili Dina Hafni, Nomophobia, Penyakit Masyarakat Modern
49
internet. Kekuatan jaringan internet
mampu mengubah dunia namun khalayak
yang aktif, kritis dan cerdas akan
menggunakannya secara bijaksana
sehingga teknologi baru apapun tidak akan
mengubah audiensi menjadi pecandu
teknologi.
Penutup
Mobile phone saat ini sudah menjadi
gaya hidup dan kebutuhan pokok yang
harus dipenuhi oleh manusia, khususnya
remaja. Remaja masa kini bisa hidup tanpa
makan dalam sehari, namun akan sulit jika
dalam satu hari jauh dari mobile phone-nya.
Banyaknya manfaat yang dihasilkan dari
penggunaan mobile phone tentu juga
seharusnya diseimbangkan dengan
kemampuan diri dalam memanajemen
penggunaan mobile phone. Remaja yang
notabene berada pada masa perkembangan
tentu akan sangat terbuka dengan berbagai
macam perkembangan teknologi pada masa
ini. Namun, ketidakmampuan remaja
mengontrol diri dalam menggunakan
mobile phone diprediksi dapat
menimbulkan dampak negatif, salah
satunya yaitu nomophobia yang merupakan
ketergantungan mobile phone sehingga
muncul perasaan gelisah, khawatir, dan
takut ketika jauh dari ponsel. Remaja
nomophobia cenderung akan lebih intensif
menggunakan mobile phone dengan kurang
memperdulikan dunia nyata disekitarnya.
Penderita nomophobia dapat menghabiskan
banyak waktu untuk sekedar mengecek
mobile phone-nya saja, meskipun tanpa ada
aplikasi yang operasikan. Dampak dari
nomophobia akan banyak dirasakan oleh
diri remaja sendiri (misal, merusak diri dan
menimbulkan agresi, dan merusak
komunikasi secara langsung) dan banyak
orang (misal, munculnya rasa tidak nyaman
oleh orang yang berada didekat penderita
nomophobia).
49
 Bibliography

Bivin, J.B., Mathew, P.,Thulasi, P.C & Philip, J. (2013). Nomophobia – Do We

Really Need To Worry About?. Reviews of Progress Vol -1 , ISSUE –1, 1-5 Bohag, F.K. (2015,
Desember 5). Terungkap, 5 Golongan Pengguna Smartphone Indonesia. Kompas.com.
Diunduh dari
http://tekno.kompas.com/read/2015/12/05/10180097/Terungkap.5.Golongan.Pe
ngguna.Smartphone.Indonesia

Choliz. (2012). Mobile-phone addiction in adolescence: The Test of Mobile Phone Dependence
(TMD). Progress in Health Sciences Vol. 2(1) Emelin, V., Alexander, T & Rasskazova,
E. (2013). Excessive Use of Internet, Mobile Phones and Computers; the Role of
Technology- related Changes in Needs and Psychological Boundaries. Procedia-
Social and Behavioral Sciences 86. 530-535

Hardianti, F. (2016). Komunikasi Interpersonal Penderita Nomophobia dalam Menjalin

Hubungan Persahabatan (Studi pada Mahasiswa Ilmu Komunikasi di Universitas
Riau). JOM FISIP Vol.3 No.2: 1–14

Kartika, U. (2014, Mei 12). 10 Alasan Anak Perlu Lepas dari Gadget. Kompas.com. Diunduh
dari
http://health.kompas.com/read/2014/05/12/1640161/10.Alasan.Anak.Perlu.Lepa
s.dari.Gadget

Ngafifi, Muhammad. (2014). Kemajuan Teknologi dan Pola Hidup Manusia dalam
Perspektif Sosial Budaya. Jurnal Pembangunan Pendidikan: Fondasi dan Aplikasi
Volume 2, Nomor : 33-47

Putra, M,D., (2015). Hubungan antara Penggunaan Smartphone dengan Ketergantungan

Berinteraksi di Dunia Maya (Studi Pada Mahasiswa Pengguna Smartphone Jurusan
Sosiologi Angkatan Tahun 2011-2014 FISIP Universitas Lampung) (Skripsi tidak
dipublikasikan). Fakultas FISIP Universitas Lampung, Lampung

Rahma, A. (2015). Pengaruh Penggunaan Smartphone terhadap Aktifitas Kehidupan Siswa

(Studi Kasus MAN 1 Rengat Barat). Jom Fisip Vol. 2 No. 2

Rossa, E. (2016). Hubungan Smartphone Addiction dengan Kecenderungan Nomophobia

pada Mahasiswa Fakultas Keperawatan Universitas Syiah Kuala. (Skripsi tidak
dipublikasikan). Fakultas Keperawatan Universitas Syiah Kuala. Banda Aceh

Wardhana, H. (2015, Juni 24), Beragam Alasan Menggunakan Ponsel Dari Keamanan
Hingga Pencitraan, Kompasiana, Diunduh dari
http://www.kompasiana.com/wardhanahendra/beragam-alasanmenggunakan-
ponsel-dari-keamanan-hinggapencitraan_552853b5f17e61913a8b45f9

Yildirim, Caglar, "Exploring the Dimensions of Nomophobia: Developing and Validating a

Questionnaire Using Mixed Methodsresearch" (2014). Graduate Theses and
Dissertations. Paper 14005
*****

50 Jurnal al–Hikmah vol. 6 no. 2 Oktober 2018 41~50