PENCEGAHAN HIPERTENSI PADA LANSIA

Adapun cara mencegah hipertensi adalah dengan menghindari faktor yang dapat meningkatkan
risiko penyakit tersebut.
Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:

 Pertahankan berat badan ideal.

 Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
 Cukupi waktu tidur dan istirahat.
 Kelola stres dengan baik.
 Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran.
 Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari satu sendok teh per hari.
 Hindari konsumsi minuman beralkohol.
 Batasi konsumsi minuman berkafein.
 Hentikan kebiasaan merokok.
 Lakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining hipertensi secara rutin.

Deteksi dini hipertensi dapat dilakukan dengan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara
mandiri dengan menggunakan tensimeter yang tepat. Selain itu, konsultasikan dengan dokter
mengenai pemilihan tensimeter yang tepat untuk di rumah.