1.

Fleksi dan Ekstensi

Fleksi dan ekstensi atau yang biasa kita kenal dengan gerakan tubuh maju dan mundur.
Gerakan fleksi dan ekstensi terjadi pada bidang sagital. Secara medis fleksi dan ekstensi
mempunyai pengertian sebagai berikut :

● Fleksi adalah gerak menekuk atau membengkokkan sendi atau memperkecil sudut
antar dua tulang.
● Ekstensi adalah gerakan untuk meluruskan atau merupakan kebalikan dari fleksi
yaitu memperbesar sudut antara dua tulang.

Contoh dari gerakan fleksi dan ekstensi adalah gerakan ayunan lutut pada kegiatan gerak
jalan dengan gerakan ayunan ke depan merupakan fleksi dan ayunan ke belakang disebut
retrofleksi/ekstensi.

Pengertian secara sederhananya adalah fleksi merupakan gerakan menggabungkan dua

bagian tubuh. Sementara,ekstensi merenggangkan dua bagian tubuh antara satu dengan
yang lain.

2. Adduksi dan Abduksi

Adduksi dan abduksi secara singkat adalah menggerakan tubuh dari satu sisi ke sisi lainnya.
Gerakan adduksi dan abduksi merupakan gerak sendi pada bidang frontal.Secara medis
adduksi dan abduksi mempunyai pengertian sebagai berikut :

● Adduksi adalah gerakan mendekati tubuh atau menggerakkan anggota gerak

mendekati bagian tengah tubuh (medial).

● Abduksi adalah gerakan menjauhi tubuh atau menggerakkan anggota gerak

menjauhi bagian tengah tubuh (lateral).

Gerakan membuka dan menutup tungkai kaki pada posisi istirahat dan siap merupakan
contoh dari gerakan adduksi dan abduksi dengan penjelasan ketika kaki dibuka maka itu
adalah gerakan abduksi dan ketika kaki ditutup untuk kembali ke posisi siap itu merupakan
contoh dari gerakan adduksi. Selain itu contoh lainnya adalah pada saat kita mengangkat
tangan maka kita sedang melakukan gerakan abduksi dan saat kita menggunakan tangan
maka kita sedang melakukan gerakan adduksi.