16 Oktober 2022 Berita Finansial Digital Ekonopedia Ekonomi Hijau Jurnalisme Data In-Depth & Opini

Video Podcast Info BERITA Nasional Industri Infrastruktur Perdagangan Internasional Daerah Otomotif
Lifestyle Migas Pertambangan Listrik Berita Lifestyle 6 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Terbukti dalam
Penelitian Memiliki rasa asam dan manis yang segar, buah jeruk mengandung sejumlah nutrisi untuk
kesehatan. Terdapat banyak manfaat jeruk menurut penelitian. Oleh Iftitah Nurul Laily 28 Oktober 2021,
08:40 UNSPLASH/J. KELLY BRITO Manfaat jeruk untuk kesehatan termasuk menurunkan tekanan darah
dan mengurangi risiko batu ginjal Buah jeruk umum dikonsumsi oleh banyak orang. Setiap varian memiliki
ciri khas tersendiri, mulai dari warna, rasa, tekstur buah, dan sebagainya. Jeruk adalah buah dari tanaman
dengan genus Citrus. Awalnya, buah jeruk adalah genus kecil dan terdiri dari jeruk mandarin (Citrus
reticulata) asli Cina, jeruk Bali atau pomelo (Citrus maxima) yang tumbuh di Malaysia dan kepulauan
Melayu, dan jeruk limau (Citrus medica) yang berasal dari lereng Himalaya di India Utara, menurut “The
Land Where Lemons Grow: The Story of Italy and Its Citrus Fruit” oleh Helena Attlee. Manfaat buah jeruk
telah dikenal sejak zaman dahulu. Dalam buku “Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals” oleh Franz-
Christian Czygan, pengobatan tradisional Cina menggunakan buah jeruk yang belum matang. Jeruk
tersebut digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan, distensi perut, dan tenesmus (rasa tidak
nyaman karena selalu ingin buang air besar) pada disentri atau sembelit. Dalam dunia modern, buah jeruk
telah diteliti dan mengandung sejumlah manfaat kesehatan. Advertisement Manfaat Jeruk untuk Kesehatan
Sejumlah manfaat buah jeruk untuk kesehatan meliputi: 1. Jeruk kaya akan vitamin C Manfaat jeruk
terletak pada kandungan vitamin C yang berlimpah untuk kesehatan. Satu jeruk dengan berat 100 g
mengandung 58.30 mg vitamin C, menurut publikasi dalam “International Food Research Journal 24(2):
726-733 (April 2017)”. Vitamin C berfungsi dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti
pencegahan penyakit kudis dan kanker, melegakan flu, merangsang sintesis kolagen, dan memainkan
peran penting dalam proses penyembuhan luka. Manfaat vitamin C meliputi membantu meningkatkan
kekebalan tubuh. Artikel dalam jurnal “Nutrients” menemukan vitamin C dapat membantu sel-sel tubuh
melawan penyakit, termasuk mengurangi dampak polusi udara dan mencegah infeksi akut. Vitamin C juga
memiliki sifat antioksidan dan menghambat radikal bebas agar tidak teroksidasi sehingga dapat mencegah
kerusakan sel. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis pasokan vitamin C. Oleh sebab itu, mengonsumsi
buah jeruk membantu untuk memenuhi asupan vitamin C yang dibutuhkan. BACA JUGA Mengenal
Manfaat Jeruk Nipis dan Efek Sampingnya 2. Menurunkan tekanan darah Manfaat jeruk lainnya adalah
membantu tubuh menurunkan tekanan darah tinggi. Fakta tersebut tercantum dalam jurnal “ARYA
Atherosclerosis 9(1) Januari 2013”. Sebuah studi mengukur tekanan darah peserta yang mengonsumsi jus
jeruk selama empat minggu. Hasilnya, tekanan darah mereka berkurang hingga 5,13%. Penelitian lain
dalam “European Journal of Nutrition 60:1277–1288 (Juli 2020)” menyimpulkan, jus jeruk mengandung
hesperidin yang efektif menurunkan tekanan darah sistolik pada orang yang pra-hipertensi atau hipertensi
stadium-1. Orang dengan hipertensi yang minum dua gelas jus jeruk sehari memiliki tekanan darah yang
lebih rendah setelah 12 minggu. "Yang menarik dari penelitian ini adalah untuk membantu mengidentifikasi
bahwa hesperidin, senyawa tanaman  yang ditemukan dalam buah jeruk, berpotensi menjadi kontributor
utama dalam manfaat jeruk untuk tekanan darah," kata Gail Rampersaud, RDN, ahli gizi diet dari Florida
Department of Citrus, dalam verywellhealth.com. BACA JUGA 15 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Tubuh dan Wajah 3. Baik untuk kesehatan jantung Kandungan hesperidin berkontribusi dalam manfaat
jeruk untuk kesehatan jantung. Hesperidin dalam buah jeruk adalah agen terapeutik potensial yang mampu
memodulasi beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular. Dalam jurnal “Nutrients 12(5) Mei 2020”
dijelaskan, hesperidin menunjukkan sifat penurun glukosa dan anti-inflamasi pada model diabetes,
dislipidemia, aterosklerosis, serta efek pencegahan obesitas yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Hesperidin juga telah terbukti secara positif mendukung sel-sel endotel yang melapisi pembuluh darah,
sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan konsumsi hesperidin
dan bioflavonoid lain yang ditemukan dalam jeruk dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. 4.
Membantu kesehatan pencernaan Buah jeruk mengandung serat sebanyak 2.4 g per 100 gram, menurut
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Serat membantu kesehatan pencernaan. Publikasi
Harvard T.H. Chan School of Public Health dalam hsph.harvard.edu menjelaskan, serat membantu
mengatur penggunaan gula oleh tubuh sehingga mampu menjaga rasa lapar dan gula darah. Anak-anak
dan orang dewasa membutuhkan setidaknya 20 hingga 30 gram serat per hari untuk kesehatan tubuh.
Serat dapat mengurangi risiko penyakit, meliputi penyakit jantung, diabetes, penyakit divertikular, dan
sembelit. Asupan serat makanan yang tinggi telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih
rendah. Dalam penelitian Harvard terhadap sekitar 40.000 pria, para peneliti menemukan asupan serat
yang tinggi menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 40%. BACA JUGA 23 Manfaat Jeruk
untuk Kesehatan, Diet, dan Wajah 5. Meningkatkan fungsi kognitif Manfaat jeruk untuk meningkatkan
kemampuan kognitif telah diteliti dalam “American Journal of Clinical Nutrition 101(3) Maret 2015” Asupan
jus jeruk yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada orang tua. Kandungan
flavanon dalam buah jeruk dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga meningkatkan fungsi
kognitif. Para peneliti di University of Reading melakukan uji klinis dengan 37 orang tua yang sehat.
Beberapa peserta diminta untuk minum sekitar dua cangkir jus jeruk setiap hari. Hasilnya, peneliti
menemukan bahwa kelompok yang minum jus jeruk menunjukkan peningkatan rata-rata 8 persen dalam
skor kognitif. Fungsi kognitif mengacu pada beberapa kemampuan mental, termasuk belajar, berpikir,
menalar, mengingat, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan perhatian. Dengan demikian,
minum jus jeruk terbukti bermanfaat untuk otak. 6. Mengurangi risiko batu ginjal Dalam sebuah studi yang
terbit di jurnal “Clinical Journal of the American Society of Nephrology Augustus 2006”, jus jeruk
meningkatkan kadar sitrat dalam urin dan menurunkan keasaman urin, sehingga mengurangi risiko batu
ginjal. Penelitian mengenai manfaat jeruk tersebut melibatkan 13 sukarelawan untuk berpartisipasi dalam
tiga fase studi. "Jus jeruk berpotensi memainkan peran penting dalam pengelolaan penyakit batu ginjal dan
dapat dianggap sebagai pilihan untuk pasien yang tidak toleran terhadap kalium sitrat," kata peneliti Clarita
Odvina, MD dari University of Texas Southwestern dalam siaran pers di utsouthwestern.edu. BACA JUGA
10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya Demikian ulasan tentang berbagai
manfaat jeruk untuk kesehatan yang telah terbukti dalam penelitian. #Manfaat Jeruk#Manfaat Buah
Jeruk#Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan#Kesehatan#Buah-buahan News Alert Dapatkan informasi
terkini dan terpercaya seputar ekonomi, bisnis, data, politik, dan lain-lain, langsung lewat email Anda.
Email Daftar Dengan mendaftar, Anda menyetujui Kebijakan Privasi kami. Anda bisa berhenti
berlangganan (Unsubscribe) newsletter kapan saja, melalui halaman kontak kami. VIDEO PILIHAN
ARTIKEL TERKAIT 5 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil dan Kandungan Gizinya Manfaat Jeruk Purut untuk
Pria, Atasi Kebotakan dan Cegah Kutu Rambut Mengenal Manfaat Jeruk Nipis dan Efek Sampingnya 23
Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Diet, dan Wajah ARTIKEL TERPOPULER Contoh Teks Eksplanasi
Fenomena Alam dan Penjelasan Strukturnya Nama Bayi Laki-Laki Islami Keren 3 Kata yang Unik dengan
Makna Profil Maxime Bouttier, Pemeran Ticket to Paradise 5 Cara Merawat Kucing Persia agar Tetap
Sehat Rekomendasi Nama Bayi Laki laki Sansekerta penuh Makna Berita Nasional Industri Infrastruktur
Perdagangan Internasional Daerah Otomotif Lifestyle Migas Pertambangan Listrik Digital E-Commerce
Fintech Startup Gadget Finansial Makro Keuangan Bursa Korporasi Jurnalisme Data Infografik Analisis
Video News Wawancara Foto In-Depth & Opini Telaah Investigasi Opini Wawancara Cakrawala Laporan
Khusus Ekonopedia Sejarah Ekonomi Profil Istilah Ekonomi Ekonomi Hijau Energi Baru Ekonomi Sirkular
Investasi Hijau Info Indeks D-Insights Insight Center Databoks Event Trenoto Langganan Newsletter
EmailDaftar Ikuti Kami Tentang Katadata Advertising Karier Pedoman Media Siber Kebijakan Privasi
Disclaimer Hubungi Kami ©2022 Katadata. Hak cipta dilindungi Undang-undang.

Artikel ini telah tayang di Katadata.co.id dengan judul "6 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Terbukti dalam
Penelitian" , https://katadata.co.id/iftitah/berita/6179ff721ea7e/6-manfaat-jeruk-untuk-kesehatan-terbukti-
dalam-penelitian
Penulis: Iftitah Nurul Laily
Editor: Iftitah Nurul Laily