Setiap tahunnya pada 10 Oktober ditetapkan sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia atau

World Mental Health Day. Hari Kesehatan Mental Sedunia juga berupaya untuk memberikan

Perhatian pada isu kesehatan mental yang memengaruhi kehidupan sosial masyarakat di

Dunia.Situasi pandemi saat ini, membuat pembahasan tentang kesehatan mental menjadi

Perbincangan menarik.

Apa itu kesehatan mental dan apa saja yang perlu kita ketahui?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa kesehatan mental merupakan

Kondisi mental yang tidak adanya gangguan atau kecacatan mental. Disebutkan pula, puncak

Kesehatan mental tidak hanya tentang menghindari kondisi aktif, tetapi juga menjaga kesehatan

Dan kebahagiaan yang berkelanjutan. Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan kognitif,

Perilaku, dan emosional.. Misalnya, orang yang mengalami gangguan kesehatan mental bisa

Stress, depresi, dan merasakan kecemasan yang dapat memengaruhi kesehatan mental serta

Mengganggu rutinitas seseorang. Oleh karena itu, dengan menjaga kesehatan mental,

Seseorang akan lebih menikmati hidup. Ia dapat memperoleh keseimbangan antara aktivitas

Hidup, tanggung jawab, dan upaya mencapai ketahanan psikologis.

Penyebab gangguan kesehatan mental Penting untuk mengetahui bahwa kesehatan mental
Yang baik bergantung pada keseimbangan faktor yang rumit dan beberapa elemen yang

Berpengaruh pada gangguan kesehatan mental. Ada beberapa faktor yang menyebabkan

Gangguan kesehatan mental seperti Tekanan sosial dan ekonomi

Faktor Biologis menunjukkan, riwayat keluarga genetik dapat meningkatkan kemungkinan

Kondisi kesehatan mental karena gen dan varian gen tertentu menempatkan seseorang pada

Risiko yang lebih tinggi. Memiliki gen yang terkait dengan gangguan kesehatan mental, seperti

Depresi atau skizofrenia, tidak menjamin bahwa suatu kondisi akan berkembang. Demikian pula
orang tanpa gen terkait atau riwayat keluarga dengan penyakit mental masih dapat memiliki

masalah kesehatan mental.

Ada berbagai metode untuk menangani masalah kesehatan mental. Berikut beberapa jenis

penanganan untuk gangguan kesehatan mental:

Psikoterapi atau terapi berbicara Jenis pengobatan ini mengambil pendekatan psikologis untuk

mengobati penyakit mental. Ada berbagai macam pendekatan psikologis yang meliputi terapi

perilaku kognitif, terapi eksposur, dan terapi perilaku dialektis. Pendekatan ini hanya dapat

dilakukan oleh psikiater, psikolog, psikoterapis, dan beberapa dokter perawatan primer. Ini

dapat membantu orang memahami akar penyakit mental mereka dan mulai bekerja pada pola

pikir yang lebih sehat yang mendukung kehidupan sehari-hari dan mengurangi risiko isolasi dan

melukai diri sendiri. Medikasi Beberapa orang menggunakan obat yang diresepkan, seperti

antidepresan, antipsikotik, dan obat anxiolytic. Meskipun obat ini tidak dapat menyembuhkan

gangguan mental, namun beberapa obat dapat memperbaiki gejala dan membantu seseorang

melanjutkan interaksi sosial dan rutinitas normal sambil memperbaiki kesehatan mentalnya.

Obat-obat ini bekerja dengan meningkatkan penyerapan bahan kimia yang membuat tubuh

merasa nyaman, seperti serotonin, dari otak. Sementara, obat lain dapat meningkatkan

keseluruhan tingkat bahan kimia ini atau mencegah degradasi atau kerusakannya. Tolong diri
sendiri Selain itu, seseorang yang menghadapi kesulitan kesehatan mental biasanya perlu

melakukan perubahan pada gaya hidup mereka untuk memfasilitasi kebugaran. Perubahan

tersebut mungkin termasuk mengurangi asupan alkohol, tidur lebih banyak, dan makan

makanan yang seimbang dan bergizi. Seseorang yang berada pada kondisi ini juga disarankan

meluangkan waktu dari pekerjaan atau menyelesaikan masalah dengan hubungan pribadi yang

dapat merusak kesehatan mental mereka. Kendati demikian, ia dapat mengambil manfaat dari

teknik relaksasi, yang meliputi pernapasan dalam, dan meditasi.