RPP - Pjok - X - Arif Sulaksono
RPP - Pjok - X - Arif Sulaksono
AKTIVITAS KEBUGARAN
Sekolah : MA Negeri 16 Jakarta
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : X/1
Alokasi Waktu : (2 x 45) x 3 Pertemuan
Tujuan KD 3 KD 4
Pembelajaran 3.1 Menganalisis konsep latihan dan 4.1 Memperaktikkan hasil analisis konsep
pengukuran komponen kebugaran latihan dan pengukuran komponen
jasmani terkait kesehatan (daya kebugaran jasmani terkait kesehatan
tahan, kekuatan, komposisi tubuh (daya tahan, kekuatan, komposisi
dan kelenturan) menggunakan tubuh dan kelenturan) menggunakan
instrument terstandar. instrumen
IPK 3 IPK 4
3.1.1 Menjelaskan tahapan latihan 4.1.1 Melakukan gerakan kecepatan,
gerakan kecepatan, kekuatan, kekuatan, pada aktivitas kebugaran
pada aktivitas kebugaran jasmani. jasmani.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik pengukuran kecepatan dan kekuatan.
Tes praktek tentang teknik pengukuran kecepatan dan kekuatan.
Tes portofolio tentang teknik pengukuran kecepatan dan kekuatan.
IPK 3 IPK 4
3.2.1 Menjelaskan tahapan teknik 4.2.1 Melakukan gerakan teknik servis dan
servis, passing. passing.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik servis bawah, passing bawah dan passing atas.
Tes praktek tentang teknik servis bawah, passing bawah dan passing atas.
Tes portofolio tentang teknik servis bawah, passing bawah dan passing atas.
IPK 3 IPK 4
3.2.1 Menjelaskan tahapan teknik 4.2.1 Melakukan gerakan teknik
melempar, menangkap, melempar, menangkap, menggiring
menggiring bola. bola.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik melempar, menangkap, menggiring bola.
Tes praktek tentang teknik melempar, menangkap, menggiring bola.
Tes portofolio tentang teknik melempar, menangkap, menggiring bola.
IPK 3 IPK 4
3.2.1 Menjelaskan tahapan teknik 4.2.1 Melakukan gerakan teknik
mengoper, mengontrol, mengoper, mengontrol, menggiring
menggiring bola. bola.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik mengoper, mengontrol, menggiring bola.
Tes praktek tentang teknik mengoper, mengontrol, menggiring bola.
Tes portofolio tentang teknik mengoper, mengontrol, menggiring bola.
IPK 3 IPK 4
3.3.1 Menjelaskan tahapan teknik 4.3.1 Melakukan gerakan teknik servis,
servis, pukulan atas dan pukulan pukulan atas dan pukulan bawah
bawah pada permainan pada permainan badminton.
badminton.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik servis, pukulan atas dan pukulan bawah.
Tes praktek tentang teknik servis, pukulan atas dan pukulan bawah.
Tes portofolio tentang teknik servis, pukulan atas dan pukulan bawah.
IPK 3 IPK 4
3.4.1 Menjelaskan tentang komponen 4.4.1 Melakukan gerak lompat jauh ke
gerak lompat jauh (awalan, dalam permainan sederhana dan
tumpuan, melayang di udara dan tradisional.
mendarat).
3.4.2 Menjelaskan tahapan teknik start 4.4.2 Melakukan gerakan teknik teknik
jongkok, teknik berlari dan finish start jongkok, teknik berlari dan finish
pada garis finish. pada garis finish.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik start, teknik ketika berlari, teknik melewati garis finish.
Tes praktek tentang teknik start, teknik ketika berlari, teknik melewati garis finish.
Tes portofolio tentang teknik start, teknik ketika berlari, teknik melewati garis finish.
IPK 3 IPK 4
3.5.1 Menjelaskan tahapan teknik 4.5.1 Melakukan gerakan teknik memukul,
memukul, menendang, menangkis menendang, menangkis dan
dan mengelak pada olahraga beladiri. mengelak pada olahraga beladiri.
3.5.2 Menjelaskan variasi dan kombinasi 4.5.2 Melakukan gerakan variasi dan
teknik memukul, menendang, kombinasi teknik memukul,
menangkis dan mengelak pada menendang, menangkis dan
olahraga beladiri. mengelak pada olahraga beladiri.
Alat, Bahan
dan Media :
Peluit,
Stopwatch,
Cone,
Matras
Puzzle,
Target
pukulan/ten
dangan,
lapangan,
Laptop dan
buku PJOK
kelas X
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik pukulan, tangkisan, tendangan dan elakan/hindaran.
Tes praktek tentang teknik pukulan, tangkisan, tendangan dan elakan/hindaran.
Tes portofolio tentang teknik pukulan, tangkisan, tendangan dan elakan/hindaran.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik rangkaian gerak roll depan, roll belakang, kayang dan sikap lilin
Tes praktek tentang teknik rangkaian gerak roll depan, roll belakang, kayang dan sikap lilin
Tes portofolio tentang teknik rangkaian gerak roll depan, roll belakang, kayang dan sikap lilin.
IPK 3 IPK 4
3.7.1 Menjelaskan gerak dasar langkah 4.7.1 Dapat mengatur gerak dasar langkah
kaki dan ayunan lengan dalam kaki dan ayunan lengan, dalam
aktivitas gerak berirama . aktivitas gerak berirama.
Assesment :
Tes tertulis tentang teknik gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan.
Tes praktek tentang teknik gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan.
Tes portofolio tentang teknik gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan..
IPK 3 IPK 4
3.8.1 Menjelaskan konsep pergaulan 4.8.1 Dapat mengatur konsep pergaulan
yang sehat antar remaja dan yang sehat antar remaja dan
menjaga diri dari kehamilan menjaga diri dari kehamilan pada
pada usia sekolah usia sekolah
Assesment :
Tes tertulis tentang konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar remaja dan menjaga diri dari
kehamilan pada usia sekolah.
Tes praktek tentang konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar remaja dan menjaga diri dari
kehamilan pada usia sekolah.
Tes portofolio tentang konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar remaja dan menjaga diri dari
kehamilan pada usia sekolah.
IPK 3 IPK 4
3.9.1 Menjelaskan berbagai 4.9.1 Dapat mempresentasikan berbagai
peraturan perundangan serta peraturan perundangan serta
konsekuensi hukum bagi para konsekuensi hukum bagi para
pengguna dan pengedar pengguna dan pengedar narkotika,
narkotika, psikotropika, zat-zat psikotropika, zat-zat aditif (NAPZA)
aditif (NAPZA) dan obat dan obat berbahaya lainnya
berbahaya lainnya
Assesment :
Tes tertulis tentang Peraturan perundangan serta konsekuensi hukum bagi para pengguna dan
pengedar narkotika, psikotropika, zat-zat aditif (NAPZA) dan obat berbahaya lainnya.
Tes portofolio tentang Peraturan perundangan serta konsekuensi hukum bagi para pengguna dan
pengedar narkotika, psikotropika, zat-zat aditif (NAPZA) dan obat berbahaya lainnya.