Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang vital. Mata juga merupakan salah satu
indra manusia yang sangat penting fungsinya. Tanpa penglihatan yang baik, maka aktivitas
sehari- hari dapat terganggu . Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting.
Pada masa modern ini, gaya hidup manusia tidak lepas akan gadget. Tidak ada salahnya
melakukan kegiatan tersebut, namun jika berlebihan akan mengganggu kesehatan mata. Mata
yang terlalu lama menatap gadget dapat mengakibatkan mata minus, dan berbagai penyakit
seperti sindrom mata kering, rabun jauh (Miopi), mata lelah, dan degenerasi sel retina. Hal
ini disebabkan oleh layar gawai yang memancarkan sinar biru yang mengancam kesehatan
mata. Terutama pada masa pandemi covid-19 saat ini yang mengharuskan menjaga mobilitas
agar tidak keluar rumah jika tidak ada kepentingan mendesak. Beberapa orang merasa bosan
dan membutuhkan hiburan, hal ini menyebabkan penggunaan gadget menjadi lebih sering di
gunakan. Maka dari itu, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata, yang bisa diterapkan.
Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata:
1. Memeriksakan mata secara rutin
Setidaknya 2 tahun sekali.
2. Mengonsumsi makanan yang bergizi
Mengonsumsi makanan yang mengandung vit A, vit C, vit E, lutein,selenium, dan
asam omega-3.
3. Hindari menggunakan gadjet terlalu lama
Mengalihkan pandangan selama 20 detik, atau mengistirahatkan mata selama 15
menit setiap 2 jam sekali.
4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Paparan sinar ultraviolet dapat menimbulkan katarak, degenerasi makula, kornea
terbakar, dan kanker mata.
5. Tidak merokok
Merokok dapat beresiko terjadinya katarak, degenerasi,dan kerusakan saraf optik
yang menimbulkan kebutaan serta rusak nya retina mata.
6. Olahraga secara rutin
Beberapa Jenis Makanan yang dianjurkan untuk Menjaga Kesehatan Mata:
 Ikan
 Kacang- kacangan
 Biji-bijian
 Buah jeruk
 Sayuran berdaun hijau
 Wortel
 Ubi jalar