KECAKAPAN OLAHRAGA PANAHAN

Tingkat Lanjutan Pertama

1. Mengenal nama - nama perlengkapan Panahan Divisi Standar bow beserta fungsi-fungsinya.
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

2. Mampu memimpin pemanasan sebelum lahan

Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

3. Memimpin pembukaan kegiatan lahan (Do'a, Breafing)

Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

4. Mampu Menilai layak dan dak layaknya Perlengkapan panahan untuk digunakan.
(Riser, Limbs, String, Arrowrest, Plunger, Arrow, Fingertab, Clicker)
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

5. Se ng fisir dan Clicker sesuai dengan tujuan kegunaannya.

Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

6. Melakukan Teknik Penahan dengan Tepat

a. Stance
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

b. Gripping
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

c. Hooking
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan
 d. Set-Up
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

e. Drawing
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

f. Anchor
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

g. Aiming
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

h. Realease
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

i. Follow throw
Tanggal Nilai Penguji Catatan Tanggal Nilai Penguji Catatan

7. Melakukan Stretching Bow

a. Tarik Kering
Tanggal
Durasi
Repesi

b. Tarik kering belakang bahu

Tanggal
Durasi
Repesi
5 Lahan fisik
a. Squat
Tanggal
Durasi
Repesi

b. Plank
Tanggal
Durasi
Repesi

c. Lunges
Tanggal
Durasi
Repesi

d. Push up
Tanggal
Durasi
Repesi

e. Back Up
Tanggal
Durasi
Repesi

f. Sit Up
Tanggal
Durasi
Repesi

g. Mountain climb
Tanggal
Durasi
Repesi

h. Jumping jack
Tanggal
Durasi
Repesi