PEMERINTAH PROVINSI BENGKULU

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMK NEGERI 3 MUKOMUKO
Akreditasi B
Alamat : Jl. LintasBarat Sumatera Lubuk Sanai,Kec. XIV Koto,Kab. Mukomuko - Bengkulu

UJIAN PRAKTIK PJOK

TAHUN 2021/2022

1. Suttle Run / Lari Bolak Balik

- Jarak tempu 10 meter
- Dengan jumlah laki-laki minimal 21 kali, perempuan 16 kali. Selama 2 menit, baru
dikatakan tuntas.

2. Push Up
- Waktu Melakukan 2 Menit
- Dengan jumlah minimal laki-laki 51 kali, perempuan 41 kali. Baru dikatakan tuntas
(teknik yang benar)

3. Passing Bawah (bola voli)

- Dilakukan selama 2 menit
- Dengan jumlah minimal laki-laki 60 kali, perempuan 45 kali.
- Dengan posisi bola satu jengkal diatas kepala (teknik yang benar).
- Setelah bola berhenti 3 kali. Akan dihitung dari awal kembali.

4. Passing Atas ( Bola Voli)

- Dilakukan selama 2 menit
- Dengan jumlah minimal laki-laki 70 kali, perempuan 55 kali.
- Dengan posisi bola satu jengkal diatas kepala (teknik yang benar).
- Setelah bola berhenti 3 kali. Akan dihitung dari awal kembali.

*Catatan
- Menggunakan Pakaian Olahraga SMKN 3 Mukomuko (Lengkap)
- Mengunakan Sepatu
- Tidak Terlambat
- Mengikuti Aturan Ujian Praktik PJOK

Mengetahui Mukomuko, ….. Maret 2022

Kepala Sekolah Guru Mapel PJOK

Drs,H.Ardi, M.Pd Suharto, S.Pd, M.TPd

NIP. 19650303199303 1 004 NIP. 19680430199512 1 002